Rada / Inspirace Ohledne noveho treninku

prime

Zdravim vsechny,
opet bych od vas zkusenejsich potreboval poradit, minuly tyden jsem nastoupil to prace jako vlakvedouci a mam šichty vetsinou 3 dny prace 2 dny volna a takhle furt dokola,jelikoz jsem byl zvyklej do tedka chodit pravidelne po dobu 2 let do posilky 3x tydne tak nevim jak to vsechno zvladnout vtech 2 dnech aby to melo vubec nejaky ucinek a ne jen ze tam jdu pro dobrej pocit, jestli ma nekdo nejake zkusenosti s takovymhle treninkem nebo naky rady budu rad kdyz se o ne podelite, opravdu moc by mi to pomohlo, dekuju.

Moocha · Zaslal: st červenec 11, 2012 5:31 pm Předmět:

Jeden den trénink vršku, druhý den spodku a je to :))

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 11, 2012 6:58 pm Předmět:

Moocha napsal:

Jeden den trénink vršku, druhý den spodku a je to :))

preferuju tahy/tlaky
nohy zada biceps/ramena, prsa triceps

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

prime · Zaslal: st červenec 11, 2012 7:42 pm Předmět:

no ja si prave myslim ze procvicovat urcitou partii jen jednou tydne je malo proto se uvazobal o nakym full body nebo tak neco

honzaj95 · Zaslal: st červenec 11, 2012 7:53 pm Předmět:

split 3x tydne + 1x tydne fullbody ?

jirdano · Zaslal: st červenec 11, 2012 9:19 pm Předmět:

možná bych spíš zapřemejšlel jestli by nešla ta posilka nějak vmáčknout aspoň do jednoho pracovního dne a jeden den bych nechal kompletně volnej ať pořádně zrelaxuješ.. a z tréninků by se mi taky nejvíc líbil tahy/tlaky

_________________
Do you even lift?