Touha je zázrak by Grimley

Draper · Zaslal: ne červen 17, 2012 7:05 pm Předmět:

Creatrona je uplne zbytecna investice. Sice asi funguje, ale uplne stejne funguje obyc. kreatin monohydrat (creapure od od Smartlabsu) a jedla soda za 3kc ze samosky :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: ne červen 17, 2012 7:10 pm Předmět:

Draper napsal:

Creatrona je uplne zbytecna investice. Sice asi funguje, ale uplne stejne funguje obyc. kreatin monohydrat (creapure od od Smartlabsu) a jedla soda za 3kc ze samosky :)

Já vím, když já musím mít vždycky něco extra

je to pro mě i takový placebo :)) tenkrát na mě hodně zaúčinkoval X-plode kreatin od Olimpu ... bylo to drahý jak svině, ale síla šla nahoru a měl jsem z toho dobrej pocit :)) ... nehledě na to, měl jsem 10% slevu pro vojáky

no nekup to :))

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: po červen 18, 2012 4:09 pm Předmět:

18.6.2012

Posilka

5x6 shyby nadhmatem
5x5x70kg Military Press (multipress)
5x5x5cihliček protisměrná kladka na rameno
5x5 přítahy k hrazdě podhmatem
5x5x37.5kg Francouzský TLAK

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: po červen 18, 2012 4:12 pm Předmět:

Ja stale nechapu, jaky smysl ma cvicit 5x5 izolovane cviky na kladkach jako treba dnes ta tva protismerna kladka na rameno ?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: po červen 18, 2012 4:28 pm Předmět:

Draper napsal:

Ja stale nechapu, jaky smysl ma cvicit 5x5 izolovane cviky na kladkach jako treba dnes ta tva protismerna kladka na rameno ?

no ja nevim :D je to takovej uz jen doplnek na ramena tak jak to mam cvicit?:D si prijdu ted trochu jak Alenka z rise divu:D:D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Draper · Zaslal: po červen 18, 2012 4:29 pm Předmět:

Izolovane cviky, cviky na strojich a kladkach nema smysl cvicit po 5 opakovanich. 10+

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Grimley · Zaslal: po červen 18, 2012 4:35 pm Předmět:

super dikec za radu ...ja kladky nikdy nepouzival, ostatne ani stroje moc ne... no ale treba kladiva nebo pritahy JC na bicaky kdyz jedu s vyssi vahou je rozumny tech 5x5 ne?....

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Luster · Zaslal: po červen 18, 2012 4:35 pm Předmět:

Grimley napsal:

5x5x70kg Military Press (multipress)

opravdu military press? odpovim si sam - NE

military press je jedine ve stoje s volnou cinkou.. btw jak pise Draper, neber tech 5x5 jako nejaky zaklinadlo, klidne si to trochu uprav, na doplnky urcite..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Grimley · Zaslal: po červen 18, 2012 4:40 pm Předmět:

Luster napsal:

Grimley napsal:

5x5x70kg Military Press (multipress)

opravdu military press? odpovim si sam - NE

military press je jedine ve stoje s volnou cinkou.. btw jak pise Draper, neber tech 5x5 jako nejaky zaklinadlo, klidne si to trochu uprav, na doplnky urcite..

aaachjo tak jsem tu ze sebe zase udelal kokota :D:D to jsem se jeste dival na youtube jak ten slavnej military press vypada a tam to manik jel vsede :D no tak tohle je asi klasickej incline benchpress :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Reiben · Zaslal: po červen 18, 2012 5:03 pm Předmět:

grimley zkus si někdy o tréninku něco přečíst, protože ty tvoje nevědomosti jsou občas do očí bijící a u někoho jako ty bych to ani nečekal

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Grimley · Zaslal: po červen 18, 2012 5:29 pm Předmět:

Reiben napsal:

grimley zkus si někdy o tréninku něco přečíst, protože ty tvoje nevědomosti jsou občas do očí bijící a u někoho jako ty bych to ani nečekal

Jo, asi budu muset

já vždycky dokážu něčím překvapit, nejlepší to je, když je to v situaci kdy mám v ruce samopal s ostrejma... pak následuje zkouška ve škole a pak přichází toto forum

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út červen 19, 2012 5:26 pm Předmět:

19.6.2012

Sprinty + břišáky

10x80m (sprint)
1. 00'13.6
2. 00'13.5
3. 00'13.5
4. 00'12.9
5. 00'13.6
6. 00'12.4
7. 00'13
8. 00'12.4
9. 00'12.9
10. 00'12.8

5x20 Zkracovačky
5x1min Front Plank
5x10 Výskoky

Vedro jak v kundě polární výzkumnice

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: st červen 20, 2012 3:16 pm Předmět:

20.6.2012

Posilka

5x5x40kg JČ tlaky hlavou mírně nahoru
5x5x70kg Přítahy VČ v předklonu (nevím jeslti to dělám dobře - nahoru to jdu víc dynamicky, dolů spuštím)
5x8x22kg Výpady (málem jsem chcípnul:D)
3x8x16kg JČ Arnoldky
3x8x16kg Kladiva
3x10x50kg Benchpress úzkým úchopem

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: čt červen 21, 2012 4:18 pm Předmět:

21.6.2012

Intervalový běh

5x300m rychle:
1. 0:01'01
2. 0:01'03
3. 0:01'07
4. 0:01'06
5. 0:01'03

5x300m výklus:
1. 0:01'35
2. 0:01'39
3. 0:01'44
4. 0:03'30
5. 0:01'22

4x20 Zkracovačky
4x1min Front Plank

Dneska totálně na krev... nejspíš to bylo tím, že je venku 30 stupňů a hned vedle oválu je bazén plnej lidí :/ :D:D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: so červen 23, 2012 11:50 am Předmět:

Tak mě tak napadlo, myslíte, že je dvoufázovej trénink vhodnej při zvyšování objemu a síly? ... jde mi o to, že jsem docela dost endomorf, takže bych si prdnul dopoledne vždycky kardio (kolem těch 30 - 60 minut) a odpoledne posilku (lichý dny třeba jen břišáky, sudý klasickej trénink v posilce co jedu teď ...) ... budu mít měsíc dovču teď, tak bych to stíhal :)

jinak beru kreatin a l-glutamin ...

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]