Budu chlapisko

Moocha · Zaslal: ne červen 17, 2012 8:51 pm Předmět:

Ahoj, díky za tip, někdy vyzkouším :)

Moocha · Zaslal: po červen 18, 2012 6:17 am Předmět:

Za tři dny se vracím z raftů se školou, budu tam jíst párky s rohlíkem a než nám zabaví chlast, tak asi i trápit ledviny. Potom chci cvičit, pořád, už mě zas přepadla chuť. Jak jsem v poslední době zpomalil s tréninkem, tak jsem se zalil špekem, ten půjde pryč. Budu útočit na Fran, cíl je sub 8 minut, potom sub Daymoon

, pojedu shyby + kliky ve stylu 10x10 + 10x15, 10x11 + 10x16, až se dostanu na 10x20 a 10x25,

to jsou zatím cíle, mějte se tu krásně.

Moocha · Zaslal: čt červen 21, 2012 9:14 pm Předmět:

10 rounds
11 pullups
16 pushups

------

unbroken

Moocha · Zaslal: pá červen 22, 2012 7:07 pm Předmět:

Fran 6:57

-----

hrozně to bolí

shyby tentokrát dělaly potíže, ve thrusterech ohromný zlepšení. Kdybych si dal den pauzu od shybů, tak tam tu Fran pod 6:30 zatlačim.

Moocha · Zaslal: so červen 23, 2012 2:29 pm Předmět:

I. fáze
kolo - hodina, asi 20km

II. fáze
bear complex 5x5x5 [40kg]

Moocha · Zaslal: ne červen 24, 2012 11:27 am Předmět:

I. fáze

10 rounds
5 hang cleans [40kg]
10 pushups
Time: 5:58

II. fáze

Weighted pullups 5x5 [15kg]

Moocha · Zaslal: po červen 25, 2012 6:24 pm Předmět:

I. fáze

10 rounds
5 military presses [40kg]
5 strict weighted pullups [10kg]
Time: 17:40

II. fáze

150 pushups (10x15)
Suzukiho strečink

---

Lážo plážo tempo, problém byl pouze v síle, která ovšem nebyla.

Moocha · Zaslal: út červen 26, 2012 4:46 pm Předmět:

I. fáze

Military press - zkouška PR, dal jsem 55kg, pak fail

Clean squat
3/ 60, 60, 60, 60, 60, 60, 60, 60

II. fáze

10 rounds
6 strict pullups
8 hand-release pushups

Suzukiho strečink

--

Military veliké zklamání, od minulého měsíce se 1RM nezvýšilo ani o gram (ale možná je to tím, že jsem ramenům nedal moc odpočinout)
Clean squat jsem dělal prvně v životě, mám video, ale technicky je to myslím ok, takže netřeba dávat.

Moocha · Zaslal: st červen 27, 2012 7:34 pm Předmět:

I. fáze

Clean & press
30x[40kg]
Time: 3:06

břicho

II. fáze

20 pieces of Angie
20 rounds of
5 pullups
5 pushups
5 situps
5 air squats
Time: 13:24

suzukiho strečink

---

30 pc + pp - Nějak moc jsem nebejčil, jenom lehce

Dneska rekord v planku 2:15, příště se snad hecnu na 2:30

20 pieces bylo fajn, je to příjemný trénink a krásně se u něj zapotíte

Srovnávačka

Nevím kdy, 75kg / dnes, 75kg

asi začnu s oběmem..

Reiben · Zaslal: st červen 27, 2012 7:35 pm Předmět:

je to good, ale kdyby jsi měl ještě o 10 kg víc ve stejný kvalitě, tak je to pecka

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Draper · Zaslal: st červen 27, 2012 8:05 pm Předmět:

Moocha napsal:

asi začnu s oběmem..

Na to se vy*er a radeji zacni s objemem

Jinak paradni promena tuku ve svaly

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Moocha · Zaslal: st červen 27, 2012 8:20 pm Předmět:

Pane bože, co jsem to napsal?

vždycky se směju ostatním, jaký jsou kreténi, že neumí psát a teď tohle

Budu muset víc jíst, trénink měnit nechci.

Moocha · Zaslal: čt červen 28, 2012 1:49 pm Předmět:

I. fáze

Snatch
3/ 35, 35, 35, 40, 40, 40, 40, 40

Suzukiho strečink
Břicho

II. fáze

50 chinups (10x5)
----

Snatch jsem dělal prvně, ale šlo to dobře.

Jo a rekord v planku 2:30

Draper · Zaslal: čt červen 28, 2012 2:11 pm Předmět:

Moocha napsal:

Pane bože, co jsem to napsal?

vždycky se směju ostatním, jaký jsou kreténi, že neumí psát a teď tohle

.

Vcera jsi mel asi celkove blbej den co? Viz. treba strongmani a mikrovlnky

Treba je to znamka toho, ze to chce dat si delsi pauzu od cviceni jako ja

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Moocha · Zaslal: čt červen 28, 2012 2:22 pm Předmět:

Nenene, už jsem zase týden bez pauzy a zpomalovat nehodlám

ještě Poman navesluje lepší časy než ty a máme tě zpět