Ahoj. Nevím ani jak začít.
A s čím poradit,ale asi ohledně cvičení, stravy a motivace.
Abych začla, asi před 1,5-2 lety jsem poprvé zašla do posilovny, do které jsem byla zapálená díky svému partnerovi, který tam chodí pravidelně. Vydrželo mi to asi 5-6 měsíců, kdy jsem chodila asi 3x týdně, cvičení trvalo tak 1,5 hodiny. Většinou pár minut na rozehřátí
rotoped a pak postupně posilování celého těla během 3 dnů /1. den prsa,biceps, 2. den triceps, ramena, 3. den zada, trapézy, sem tam nohy/ a na břicho nezbývalo už tolik síly a motivace.
Jenže do toho začali zkoušky a často přejizdim po 4 dnech do svého města a přestala jsem chodit,což me dost mrzí.Ztratila jsem motivaci,kdy se člověk několik měsíců snaží a je to rázem pryč. Veškerá snaha k ničemu.Ještě párkrát jsem se během roku donutila do posilovny zajít,ale nijak pravidelně, bez pomoci,rady a motivace mi příjde, že to není jednoduché a zas jsem přestala
Nyní jsem na brigádě ve třísměnném provozu a snažím se znovu začít pravidelně chodit cvičit (min. 3x týdně-a ve dvou-lépe se to táhne
). Plán mám rozvžený jako vždy (1. den prsa - 3 cviky po 10-12 opakování - 3 serie, biceps to samé, 2. den triceps a záda-taktéž 3 cviky po 10-12 opakování-3 serie, 3. ramena, trapezy či nohy taktéž 3 cviky po 10-12 opakování-3 serie).Nevím, zda je to správný cvičící plán. Je mi 23 let, měřím 174 cm a vážím 70 kg, snažím se prvně nabrat objem a sílu (postupně přidávám váhy) než zpevňování těla, ale už i tak tvořím dojem ,,širší postavy", tak nevím jak skloubit cvičení (měla bych spíše shodit kg,cm a objem než ho nabírat, což mě tolik nebaví) a skrz jídlo.Snažím se jíst 5x denně pravidelně, ale nijak nedržím dietu a tak nějak vím, co by se jíst mělo,ale nikdy nevím pořádný množství,kolik toho mužu snist..Někdy se navečeřím a mám pořád pocit hladu,ikdyž si myslim že snim dost a pořád přibírám na váze.Do toho jsem zacla jezdit na kolečkových bruslích a kole a nevidim pořád žádný výsledek.Když se nad tim zamyslim, neni jednoduchý skloubit práci (školu), posilovnu,sport a jeste stravu a obdivuju ty, kteří to již zvládli.Doufám, že se taky jednou vydám správnou cestou jak ke zdravému životnímu stylu,motivaci, tak ke správnému cvičení a méně cm :-)