hloubka na legpressu

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: út červen 26, 2012 9:48 pm Předmět:

Na kolika místech budeš ještě jako poslední kokot odpovídat na rok, dva a víc starý příspěvky??!

Vittus · Zaslal: út červenec 03, 2012 6:22 pm Předmět:

nech ho honí příspěvky

ale teď k věci: Když jsem začínal (což je vlastně nedávno

) konzultoval jsem se zkušenějším spolucvičencem techniku dřepu. Velice zdůrazňoval, že musím jet přes paty (menší zátěž na kolena). Počítám, že to samé platí u Legpressu a hacken dřepu, jenže to u některých typů strojů znamená, dát chodila na půl z plošiny nebo jet při legpressu (hackenu) menší rozsah. Jinak velice často pozoruji borce, kteří mají zvednuté paty. Možná se ptám jako debil na věc, která je ostatním jasná, ale u mě není priorita správná technika.

Díky za objasnění

_________________
Semper fidelis!

Mablung · Zaslal: út červenec 03, 2012 8:12 pm Předmět:

Vittus napsal:

nech ho honí příspěvky

ale teď k věci: Když jsem začínal (což je vlastně nedávno

) konzultoval jsem se zkušenějším spolucvičencem techniku dřepu. Velice zdůrazňoval, že musím jet přes paty (menší zátěž na kolena). Počítám, že to samé platí u Legpressu a hacken dřepu, jenže to u některých typů strojů znamená, dát chodila na půl z plošiny nebo jet při legpressu (hackenu) menší rozsah. Jinak velice často pozoruji borce, kteří mají zvednuté paty. Možná se ptám jako debil na věc, která je ostatním jasná, ale u mě není priorita správná technika.

Díky za objasnění

Já osobně jedu legpress také někam na paralel, více ne. Kdybych šel níž, zvedal bych spodní záda a oddělal bych si záda. Pomáhá mít špičky naširoko od sebe, jenže to mi nedělá dobře na kolena.
Njn, už se pomalu začínám rozpadat

Vittus · Zaslal: st červenec 04, 2012 7:14 pm Předmět:

prosím tě paralel je co? Každopádně díky, hlavně co jsem četl od Arnolda knihu tak doporučuje jet leg press tak nízko, že se kolena dotknou téměř ramen. To mě přijde hrozně extrémní...ostatně jako většina jeho metod :)

_________________
Semper fidelis!

Mablung · Zaslal: st červenec 04, 2012 8:48 pm Předmět:

Vittus napsal:

prosím tě paralel je co? Každopádně díky, hlavně co jsem četl od Arnolda knihu tak doporučuje jet leg press tak nízko, že se kolena dotknou téměř ramen. To mě přijde hrozně extrémní...ostatně jako většina jeho metod :)

Paralel znamená že máš stehna a lýtka v úhlu 90 (pokud bys dřepoval, měl bys stehna paralelně se zemí).
Jinak, čím hlouběji jedeš, tím lepší. Ale tvoje stopka je když se ti začnou zvedat spodní záda. To je tvůj limit (a každý má ten limit jinde)

Vittus · Zaslal: st červenec 04, 2012 9:28 pm Předmět:

Mablung napsal:

Vittus napsal:

prosím tě paralel je co? Každopádně díky, hlavně co jsem četl od Arnolda knihu tak doporučuje jet leg press tak nízko, že se kolena dotknou téměř ramen. To mě přijde hrozně extrémní...ostatně jako většina jeho metod :)

Paralel znamená že máš stehna a lýtka v úhlu 90 (pokud bys dřepoval, měl bys stehna paralelně se zemí).
Jinak, čím hlouběji jedeš, tím lepší. Ale tvoje stopka je když se ti začnou zvedat spodní záda. To je tvůj limit (a každý má ten limit jinde)

díky za vysvětlení

_________________
Semper fidelis!

Rachela · Zaslal: st červenec 04, 2012 9:32 pm Předmět:

Mablung napsal:

Paralel znamená že máš stehna a lýtka v úhlu 90 (pokud bys dřepoval, měl bys stehna paralelně se zemí).

Haha, to by som si pozrel teda, ako toto vyzera v praxi

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

haino · Zaslal: st červenec 04, 2012 10:17 pm Předmět:

Rachela · Zaslal: st červenec 04, 2012 11:44 pm Předmět:

Ale nie dosad. Ukaz mi raw drep, kde to plati a zjem si topanku. Pri 90° si pri drepe este daleko od paralelu.

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D

Mablung · Zaslal: čt červenec 05, 2012 9:32 am Předmět:

Rachela napsal:

Ale nie dosad. Ukaz mi raw drep, kde to plati a zjem si topanku. Pri 90° si pri drepe este daleko od paralelu.

Nevím o co ti jde. Pokud ti jde o definici, nejsme tady na vejšce. Jde tu o pochopení
Pokud ti jde o to jestli svírají 90° a nebo 75°, je to úplně jedno. Šlo o vysvětlení paralelu, ne o podrobný popis techniky dřepu včetně úhlů podlaha/holení kost a holení kost/stehení kost.

Luegner · Zaslal: po červenec 09, 2012 11:13 pm Předmět:

Vykašlat se na to, co kdo tvrdí. Soustředit se na procítění a reakci svalu.