FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: po červen 25, 2012 5:13 pm Předmět:

Turakam napsal:

mostuješ, ehm?

nerekl bych, alespon ne podle toho, co je casto k videni, ale prohnuti ve spodnich zadech bych popsal jako znacne

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 27, 2012 3:47 pm Předmět:

27.6.

rano bazen: 10x (75m prsa+25m kraul)

KORTE W6 - Bench

Drep 5x5x95
Bench 2x2x105 (nohy na lavicce)
DL 5x5x105

upazovani 3x12x12
SS francouzaky/bicaky 3x10x35
SS bricho/shyby 3x12xBW

odpoledne prenaseni 30l sudu sprintem

dneska chut do treningu na -10
trvalo to skoro dve hodiny, zadna radost, nic, proste jenom ukol co se musi udelat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

Peter Ustinov napsal:

dneska chut do treningu na -10
trvalo to skoro dve hodiny, zadna radost, nic, proste jenom ukol co se musi udelat

Dal bych první cvik, který by mě napadl a chtělo se mi do něj. Tohle lámání přes koleno nemůže fungovat.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 27, 2012 3:53 pm Předmět:

daymoon napsal:

Peter Ustinov napsal:

dneska chut do treningu na -10
trvalo to skoro dve hodiny, zadna radost, nic, proste jenom ukol co se musi udelat

Dal bych první cvik, který by mě napadl a chtělo se mi do něj. Tohle lámání přes koleno nemůže fungovat.

dekuju, ale neni to ze by me nebavil trening, dostal jsem velmi spatnou zpravu, v tom to bylo

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

daymoon · Moderátor

V tom případě je to něco jiné. Vypadalo to, že se do toho nutíš.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: pá červen 29, 2012 11:00 am Předmět:

29.6.

KORTE W6 - Drep

Drep 2x2x120 (pokus o lifterske provedeni)
Bench 6x6x85 (nohy na lavicce)
DL 5x5x105

upazovani 3x12x12
SS francouzaky/bicaky 3x10x35
3x35sec plank/shyby 3x12xBW
hodiny 3x12

dneska to docela slo, boli zadky stehen
nevim, jestli mam tak silny stred nebo to neumim, ale plank mi prisel docela snadny, tak jsem pridal "CIZOPASNIKOVY" hodiny, tak jsme to ale prestrelil a udelat 3x12 me stalo veskere zbytky sil

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po červenec 02, 2012 8:26 am Předmět:

2.7.

KORTE W7 - Deloaded

Drep 5x5x95
Bench 6x6x85 (nohy na lavicce)
DL 5x5x105

malo casu, tak jsem zkousel utok na osobak abych to stihl pod 35min, ale dve serky pred koncem prisel kamarad a zakecal jsem se na 10min

bylo hrozne horko a u mrtvoly jsem udelal krasnou louzicku z potu

dneska posledni trening pred dovolenou, vecer jedu, tak jsem to nechtel prehanet, ale posilku jsem (zas tak moc) osidit nechtel

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 11, 2012 2:25 pm Předmět:

vzpominka na dovolenou, vecer jdu do litinoveho raje, jenom zlehka, zopakovat posledni tyden, abych mohl pristi zase malinko prihodit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Moocha · Zaslal: st červenec 11, 2012 2:31 pm Předmět:

To tempo u velké trojky je docela vražda. Když jedu dřep, MT, PC apod., tak u jednoho cviku strávím i půl hodiny.

Držím palce s mrtvolou :)

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 11, 2012 2:47 pm Předmět:

Moocha napsal:

To tempo u velké trojky je docela vražda. Když jedu dřep, MT, PC apod., tak u jednoho cviku strávím i půl hodiny.

Držím palce s mrtvolou :)

mam malo casu,. bud specham do prace, nebo za rodinou, takze behem hlavnich serii jednoho se rozcvicuju na dqlsi (kdyz je volno)
chtel bych se dostat pod pul hodiny s celym zakladem, uvidime
dekuju

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 11, 2012 6:49 pm Předmět:

11.7.

KORTE W7 - Deloaded

Drep 5x5x95 (10xosa, 6x30, 6x50, 6x70, 1x90)
Bench 6x6x85 (nohy na lavicce) (12x30, 12x50, 12x70)
DL 5x5x105 (5x50, 5x70, 5x90, 1x100)

32min na 28 serii to neni zly zle

bricho/shyby 3x12xBW

6min

proste makacka, osobak vylepseny o 3 minuty, proste mi prebyvala jedna serie

na tricet minut to proste jeste neni
pot ze me strikal na vsechny strany, byl jsem jak kropenka
bench tezky, u mrtvoly se nedostavalo dechu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Arnie_one · Zaslal: st červenec 11, 2012 8:32 pm Předmět:

Pán se dovolenkuje a pritom tvrdí, že maká

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 11, 2012 8:45 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

Pán se dovolenkuje a pritom tvrdí, že maká

jasne, dame nedky spolu takovy kratky trening, beres?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Arnie_one · Zaslal: st červenec 11, 2012 8:47 pm Předmět:

klidne pokud to obsahujue co vidim na fotce, to blankitné nebe :)
Ne rad bych trenink dal, bohuzel to nevyslo, ted uz bych to snad i udejchal :)

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 11, 2012 8:51 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

klidne pokud to obsahujue co vidim na fotce, to blankitné nebe :)
Ne rad bych trenink dal, bohuzel to nevyslo, ted uz bych to snad i udejchal :)

nene, sklepni posilka a par kotoucu
to je to na co sazim, utavit te, protze jinak na tebe nemam, tvoje vahy ja muzu max kutalet

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!