kliky>boles beder

amaze · Zaslal: po červen 25, 2012 7:22 pm Předmět: kliky>boles beder

Zdravim,
při klikách mě poslední dobou bolej bedra, hlavně večer po treninku... Kliky dělám dlouho, ale potíže se vyskytly až teď... Nějáký nápady co s tím?

guruhonza · Anonymní

natoč techniku kliků z boku a zezadu, určitě najdeme chybu v technice

Merrao · Zaslal: po červen 25, 2012 7:56 pm Předmět:

Podle mne ty bedra prohýbáš. To bývá častá příčina. Zkus je dělat a dívat se přitom do zrcadla, nebo zkus více vystrčit zadek, jeslti tě to bude bolet taky.
Ale video řekne víc. Každopádně se na tom videu nesnaž o moc víc, ať to není zavádějící:)

amaze · Zaslal: po červen 25, 2012 7:56 pm Předmět: Re: kliky>boles beder

guruhonza napsal:

natoč techniku kliků z boku a zezadu, určitě najdeme chybu v technice

ok, při příští návštěvě fitka ;)
edit: ty záda trápěj už dýl, začli loni po brigádě s křovinořezem... Nevim možná tam je nějáká vada díky který ty kliky bolej... Každopádně jsem v poslední době vypozoroval, že večer po treningu s klikama záda fakct cejtim nonstop a když je necvičim tak skoro vubec... Každopádně se natočim při příštim treningu

Luster · Zaslal: po červen 25, 2012 7:59 pm Předmět:

chyba bude na 99% v tom, ze neudrzis zpevnenej core - resp. cely telo

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

amaze · Zaslal: po červen 25, 2012 8:16 pm Předmět:

Luster napsal:

chyba bude na 99% v tom, ze neudrzis zpevnenej core - resp. cely telo

tohle pomuže?
http://kulturistika.ronnie.cz/c-10644-core-trenink-zlepsete-sve-vykony.html

Luster · Zaslal: po červen 25, 2012 8:30 pm Předmět:

no de spis o to, jestli vis, co vsechno v tom kliku delat (a jak) = zpevnit komplet bricho, zadek, nohy.. o horni casti tela psat nebudu, to s tvym problemem primo nesouvisi, ale je tam taky nekolik "zasad" spravnyho a bezpecnyho provedeni kliku

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

amaze · Zaslal: po červenec 02, 2012 8:19 am Předmět:

kód:

http://www.youtube.com/watch?v=3xV8D1mRBPg

Merrao · Zaslal: po červenec 02, 2012 8:28 am Předmět:

A když jsi dělal tyto , co děšáš na videu, bolely tě?

amaze · Zaslal: po červenec 02, 2012 10:04 am Předmět:

dal jsem ten trening na začátku jen těch 10 co jsou na videu a to nebolely... jinak normálně je zařazuju až potom co odjedu shyby, bench, dřepy s medicimbálem a lehsedy... je možný že tělo už je dost osláblý po cvikách co jsem vypsal a nedrží to tak? Případně pomohlo by zařadit kliky před bench například?