|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
martin66
|
 Zaslal: čt červenec 05, 2012 8:49 pm Předmět: |
 |
|
5.7.-kolo
35 km za 1 hod 50 minut.
Ve stínu bylo 35 ° , ale tak dalo se to, spocený pořádně 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
martin66
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: ne červenec 08, 2012 2:36 pm Předmět: |
|
|
8.7.-kolo
32 km za 1 hod 30 minut.
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: po červenec 09, 2012 5:05 pm Předmět: |
|
|
9.7.-posilka
kliky 15
bench 5x10x50
kliky 3x10
shyby podhmat 4,3,3
shyby triangl 2,2,2
kladka na záda-podhmat 5x10x50
military press 3x10x32,5
triceps- kliky mezi lavičkami 3x8xjá+10kg
biceps ez 3x8
břicho 6x20 různě
Dneska to moc nešlo, přes noc jsem byl makat, trénink jsem dal co se mně chtělo. 
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: út červenec 10, 2012 5:58 pm Předmět: |
|
|
10.7.-běh
5km za cca 30 minut
Na to že jsem běhal asi po 2 měsících tak su spokojený. 
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: po červenec 16, 2012 7:36 pm Předmět: |
|
|
14.7.-kolo
Tak v sobotu jsem se nakonec zůčastnil mtb závodu na 50 km. Byla to fakt makačka, tempo rychlé.... . No umístnil jsem se 198. z 225. Spokojený nejsem, ale rozhodně to nevzdávám, natrénuju víc a zkusím zas . Je ale dobré že jsem si nic nezlomil nebo tak, dobrá zkušenost to byla.. 
16.7.
Od dneška mám brigádu, práce se dřevem, makačka , do posilky se mně moc nechce, su nadělaný dost.
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: po červenec 23, 2012 8:13 pm Předmět: |
|
|
22.7.-kolo
86km za 3hod 45 min.
Proti mně docela silný vítr, nic moc projížďka.
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: pá červenec 27, 2012 5:42 pm Předmět: |
|
|
25.7.-kolo
24km za 53 minut
Celkem rychle, na silničce to letí
26.7.-kolo
15km za 1 hod 5 minut
Hodně dokopce, byl to záměr
27.7.-posilka
shyby podhmat 6,4,4,4,2
bench 3x8x55
kliky 3x10
tlaky na ramena s JČ 3x8x12+biceps ez 3x8x25
shyby na trianglu 2,2,2,2,2
kliky 3x10
břicho 6x20 různě
Ták, asi po 2 týdnech posilka, o něco slabší ale nic hrozného myslím
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: so červenec 28, 2012 7:36 pm Předmět: |
|
|
28.7.-kolo
55 km za 2 hod 5 minut..
Konečně trochu lepší průměr, snad se jednou dostanu aspoň na 30 
Zítra opět kolo asi...
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: ne červenec 29, 2012 7:48 pm Předmět: |
|
|
29.7.-kolo
53 km za 1 hod 55 minut.
Stejná trasa jako včera, ale opačným směrem, pěkně se jelo.
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: pá srpen 03, 2012 6:12 pm Předmět: |
|
|
3.8.-posilka
shyby podhmat 5,5,5,4,3,3=25celkem
kliky 5x10
shyby podhmat 3,2,3,2,2,2,2,2,2,2,1,1,1=25celkem
kliky 5x10
břicho 6x20
Tak teď jsem skončil na brigádě, takže do konce roku budu jezdit na kole asi 5x týdně, posilovnu nechám až na zimu, tak nevím jestli má teď smysl psát zápisy, je to pořád to samé.
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
| Zaslal: út srpen 07, 2012 8:18 pm Předmět: |
|
|
6.8.-posilka
shyb nadhmat na šířku ramen 3,2,2,2,1
shyb podhmat 4,3,3,4,3,3
kliky 12,12,10,10,10
shyb podhmat 3,2,2,2,1
kliky 10,10,10
shyb podhmat 3,2,1,2,1,1,1
kliky 12,10,10
břicho 5x20
shyby celkem 51
kliky celkem 116
Dobré ......
|
|
| nahoru |
|
|
martin66
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Do posilky se mně nechtělo, teď o prázkách to celkem flákám, tak jak jsem se dodíval na Tour de France vytáhl kolo a chtěl jsem dát +- 30 km. Asi po 15. kilometru sem vyjel ze zátáčky, chtěl se rozjet z nulové rychlosti tak jsem lehce "zašpurtoval" ( 
) podklouzlo mně přední kolo a ocitl sem se na zemi. Takže odřené koleno, ruka, loket+ asi naražené stehno, nemůžu pořádně chodit. Su nas*aný jak pes....... 
