kombinace proteinu, sacharidu, kreatinu dávkování poraďte

tylichmartin

Dobrý den rozhodl jsem se že si koupím sacharidy proteiny a kreatin. chtel bych poradit jak to mam dávkovat. Mám 67Kg chci nabírat

rozhodl sem si koupit tohle :
kreatin: Crea Pure Ethyl Ester
proteiny: Professional WPC 80
sacahridy: Compress B. I. G.

chtěl bych posilovat 3x týdně a ráno okolo 9-10 hodiny. chtěl bych se zeptat co mám kdy brát na proteinech i sacharidech je napsáno ze po i před posilováním a to oboje brát po i před bych asi nezvládal. Kreatin kdy ? a jak často.

děkuji

Frozz.

Jak dlouho cvičíš? Jinak nechápu, že první koupíš suplementy a až pak se ptáš. Mimochodem, protein je pro tebe úplně zbytečný, máš 67kg.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

ALKAPONE · Zaslal: st květen 30, 2012 2:09 pm Předmět:

sacharidak po cviceni
kreatin pred a po
protein si dej rano do ovesnych vlocek s mlekem

ale bude ti to v podstate k nicemu jesli nevis nic o stravovani

John Chipsa · Zaslal: st květen 30, 2012 2:22 pm Předmět:

ALKAPONE napsal:

sacharidak po cviceni
kreatin pred a po
protein si dej rano do ovesnych vlocek s mlekem

ale bude ti to v podstate k nicemu jesli nevis nic o stravovani

ano

tylichmartin · Zaslal: st květen 30, 2012 6:15 pm Předmět:

cvicil sem rok ale potom jsem prestal a 2 roky jsem necvicil. nic z toho jsem nekoupil jeste proto se ptam. o stravovani toho moc nevim ale chtel sem si upravit jidelnicek. nemohli by ste mi nekdo treba nejaky jidelnicek doporucit ?

tylichmartin · Zaslal: st květen 30, 2012 7:47 pm Předmět:

ještě bych se chtěl zeptat jaký je rozdíl mezi kreatinem ethyl ester a monohydrátem a který je lepší

John Chipsa · Zaslal: st květen 30, 2012 9:38 pm Předmět:

monohydrát

duke.dukem · Zaslal: čt květen 31, 2012 7:51 am Předmět:

Z me zkusenosti je CEE snad jeste vic hygroskopicky nez monohydrat. Vzdy kdyz jsem si koupil vice nez 2 baleni CEE v kapslich (poe sypanej je ehm ne zrovna dobrej...),tak nejpozdeji u toho druheho baleni uz se mi tablety vzdy zacaly lepit (coz prikladam teto jejich nemile vlastnosti, ktera je dle mych zkusenosti nezavisla na sarzi vyrobce a jeho tvrzeni,ze tento problem je jiz vyresen), i kdyz byly originalne zabalene a skladovane podle doporuceni vyrobce. Takze i kdyz mam pocit, ze mi CEE vzdy fungoval, tak uz davam prednost obyc monohydratu a jsem spokojeny...

tylichmartin · Zaslal: čt květen 31, 2012 8:18 am Předmět:

aha děkuju za radu a ještě kamoš který posiluje mi říkal že prostě ten monohydrát zadržuje vodu a ethyl ester ne proto je ten ethyl ester lepší. To asi není pravda že ?

Deadlift · Moderátor

tylichmartin napsal:

ještě bych se chtěl zeptat jaký je rozdíl mezi kreatinem ethyl ester a monohydrátem a který je lepší

Rozdíl je v chemické vazbě a ceně. V účinku u většiny lidí není žádný.

Deadlift · Moderátor

tylichmartin napsal:

aha děkuju za radu a ještě kamoš který posiluje mi říkal že prostě ten monohydrát zadržuje vodu a ethyl ester ne proto je ten ethyl ester lepší. To asi není pravda že ?

Není to pravda. Ať si kamarád dá 20 g ethyl esteru stejně jako monohydrátu a pak ať srovná zavodnění.

tylichmartin · Zaslal: čt květen 31, 2012 9:21 am Předmět:

aha. Deadlift takže který je lepší? který by jste mi doporučili.

Petey · Zaslal: čt květen 31, 2012 9:31 am Předmět:

osobne,ani jeden. usetri peniaze a vraz ich do stravy/permanentky do fitka

to ti urobi teraz vacsiu sluzbu

_________________
Komu tim prospejete?!

Davesix · Zaslal: čt květen 31, 2012 10:22 am Předmět:

Petey napsal:

osobne,ani jeden. usetri peniaze a vraz ich do stravy/permanentky do fitka

to ti urobi teraz vacsiu sluzbu

_________________
Never give up! Veni, vidi, vici.
Můj osobní log: http://forum.ronnie.cz/dave-s-log-aka-warrior-diet-t32106.html

tylichmartin · Zaslal: čt květen 31, 2012 7:03 pm Předmět:

A mohl by mi třeba někdo doporučit nějaký jídelníček nebo co mam kdy jist prostě když mi tady píšete že mam řešit radši stravu? byl bych rad nevím co bych mel jíst třeba abych nabral něco