|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
jirka44
|
 Zaslal: út květen 08, 2012 3:36 pm Předmět: |
 |
|
dneska:8.5. 212
strečink
dřep čelní
5X15kg
5X45kg
5X55kg
5X65kg
5X70kg
5X85kg
5X90kg
tahy
5X65kg
5X85kg
5X95kg
5X115kg
3X125kg
3X135kg
3X145kg
+shyby a pumping zad
+strečink
+3X15 břicho
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út květen 08, 2012 6:00 pm Předmět: |
|
|
kurna konecne poradny trening
v jednoduchosti je krasa! _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: čt květen 10, 2012 6:17 pm Předmět: |
|
|
dneska: 10.5. 2012
strečink
bench
5X45kg
5x65kg
5X85kg
3X90kg
3X95kg
3X100kg
3x105kg
1X110kg
bench incline
5X45kg
5X65kg
5X75kg
bradla
8Xjá
6Xjá+10kg
6Xjá+15kg
6Xjá+20kg
3X8Xjá
biceps Jč
2X12X12,5kg
2X12X17,5kg
2X22,5kg
francie na naklonene lavici
+pumping rukou
+srečink
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: čt květen 10, 2012 8:13 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | kurna konecne poradny trening
v jednoduchosti je krasa! |
poradnej trenink by to byl kdybych tahal poradny vahy ,kdyby to bylo o 100 kg víš tak bych byl i spokojenej 
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: so květen 12, 2012 7:54 pm Předmět: |
|
|
dneska: 12.5. 2012
strečink
dřep
5X45kg
5X65kg
5X95kg
3X115kg
3X125kg
3X3X135kg
good morning
3X12X30kg
přemístění
5X45kg
5X55kg
5X70kg
3X80kg
3X85kg
přítahy činky kbradě
12X35kg
3X12X45kg
stahování kladky+biceps o koleno+krčení ramen
3X12 bez zastaveni
strečink
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: po květen 14, 2012 7:57 pm Předmět: |
|
|
dneska: 14.5. 2012
strečink
tlaky v sedě před hlavou s vč
5X35kg
5X45kg
3X55kg
3X65kg
3X3X70kg
tlaky v sedě s jč
3X20X25kg
předpažování s kotoučema
4X8X10kg
zaddní delty
1X20X8kg
CG bench
5X45kg
5X65kg
5X85kg
5X90kg
5X95kg
5X90kg
biceps jč
2X12X12,5kg
3X6X25kg
stahování lana na tricpes
1X30X3 cihly
+strečink
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: út květen 15, 2012 7:46 pm Předmět: |
|
|
dneska: 15.5.
strečink a všše naprosto easy
čelní dřep
5X15kg
5X45kg
5X65kg
5X85kg
5X90kg
tahy
5x65kg
5X95kg
3X115kg
3X135kg
3X140kg
3X145kg
3X150kg
stahovani kladky na hrudnik
5s.
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: čt květen 17, 2012 6:49 pm Předmět: |
|
|
dneska: 17.5. 2012
strečink
dneska s minimalnima pauzama jenom na nalozeni kotoucu
benche
5x45kg
5X65kg
5X85kg
5X90kg
5X95kg
2X3X100kg
2X100kg
incline bench s jč
5X22,5kg
5X27,5kg
5X32,5kg
5X37,5kg
5X42,5kg
bradla
8X
8X5kg
8X10kg
8X15kg
8X20kg
biceps s vč trochu širší úchop
8X15kg
8X25kg
8X35kg
8X40kg
8X45kg
lano triceps
1X20
biceps kladka
3X20 3-4 cihly
+ strečink
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: so květen 19, 2012 10:55 am Předmět: |
|
|
dneska: 19.5.
dneska jen om lehce za chvíli me čeká stání 12 hodin na nohou tak abych to zvladl
strečink
dřep
5X45kg
5x65kg
5X95kg
3X115kg
3X125kg
3X130kg
3X135kg lehke znacna rezerva
přemístění jednoručky a výraz na každé ruce
5X12,5kg
5X17,5kg
5X22,5kg
5X27,5kg
5X32,5kg
přítahy vč k bradě
3X12X35kg
krčení ramen s jč
2X20X32,5kg
biceps+ triceps rehabko :)
s trečink
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: po květen 21, 2012 7:10 pm Předmět: |
|
|
dneska: 21.5. 2012
naražená a roztržená ruka
strečink
tlaky s Vč před hlavou
5X35kg
5X40kg
5X45kg
3X50kg
3X55kg
3X60kg
3X65kg
3X70kg
3X75kg
3X80kg mirna dopomoc
tlaky s vč za hlavou
5X55kg
20X35kg
předpažování kladiva
3X8X12,5kg
cg bench
5X45 kg
5X65kg
5X85kg
5X90kg
5X95 kg
nasranost jak svine uplne lehounke ale nemohl jsem vystat bolest narazene ruky 
strečink
nasranost hnus fialovej tedď leduju ruku a doufam ze to do zejtra prejde abych mohl ject tahy
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: st květen 23, 2012 5:51 pm Předmět: |
|
|
zrejme mám něco s ruku buďto naraženou nebo zlomenou takže nejsíš zejtra k doktorce a na rentgen
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: út květen 29, 2012 8:02 pm Předmět: |
|
|
dneska:29.5. 2012
tlaky ve stoje
5X45kg
5X50g
5X55kg
5X60kg
3X65kg
3X3X70kg mirny vyraz
tlaky za hlavou
5X35kg
5X45kg
5X50kg
5X55kg
předpažování
4X12X25kg
držení před sebou
10kgX2Xmax
cg bench
5X45kg
5X65kg
5X85kg
5X90kg
5X95kg
5x100kg
5x90kg
biceps vč
8X15kg
8X25kg
5X8X35kg
lano triceps
2x MAX
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 7:16 pm Předmět: |
|
|
dneska: 30.5. 2012
rotoped 5 minut
strečink
dřep
5X45kg
5X65kg
4X95kg
3X115kg
3X125kg
12X100kg
good mornigs
12X15kg
12X35kg
2X12X55kg
stahovani kladky
5s
přítahy jč
3X12X32,5kg
3sbřicho
+strečink
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: čt květen 31, 2012 8:16 pm Předmět: |
|
|
dneska: 31.5. 2012
5min rotoped
strečink
bench
5X45kg
5X65kg
5X85kg
3X90kg
3X95kg
3X100kg
2X5X90kg
bradla+biceps jč
jáX6+6X12,5kg
10kgX6+6X17,5kg
20kgX6+22,5kg
20kgX6+27,5kg
+doplnek biceps triceps
+strečink
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: pá červen 01, 2012 11:22 am Předmět: |
|
|
dneska: 1.6. 2012
5minut rotoped
strečink
dřep
5X45kg
5X65kg
5X85kg
5X90kg
tahy
5X65kg
5X95kg
3X115kg
3X125kg
3X135kg
3X145kg
doplnek na zada kladka
6s.
strečink
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
