|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: so červen 23, 2012 3:50 pm Předmět: |
 |
|
23.6.2012
Posilka
5x5x120kg Mrtvý tah
5x5x85kg Benchpress
5x8x180kg Legpress
3x8x17.5kg JČ tlaky na ramena
3x8x17.5kg JČ přítahy na biceps
3x10 já+15kg kliky na bradlech _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Frozz.
|
| Zaslal: so červen 23, 2012 8:35 pm Předmět: |
|
|
Já si myslím, že když to budeš mít dobře promyšlený, nepřeženeš to a budeš mít kvalitní stravu, tak to bude jedině +.
"Proč si neztížit trénink, když to jde" .-) _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne červen 24, 2012 8:04 pm Předmět: |
|
|
24.6.2012
Běh
Čas: 0:19'40
Vzdálenost: 3.7 km
Avg HR: 152
Avg Speed: 11.4 km/h
kCal: 303
Dneska v pomalým tempu, bolest zad jaksviňa :D .... připisuju to na vrub včerejím MT ( vždycky mě po MT příjemně táhnou záda, dneska jsem si byl poprvý den po MT zaběhat a výsledkem je, že mě bolej záda jak 70 letou bábu... doufám, že to do zejtra povolí )  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po červen 25, 2012 5:58 pm Předmět: |
|
|
25.6.2012
Posilka
5x6xjá Shyby nadhmatem
5x8x80kg Hacken dřep
5x5x75kg Incline benchpress
3x8x4c Upažování JR kladky
3x8xjá Přítahy na hrazdě na biceps
3x8x37.5kg Francouzský tlak _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po červen 25, 2012 6:22 pm Předmět: |
|
|
Tak mě napadlo, že bych teď přes léto chodil třikrát týdně plavčit ... z toho dvakrát bych si dal 20x100m kraulem a jednou stylem Chorvatsko na uvolnění :)) ... jde mi o to, jestli "nepřetrénuju" třeba ramena, když do toho budu chodit ještě do posilky... samozřejmě bych nechodil v dny, kdy mám posilku... Jedu objem a sílu, myslím, že není pro mě problém to užrat :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: po červen 25, 2012 6:27 pm Předmět: |
|
|
| citace: | | jde mi o to, jestli "nepřetrénuju" třeba ramena, když do toho budu chodit ještě do posilky. |
To se jako ptas nebo jen konstatujes sam pro sebe? Pokud to prvni, tak jak to mame jako vedet? Si to musis vyzkouset sam, nebo myslis, ze ti to nekdo vypocita nejakym matematickym vzoreckem? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po červen 25, 2012 6:30 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út červen 26, 2012 2:54 pm Předmět: |
|
|
26.6.2012
Sprinty + břišáky
10x80m (sprint)
1. 00'13.1
2. 00'12.4
3. 00'11.6
4. 00'11.8
5. 00'11.9
6. 00'11.9
7. 00'12.1
8. 00'12.3
9. 00'11.9
10. 00'11.9
5x20 Zkracovačky
5x1min Front Plank _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st červen 27, 2012 4:30 pm Předmět: |
|
|
27.6.2012
Posilka
5x5x44kg JČ tlaky hlavou mírně nahoru (už jsem na zimním maximu:))
5x5x65kg Přítahy VČ v předklonu (já vím, slabota)
5x6x22kg Výpady s JČ činkama
3x8x18kg Arnoldky
3x8x18kg JČ přítahy na biceps
3x10x50kg Benchpress úzkým úchopem _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá červen 29, 2012 8:28 pm Předmět: |
|
|
29.6.2012
Plavčo, Inlajny + břicho
Plavčo
11x100m kraul ( 100m vždy pod 0:1´40)
Inlajny na vyjetí
Čas: 0:41´36
Vzdálenost: 12.5 km
Avg HR: 137
kCal: 512
Břišáky
4x20 Zkracovačky
4x45s Side plank _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so červen 30, 2012 3:13 pm Předmět: |
|
|
30.6.2012
Inlajny + posilka
Inlajny - lehce dopoledne
Čas: 0:38´07
Vzdálenost: 12.5 km
Avg HR: 138
kCal: 474
Posilka - odpoledne
5x5x120kg Mrtvý tah
5x5x90kg Benchpress
5x10x4cihličky předkopy
3x8x17.5kg JČ tlaky na ramena
3x8x17.5kg JČ přítahy na biceps
3x8xjá+20kg Kliky na bradlech _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: ne červenec 01, 2012 7:42 pm Předmět: |
|
|
1.7.2012
Plavčo, Inlajny + břišáky
Plavčo
11x100m kraul (vždy pod 0:1´40)
Inlajny - lehce
Čas: 0:34´46
Vzdálenost: 10.2 km
Avg HR: 139
kCal: 449
Břišáky
4x20 Zkracovačky
4x1min Fron Plank _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po červenec 02, 2012 7:25 pm Předmět: |
|
|
2.7.2012
Posilka + inlajny
Posilka
5x5xjá Shyby nadhmatem
5x5x80kg Incline Benchpress
5x5x200kg LegPress
3x8x12kg JČ předpažování
3x10x32.5kg EZ činka přítahy na biceps
3x8x32.5kg Francouzský tlak
Inlajny - lehce
Čas: 0:31´41
Vzdálenost: 8.6 km
Avg HR: 139
kCal: 412
Jinak, přibral jsem teď 2 kila a mám 91kg :))
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
