Budu chlapisko

Reiben · Zaslal: pá květen 25, 2012 2:48 pm Předmět:

kdyby si začal víc jíst a přibral by si aspoň na těch 80 kg, tak by si viděl jak by ti ty čísla na mrtvole a pressu vylítly

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Moocha · Zaslal: pá květen 25, 2012 3:01 pm Předmět:

Ahoj, mě jde o sílu poměrovou, tzn. je pro mě stejný výkon dát na mrtvolu 150kg při 75BW jako dát 300kg při 150BW.
Začnu pomalu a čistě nabírat, až budu na 10% tuku. Nemůžu s sebou u WODů s vlastní vahou tahat kila navíc.

A mimochodem docela jím, příklad snídaně
3 vejce + 150g šunky, lžíce másla (mix)
500 ml méka
100g müsli
lžička ara másla
kafe
500mg céčko

(na mě je to docela dost, dřív jsem dával po ránu rohlík a čaj :D)

Moocha · Zaslal: so květen 26, 2012 9:03 am Předmět:

Áá novinky ze života

Včera jsem si dal ve dvě hodiny odpoledne assaulta a ještě když jsem šel spát, tak mi srdce bušilo jak splašený - 2 hodiny čučení do stropu, usínačka ve 3 ráno

Prostě tyhle nakopávače nejsou nic pro mě, ikdyž ty PRka na tréninku potěšily.. :)

ZÍTRA ZAČÍNÁ NOVÁ STRAVA, psát ji sem nebudu, stejně mi to nikdy nevydrželo

ale budu se držet určitých pravidel a myslím, že to přinese ovoce :)

A dneska prasečí den

Reiben · Zaslal: so květen 26, 2012 9:09 am Předmět:

aspoň večer napiš, co všechno si za dnešek sežral, ať se může někdo inspirovat

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Moocha · Zaslal: so květen 26, 2012 9:46 pm Předmět:

Spíš to bylo dnes o tom, na co jsem měl hrozně dlouho chuť.. Třeba rohlíky z máslem

nebo brambory se smaženou cibulkou k obědu, double beef kick a double hamburger ke svačině, teď další ham na večer, čínská polévka, mohl bych pokračovat..

Prostě nepřežral jsem se, spíš jsem si udělal radost.

Moocha · Zaslal: so květen 26, 2012 9:50 pm Předmět:

Datum:26.5.2012.........................................................................................Trénink: Doma......................................................................................Váha: 73,4kg

CROSSFIT
BW

I. fáze

1) 3 minutes AMRAP
1 pullup, 1 pushup
2 pullups, 2 pushups
...
Result: 8 rounds + 5 pullups

Shyby 3x10
.. pak mi jel bus do práce, dokončím to teď po jídle

II. fáze

7x10 shyby

======================

Moocha · Zaslal: ne květen 27, 2012 10:15 am Předmět:

Dneska první den na stravě, k snídani (5 bloků)

3 vejce
2 hrnky mléka (hrnek = 250ml)
1/3 hrnku ovesných vloček
Lžička másla
6 mandlí

bože, jak já nesnášim ovesnou kaši.. Musel jsem si vzít ke stolu stopky a udělat si z toho AMRAP na 3 minuty, nakonec jsem to do sebe naházel za 2:20

příště si zase vločky + mléko + mixér a vypít, to je bezbolestná cesta.

K obědu (neovlnivním)
ryba + brambory + niva - kalorická bomba

ke svačině (jeden blok)
Jablko, 30g sýra, menší lžička ara másla

k večeři (pět bloků) (22:30 - návrat z práce

)
150g kuřecího
1 hlava salátu
hrnek cherry rajčat
Jablko
Kiwi
lžička olivového oleje (salát)
lžička slunečnicového oleje (maso)

Ale je to všechno nějaký až moc složitý.. Asi se na to vy*eru

navíc, viděli jste co dneska stojí zdravý věci? Takový stogramový minipaklík mandlí.. bim, 20kč v loji :D

Moocha · Zaslal: ne květen 27, 2012 12:12 pm Předmět:

Datum:27.5.2012.........................................................................................Trénink: Doma......................................................................................Váha: 73,4kg

CROSSFIT
W

Warmup
5 kol
5 shybů
5 kliků
5 sedlehů
5 dřepů
50 přeskoků přes švihadlo

1)
30 hang cleans [20kg]
30 hang cleans [40kg]
30 hang cleans [60kg]
Time: 20:27

======================

Dneska měly být tlaky + tahy, ale necítil jsem se na to

Trénink moc hezky sepsanej (vím, samochvála smrdí, ale opravdu mě to hrozně bavilo)

1) prvních 30 za 1:30, jeden zátah
druhých 30 do šesté minuty, série po pěti
třetích 30 už jsem hang cleanem nedal, takže jsem je jel přemístěním po 3 opakováních, ke konci jsem musel jít do podřepu, protože už bych to na ramena normálně nedostal

Moocha · Zaslal: po květen 28, 2012 7:08 pm Předmět:

Datum:28.5.2012.........................................................................................Trénink: Doma......................................................................................Váha: 73,4kg

CROSSFIT

Fran
21-15-9 reps, for time
Thruster [40kg]
Pull-ups
Time: 10:32 (dosavadní rekord 14:15 - 8.5.)

======================

Fran mě složila .. chtěl jsem pak dát ještě něco, ale nebyl jsem schopnej zvednout 5x60kg na mrtvolu, pak jsem zkoušel čelní dřep, ale když činku přemístil, tak to semnou skoro seklo, prostě bílo před očima.
Absolutní smrt.. Ale zase na druhou stranu shyby všechny na jeden zátah a z toho mám radost

Dojížděl jsem první thrustery někdy ve chvíli, kdy on dojížděl celý workout

John Chipsa · Zaslal: po květen 28, 2012 8:38 pm Předmět:

k té kaši, já jí jednu dobu taky dlabal, ale ted už ne. Ale když nemám chuť kousat ( 200g musli a 500 ml mlíka ) tak to nahodim do šejkru + třeba ještě protejn, maltu atp... udělám si 1L snídani a vypiju to

Moocha · Zaslal: po květen 28, 2012 8:46 pm Předmět:

Ty jseš můj člověk

z kaše do sebe dostanu 60g vloček a jsem rád že jsem rád, z mixéru 200g a neni problém :D

Judson · Zaslal: po květen 28, 2012 9:11 pm Předmět:

Kdyz ja posledne skusil vlocky s mlikem rozmixovany, tak me to prohnalo jak svina, trhl sem rekord 6x za 24h na trune )

John Chipsa · Zaslal: út květen 29, 2012 7:46 am Předmět:

A když si to dělám, vzpomenu si na Arního ve filmu na konci světa, jak chodí ráno po kuchyni a sbírá ty zbytky a háže je do mixerů a přitom říká : jakou si uděláš snídani, takovej máš potem den ( a sbírá pizzu ze země a háže jí do mixéru ) :-D

Moocha · Zaslal: út květen 29, 2012 9:15 pm Předmět:

Datum:29.5.2012.........................................................................................Trénink: Doma......................................................................................Váha: 73,4kg

CROSSFIT

1) 10 rounds of
10 pullups
15 pushups
Time: 15:43

======================

Cíl byl to dát unbroken, tzn. všechny sety na jeden zátah a minimální pauzy mezi nimi. Docela švanda, trocha potu, žádné extrémy.

Aktuální homoforma (po tréninku)

břicho trošku na fotce trochu zaniklo, ale nebudu sem dávat dvě, až zas taková buzna nejsem

guruhonza · Anonymní

dobrý kozy! mirin <3 (no homo)