Oviho log

Mravenec1 · Zaslal: pá květen 25, 2012 1:09 pm Předmět:

Ovi8 napsal:

MT - vynechal jsem nechal jsem doma trhače

Kvůli tomu jsi neodjel MT?

Ovi8 · Zaslal: pá květen 25, 2012 1:53 pm Předmět:

Mravenec1 napsal:

Ovi8 napsal:

MT - vynechal jsem nechal jsem doma trhače

Kvůli tomu jsi neodjel MT?

Ano, mám problém se zápěstím - posunuté vazy tři měsíce už s tím chodím k doktorovi - naposled když jsem ho cvičil bez trhačů mě to rozbolelo a tyden sem nemohl nic dělat...

Mravenec1 · Zaslal: pá květen 25, 2012 1:56 pm Předmět:

Tak to sem nevěděl, to je nahouby

Ovi8 · Zaslal: pá květen 25, 2012 10:42 pm Předmět:

Mravenec1 napsal:

Tak to sem nevěděl, to je nahouby

V pohodě, už sem to konečně poléčil - nepomohlo 5 doktorů z frýdecko místecké polikliniky pomohla čínská medicína

Ovi8 · Zaslal: so květen 26, 2012 9:11 pm Předmět:

Dnes hodku a pul inline hokej + vyběh 3 km + schody

Ovi8 · Zaslal: ne květen 27, 2012 8:07 pm Předmět:

Dnes 34 kilometrů na bruslích za cca 2,5 hodiny spokojenost...

Ovi8 · Zaslal: po květen 28, 2012 3:48 pm Předmět:

Dneska core+ florbal hodka a pul, zítra jdu na trénink kalesteniky jsem zvědavy

Ovi8 · Zaslal: út květen 29, 2012 5:19 pm Předmět:

Dneska kalestenika - různy shyby,např na jedné ruce, na kruzích apod. naprostá pecka, bavilo mně to daleko víc než v posilovně...

Ovi8 · Zaslal: pá červen 01, 2012 12:42 pm Předmět:

Středa - trenink
čtvrtek- schody+ posilovani nohou - dřepy na jedné noze do fitka se ted nedostanu,
Dneska volno mám natažené tricepsy...V neděli jdu prvně na thai box tak uvidíme

Ovi8 · Zaslal: ne červen 10, 2012 12:10 pm Předmět:

Tenhle týden naprosto bez nálady - nedal jsem slohovou praci na matuře, já který s češtinou nikdy problém neměl

NA výšku mě tím pádem taky asi nevezmou takže nejspíš jazykovka na rok..

Nicméně aspoň takhle, začala letní příprava nevím jak to skombinuju s objemem asi pojedu jen sílu

ponděli - Core cvičení + kompenzační cvičení
úterý - běhání ( vytrvalost )
středa - Core cvičení + basket
čtvrtek - inline
Pátek - běhání - (vytrvalost) cca 8 km.
sobota - regenerace
Neděle - uvidím co dneska nejspíš si dám asi schody nebo voraz...

Ovi8 · Zaslal: čt červen 14, 2012 10:23 pm Předmět:

Tenhle tejden klasika zatím teda

Ponděli :
warm up 20 minut
potom různé variace kliků, hrazda, core..
úterý : běhání 7 km v deští..užil jsem si je

Středa : zase to samé co v pondělí
Čtvrtek : Skokanské můstky - šli jsme je po rukou ( trakaře )+nohy ( dřepy na jedné noze etc...)
Pátek : čeká nás zase 7 km a asi core...

Ovi8 · Zaslal: čt červen 21, 2012 10:05 pm Předmět:

ponděli - Core cvičení + kompenzační cvičení
úterý - běhání 6 km ( držel sem se pod 5 min na km)
středa - 50 km na kole + kalestenika
čtvrtek - VOLNO
Pátek - Zítra mě čeká běh 8 km
sobota - Skokanské můstky ( po rukou

)
Neděle - volno nebo thai box

Strava : snažím se jíst ráno sachry a bilkoviny odpoledne už jen bílkoviny...

Ovi8 · Zaslal: ne červen 24, 2012 8:41 am Předmět:

Pátek - nakonec 9 km sám jsem se divil, stáhl jsem to něco kolem 43 minut, lehce pršelo skvělý výběh

Sobota-skokanské můstky
PRVNÍ pu rukou, potom různé variace kliků, planky, dřepy na jedné noze etc....

Neděle - Regenerace.

Ovi8 · Zaslal: út červen 26, 2012 10:03 am Předmět:

Pondělí :

Přitahy v leže ke kruhům 3x5
Přítahy k hrazdě nadhmat 3x3
60 kliků ( ne v kuse )
Rovný plank
1min, 1,30 min.
šikmé planky 4x15 na každou stranu.
Ruský twister 4x15 na každou stranu ( 6 kg medicinbal )
Spodní záda.
Metkalfy 3x kolem haly ( hala 15x30 )
Metkalfy pozadu 1x kolem haly
Výstupy na lavičku ( cca 40 cm )
20 s 20 s 30 S 20 s 20 s.
Výpony na lýtkách ( 7 kg zátěž. vesta )
Finisher : TABATA-dřepy

Ovi8 · Zaslal: út červen 26, 2012 6:38 pm Předmět:

úterý 26.6

Rozklus 1 km + ABCD

5 km za 22:20 v sobotu na závodě to chcu jít pod 20 minut...

výklus 1 km.