|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
 Zaslal: út červen 12, 2012 11:27 pm Předmět: |
 |
|
Den 148 Fullbody
místo cvičení: HC GYM Hlásnice
Military
60x5x5
Mrtvola
130x3x5
Tlaky na šikmé
35x8x5
dopíšu až bude čas.... možná  _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá červen 15, 2012 11:20 pm Předmět: |
|
|
Den 149 Fullbody
místo cvičení: HC GYM Hlásnice
FSQ
72x5
80x5
85x5
85x5
85x5
85x5
85x5
Bench
72x10
85x6
85x6
85x6
85x6
85x6
dnes to moc technicky nesedlo
Přítahy VČ v předklonu
45x15
72x8
72x8
72x8
72x8
72x8
Pullover
35x10
35x10
35x10
35x10
35x10
Extenze s JČ
35x9
35x9
35x9
35x9
35x9
Upažování v předklonu
11x12
11x12
11x12
11x12
11x12
Upažování ve stoje
11x10
11x10
11x10
11x10
11x10
Biceps s VČ
45x10
45x10
45x10
45x8
Dnes celkem fyzicky náročnej den, celej den jsem něco dělal, k tomu jsem se ráno probudil a myslel jsem, že mám nějakou žaludeční chřipku, nebylo mi moc dobře... _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne červen 17, 2012 10:56 pm Předmět: |
|
|
Den 150 Aby se neřeklo
místo cvičení: HC GYM Hlásnice
Military
45x10
60x5
60x5
60x5
60x5
Mrtvola
85x10
120x5
130x4
130x4
130x4
130x4
Dnes jsem neměl vůbec čas, celej den jsme dělali na seně, sekali, obraceli, uklízeli, pak jsem doučoval matiku, v 11 jsem skončil... _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: út červen 19, 2012 10:47 pm Předmět: |
|
|
Time has come
Fullbody mě už nejak nebaví, už je to pořád to samý, chce to změnu, přemýšlel jsem nad nějakým splitem, že použiju co jsem už jednou jel, ale pak jsem si řekl, že zkusím něco jinýho a zkusím modifikaci Freimenova těžkolehkýko splitu. Nevím, jestli se to dá nazývat modifikace, protože z toho zůstane asi jen rozdělení partií a to, že to bude těžko lehký... Freimen to měl vymyšlený na pyramidu, ale pyramidu nějak neuznávám...
Pondělí (A těžce) – nohy, prsa, triceps, lýtka :
Přední dřep - 6 sérií po 4 - 6 opakováních
Bench - 6 sérií po 4 - 6 opakováních
Kliky na bradlech – 4 série po 6 - 8 opakováních
Výpony ve stoje (lýtka) – 4 série po 10 opakováních
Úterý (B těžce) – záda, hamstringy, ramena, biceps :
MT - 6 sérií po 3 - 5 opakováních
Military press (ramena) – 6 sérií po 4-6
Zdvihy velké činky vstoje (biceps) – 4 série po 6-10
AB ripper
Čtvrtek (A „lehce“) – prsa, triceps, nohy, lýtka :
Tlaky s JČ na šikmé - 4 série po 10 - 14 opakováních
Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici – 4 série po 10 - 12 op.
Extenze s JČ – 4 série po 10 - 12 op.
Bulgarian split squat – 4 série po 10 - 12 op.
Dřepy – 3 série po 15 op
Výpony – 4 série po 15
Pátek (B „lehce“) – záda, biceps, ramena, hamstringy :
Přítahy velké činky v předklonu (podhmat?) – 4 série po 10-12 op.
Shyby s dopomocí (není kladka) – 3 série po 12
Biceps s JČ - kladiva 4 série po 10
Upažování s jednoručkami v předklonu – 4 série 10-12 opakování
Upažování s jednoručkami - 3 série 10-12 opakování
Mrtvý tah – 4 série po 10 - 12
AB ripper
Jsem zvědavej, je to celkem velká změna oproti tomu, jak jsem cvičil doteď, je tam toho míň, míň sérií a poprvý neberu ohled na záda, však už by mohli trochu fungovat... Jen bych potřeboval nějakej cvik na harmstringy, nechce se mi pořád valit mrtvý tahy jak na záda, tak na harmstringy. Má jen volný váhy nevím jak jinak je jet. _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
Naposledy upravil Wojtkingson dne ne červen 24, 2012 5:04 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
ondrakf
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá červen 22, 2012 7:38 am Předmět: |
|
|
Říkám si, že se kouknu na váhu dnes a 112  Musím provést nějakej menší zásah _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Ikee
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá červen 22, 2012 8:00 am Předmět: |
|
|
Tak ona je ta forma podstatně lepší, i fyzička... tak nějak rostu aniž bych musel zvedat nějaký váhy, jsem takovej mastodont
Co se týče váhy tak bych se chtěl držet někde do 110 _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá červen 22, 2012 1:46 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek (A „lehce“) – prsa, triceps, nohy, lýtka :
Tlaky s JČ na šikmé - 4x28x13
Rozpažování s jednoručkami na rovné lavici – 4x14x12
Extenze s JČ – 4x30x12
Bulgarian split squat – 4x12x10
Dřepy – 3x45x10
Výpony – 4x107x10
Ty vyšší počty opakování celkem fajn změna _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne červen 24, 2012 6:37 am Předmět: |
|
|
Včer jsem si dal tréning, plus byl hodně náročnej den (fyzicky) a dnes tu máme svalovou horečku,jsem jak kdyby mě přejel buldozer, teplotka cca 39 _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po červen 25, 2012 12:05 pm Předmět: |
|
|
Pátek (B „lehce“) – záda, biceps, ramena, hamstringy :
Přítahy velké činky v předklonu (podhmat?) – 4 x 60x10
Shyby s dopomocí (není kladka) – 3 x 10
Biceps s JČ - kladiva 4 x 23x10
Upažování s jednoručkami v předklonu – 4 x 12x10
Upažování s jednoručkami - 3 x 12x10
Rumunský mrtvý tah – 4 x 45x10
AB ripper
Po tom rumunovi mě nehorázně bolely hamstringy _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt červen 28, 2012 7:52 pm Předmět: |
|
|
Teď jsem byl týden mimo, 39 horečky, dneska šmrdlačka - tlaky na šikmé 3 série po 15 opakováních s váhou 00nic, pak 3 série extenze s JČ, stejná váha, 15 opakování a stačilo by, zítra uvidíme, jak budu schopen nebo nebudu _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st červenec 04, 2012 9:55 am Předmět: |
|
|
Cvičím, ale nějak mě to nebere si to zapisovat, novej tréning je celkem dobrej _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne srpen 12, 2012 6:16 pm Předmět: |
|
|
Still working, nějak mám tu posilovnu v takovým denním stereotypu. Nijak zvlášť to nehrotím, ala Draperovi sebezničující tréningy, ale celkem mi tenhle způsob vyhovuje.
Váahy se pohybujou v sériích okolo 95kg bench, 90kg FSQ, 135kg mrtvola, 65 military
líbilo by se mi to tak 100, 100, 150, 75 aspoň _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
