Zhodnocení plánu bez noh

ondrakf · Zaslal: út červenec 03, 2012 11:57 am Předmět: Zhodnocení plánu bez noh

Zdravím všechny,chtěl bych vás poprosit o zhodnocení plánu co jsem si zkusil udělat.Je to bez noh protože jsem měl úraz kolene a není to ještě stoprocentní tak tomu chci dát ještě čas.

MT
Bench
Tlaky v sedě na ramena
Lýtka
Triceps
Břicho

Power clean+Push press
Přítahy v předklonu
Krčení ramen
Zadní delty
Biceps
Břicho

MT
Tlaky incline
SS:Upažování+Předpažování
Lýtka
Triceps
Břicho

Co nato říkáte?Šlo by to tahle?Budu rád za každou radu.
Je mi 16 let a vážím 72Kg Díky.

marash · Zaslal: út červenec 03, 2012 12:21 pm Předmět:

Mně se to celkem líbí, jenom nevím, jestli má cenu tam mít tolik cviků na ramena, spíš bych tam někde místo toho zařadil shyby třeba. Břicho bych dal klidně jenom dvakrát týdně. A s těma nohama bacha, dost se zapojujou i u MT, PC+PP, ale tak sám asi víš, co ti koleno dovolí.

ondrakf · Zaslal: út červenec 03, 2012 12:43 pm Předmět:

DÍky za reakci,asi máš pravdu vynechám ten push press.Nerad bych si ramena přetrénoval.Jinak to kolena už je docela v pohodě ale bojím se u dřepů paralelu.A ty shyby se ještě učím takže je nepočítám za plnohodnotný cvik.