M@SS BUiLDiNG ROUTiNE

Draper · Zaslal: po červenec 16, 2012 5:38 pm Předmět:

Osobne bych u MT vice dbal na set-up a lepe zapojit ty nohy, jinak ale dobry, zvlast na takovyho jak hovno vypadajiciho ozralu jako ses ty

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

petr616 · Zaslal: út červenec 17, 2012 8:02 am Předmět:

Cim vic piv, tim lepsi mrtvola

Genetiku na kuturistu fakt nemam, bicaky jako Martin Maxa mit netouzim, to necham na tobe...

Draper · Zaslal: út červenec 17, 2012 8:06 am Předmět:

Mno sice to rikam nerad, ale v soucasne dobe asi vypadas lepe nez ja

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: út červenec 17, 2012 8:08 am Předmět:

MT pekny, tam se lepsis postupem casu snad nejvic.

petr616 · Zaslal: út červenec 17, 2012 10:22 am Předmět:

Arnie_one napsal:

MT pekny, tam se lepsis postupem casu snad nejvic.

No bohuzel na bench sem musel rezignovat vzhledem k problemum s ramenama. Ale kdyz si predstavim, ze to co taham na MT ty davas na bench,tak to hodne velka poklona,nechapu...

petr616 · Zaslal: po srpen 13, 2012 4:17 pm Předmět:

DEN D
13.8.2012

Tak po delsi dobe hodim zapisek z treninku, dneska musim !!!

TRENINK

Zada - MT
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 130 kg
1 x 5 x 160 kg
1 x 4 x 170 kg
1 x 2 x 180 kg
1 x 1 x 190 kg
1 x 1 x 200 kg PR !!! trhacky, bez pasku

Jelikoz na dovolene navlhnul telefon a funguje jenom pulka, ze nefaka SD karta sem vedel ale ze i fotak...takze nebylo cim natacet. Ono stejne nebylo moc co, platnej pokus to byl, ale technika teda musela bejt hrozna, zada kulaty jak hora Rip, bylo to mega tezky, ale je to tam

Ramena - mix
do sracek, tlaky pred / za, upazovani ve stoje / v predklonu

Pak neco malo bic/tric/bricho + shyby

Na to ze to ted sudlam podle sebe = vynechal jsem uplne nohy, jedu jenom prsa + zada 2-3 cviky na trenink na partii + zbytek jako normalne u FullBody po jednom cviku bud 5x5 nebo 3-4 x 10 tak to neni tak spatny, spis jsem to chtel pojmout jako takovou prazdinovou pauzu. Kazdopadne po prazdinach najedu na split 4x tydne, to FB neni uplne pro me, jednotlive treninky moc soft, partie poradne nedostane zabrat, uvazuju o tezko/lehkym splitu, neco na zpusob freimena s lehcima upravama cviku, uvidime...[/b]

petr616 · Zaslal: ne srpen 26, 2012 12:18 pm Předmět:

Prazdninovy smrdlani v BestGymu
26.8.2012

TRENINK

Jenom si tady poznamenam dnesni meznik

Ramena - Pc + PP
1 x 10 x 60 kg
1 x 6 x 70 kg
1 x 4 x 75 kg
1 x 2 x 80 kg PR
1 x 0 x 85 kg silove sem si veril, technicky jsem to nedostal ani na ramena...