|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Reiben
|
 Zaslal: út červen 19, 2012 8:01 pm Předmět: |
 |
|
Mít poblíž domova takovou krásnou přírodu jak ty, tak bych snad na projížďky jezdil každý den  . _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
martin66
|
| Zaslal: út červen 19, 2012 8:09 pm Předmět: |
|
|
| Reiben napsal: | | Mít poblíž domova takovou krásnou přírodu jak ty, tak bych snad na projížďky jezdil každý den . |
Jo jo , na kolo to tu mám dost dobré, ale někdy je potřeba den volna i když nechci  Když jedu 3x týdně dřepy, 3/4x týdně kolo, pak je to znát. 
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: st červen 20, 2012 6:18 pm Předmět: |
|
|
20.6.-HST 6.týden
shyby podhmat 5,5,3,3,3
kliky 3x13
dřepy 2x5x65
mrtvý tah 1x5x70 1x80 1x100
bench 1x5x65
military press 1x5x35
upažování JČ 2x5x11
biceps kladiva 2x5x16
triceps vleže EZ 2x5x20 (?)
kliky 3x11
břicho 5x20-různé cviky
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: pá červen 22, 2012 6:00 pm Předmět: |
|
|
22.6.-HST 6. týden
shyby 5,5,5,3,3
dřepy 1x5x65 2x75
mrtvý tah 2x5x80
bench 2x5x67
krčení ramen s VČ 2x5x45
military press 2x5x35
upažování JČ 2x5x10
biceps EZ 2x5x31
triceps kick back 2x5x7
kliky 3x15
břicho 5x20-různé cviky
Hrozné horko, spocený až ..... . Dneska dřepy bench i mrtvola těžkéé..
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: so červen 23, 2012 4:52 pm Předmět: |
|
|
23.6.-kolo
29 km za 1 hod 43 minut.
Lesík/silnice, pěkná projíždka, večer kámoš slaví 18tiny, takže dneska nějaké to alko bude
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: po červen 25, 2012 5:57 pm Předmět: |
|
|
25.6.- kolo, posilka
Na kole 64 km za 3 hod 5 minut.
-asi uprostřed byla přestávka tak hoďku a půl
posilka:
kliky 5x10
bench 3x10x55
tlaky JČ šikmá 3x10x16
shyby 5,2,2,2,2,2,2,3,2,2,2,2,2,1,1,1,1,1=35 celkem
mrtvý tah 3x10x70
kliky 5x10
břicho 5x20 různě
Dneska to bylo náročné...... dal sem prsa záda, zítra dám nohy, ramena,biceps,triceps.
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: út červen 26, 2012 12:16 pm Předmět: |
|
|
26.6.-posilka
legpress 4x8x120
zakopávání 3x10
předkopávání 3x10
tlaky na ramena JČ 3x8x14
biceps EZ 3x8x27 (?)
triceps - kliky mezi lavičkami 3x8xjá+10kg
Rychlý trénink asi 45 minut, ale perfektní procítění 
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: st červen 27, 2012 6:58 pm Předmět: |
|
|
27.6.-kolo
54 km za 2 hod 45 minut.
Nohy ze včerejška jsou cítit, zítra asi kolo + posilka.
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: čt červen 28, 2012 6:08 pm Předmět: |
|
|
28.6.-posilka
záda+prsa+břicho
shyby 5,5,3,3,3,2,2,3,2,3,2,2,2,2,1= 40 celkem
mrtvý tah 3x10x60
kliky 12,12,12
tlaky JČ rovná lavice 3x8x20
kliky 12,10,10,10,10,10,9,9 = celkem 116 kliků
břicho 6x20 různé cviky
Dobrý trénink , zítra nohy, ruce 
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: pá červen 29, 2012 5:34 pm Předmět: |
|
|
29.6.-posilka
dřepy 3x10x50
dřepy 3x15xjá
military press 3x10-30,32,32
upažování JČ 3x8x9
biceps ez 3x10x25 (?)
biceps kladiva v sedě 3x8x11
triceps kliky mezi lavičkami 3x10xjá+12kg
triceps JČ za hlavou 3x8x16
břicho 5x25 různé cviky
Opět pěkné procítění, je to dobrá změna dát větší počty opakování, ze včera ještě cítím břicho, záda. Konečně začly prázdniny, jinak dneska máme Hody, takže .... 
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: so červen 30, 2012 8:24 pm Předmět: |
|
|
30.6.-volno
Dneska komplet volno , bylo vedro nic se mně nechtělo  .
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: po červenec 02, 2012 5:50 pm Předmět: |
|
|
2.7.-posilka
shyby podhmat 5,5,3+2kg,3,3,2,2=celkem 23
bench 4x10,5,5,7 (60,65,65,60)
shyby na trianglu 3,2,2,2,2,1,1,1,1,1,1=celkem 17
kliky 13,10,10,10,10,10,10,10,8,8,8,8,8=celkem 123
Totálně se mně dnes nechtělo, tak jsem dal takový trénink podle chuti
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: čt červenec 05, 2012 8:45 pm Předmět: |
|
|
4.7.-kolo, posilka
Dopoledne kolo 45km za 2 hod 15 min.
Odpoledne posilka
shyby podhmat 5,5,5,3,3,2,2 = 25 celkem
shyby na trianglu 3,3,2,2,2,2,2,2,1,1= 20 celkem
přítahy v předklonu VČ 3x8x40
kliky mezi lavičkami 3x8xjá+12,5kg
biceps JČ 3x6x15
břicho 4x25 různě
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
