Touha je zázrak by Grimley

Grimley · Zaslal: po červen 11, 2012 3:55 pm Předmět:

11.6.2012

Posilka

5x5 Shyby nadhmatem
5x5 Incline Benchpress (asi 60kg - ta naše posilka je divná :D)
5x5 Upažvání na kladce na ramena (5cihliček)
5x5 Přítahy na hrazdě
5x5 asi 30kg Francouzský tah

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Luster · Zaslal: po červen 11, 2012 5:07 pm Předmět:

a kde si byl na tom francouzskym tahu?

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Failure · Zaslal: po červen 11, 2012 5:44 pm Předmět:

Luster napsal:

a kde si byl na tom francouzskym tahu?

no to běž dopr*ele, na posmívání se za francouzský tah mám monopol já

_________________
So I was not born with a whole lot of natural talent, not gifted like others… but I work hard and I never give up! That is my gift!

Grimley · Zaslal: po červen 11, 2012 6:03 pm Předmět:

No do psí prdele,další chytrák

mám prostě svůj styl

https://www.google.cz/search?rlz=1C1DVCL_enCZ456CZ456&sugexp=chrome,mod=10&sourceid=chrome&ie=UTF-8&q=francouzsk%C3%BD+tah

Jsem holt v klubu milovníků francouzských tahů (tlaků mám v tréninku až až

)

PS.: od příště už to snad ukočíruju a napíšu tlak

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út červen 12, 2012 2:40 pm Předmět:

12.6.2012

Sprinty

10x80m (tráva)
14´4
13´8
12´9
12´9
12´8
13´3
13´0
12´9
13´6
13´2

Mezi jednotlivejma sprintama :
5x20 Zkracovačky
5x10 Výskoky snožmo

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st červen 13, 2012 6:04 pm Předmět:

13.6.2012

Posilka

5x5x40kg JČ tlaky hlavou mírně nahoru
5x5x65kg Přítahy VČ v předklonu
5x5x24kg Arnoldky
5x5x22kg JČ kladiva
5x5x65kg Benchpress na úzko

Dneska asi nějakej benčovej den nebo co :D tři benče a všechny plný, tak jsem jel JČ tlaky. Dneska mě pěkně nasral jakejsi strejda s panděrem co vedle mě jel tlaky s 30kg JČ .... to že u toho řve jak kokot se dalo zvládnout, ale proč do píče ty lidi muset s těma jednoručkama házet z metrový vejšky, to nechápu, pak nemaj bejt všechny jednoručky dojebaný

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Oddo · Zaslal: st červen 13, 2012 6:09 pm Předmět:

Grimley napsal:

13.6.2012

Posilka

5x5x40kg JČ tlaky hlavou mírně nahoru
5x5x65kg Přítahy VČ v předklonu

Mě lehce fascinuje ten nepoměr mezi tím tlakem na začátku 5x5x40 hlavou nahoru je super teda, a přítahy v předklonu 65kg to mi zase přijde jako uplně prd, že ty se šetříš na ty přítahy kluku jeden

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Grimley · Zaslal: st červen 13, 2012 6:15 pm Předmět:

No já nevím čím to je, na ty JČ tlaky jsem vytlačil už i 4x50 ... byl to před lety můj oblíbenej cvik

teď z toho možná jen těžím, nebo nevím, možná bych potřeboval, aby mi někdo ukázal správnou techniku těch přítahů, protože já prostě víc nedám

PS.: já byl vždycky jinej

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Oddo · Zaslal: st červen 13, 2012 6:18 pm Předmět:

Grimley napsal:

No já nevím čím to je, na ty JČ tlaky jsem vytlačil už i 4x50 ... byl to před lety můj oblíbenej cvik

teď z toho možná jen těžím, nebo nevím, možná bych potřeboval, aby mi někdo ukázal správnou techniku těch přítahů, protože já prostě víc nedám

PS.: já byl vždycky jinej

Vidiš, já sem dneska tahal v předklonu cca 45kg jednoručku a přišlo mi to lehké, ale na tlaky by mně ty 40cítky asi roztrhly

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Grimley · Zaslal: čt červen 14, 2012 6:54 am Předmět:

To oddo: Holt jsem zádová lemra

Včera jsem se rozcházel s mladou a dal jsem si 4 piva ... nevím co mě sere víc

kurva... zasraný piva :D .. proč v těch hospodách je levnější pivo než limča

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: pá červen 15, 2012 10:52 am Předmět:

15.6.2012

Intervalový běh + břicho

5x300m naplno
5x300m výklus

Časy rychlých kol:
1. 0:00'57
2. 0:00'58
3. 0:01'01
4. 0:01'03
5. 0:01'05

Časy pomalých kol:
1. 0:01'09
2. 0:01'35
3. 0:01'48
4. 0:01'56
5. 0:01'54

4x20 Zkracovačky
4x60s Frot Plank

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so červen 16, 2012 4:09 pm Předmět:

16.6.2012

Plavčo + posilka

Plavčo (dopoledne)

10x100m kraul

Posilka

5x5x80kg Benchpress
5x5x100kg Mrtvý tah
5x5x22.5kg JČ tlaky na ramena
5x5x20kg JČ přítahy na biceps
5x10 Kliky na bradlech

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: ne červen 17, 2012 5:20 pm Předmět:

Tak jsem tak popřemýšlel, že bych zainvestoval do kreatinu po dlouhý době :)) snad mě tu úplně nesepsujete :D ... už mě štve, jakej jsem vyhryz a to přitom mám 89kg :/ už nevím co mám dělat

Zkusím tam naprat kreáč a pořádně zatnout zuby :) .. už neběhám dlouhý tratě, jen 4.5km / týden a jinak sprinty a intervaly, tam se kreatin taky šikne... nebo myslíte, že je to blbost?

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: ne červen 17, 2012 5:58 pm Předmět:

Ne vubec to neni blbost, naopak. Dokonce uz to vypada, ze jsi zacal konecne trochu vic cvicit a nejen biceps a triceps :) tak by z toho neco mohlo byt :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: ne červen 17, 2012 7:02 pm Předmět:

Tak mám aspoň motivaci :)) koupil jsem Crea-Trona od smart labs :) koukal jsem, že to vyráběj i balej v Brně

Od zejtra začíná tvrdej trénink, dokonce mám v plánu hodně přitvrdit i jídelníček, takže nakoupená rejže ve velkým, vločky jakbysmet no a masíčko... masíčka je až až

Uvidíme, jak to bude vypadat za měsíc :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]