Břišní svaly

Frantatu · Zaslal: so červenec 28, 2012 6:10 pm Předmět: Břišní svaly

Je pravda že břišní svaly se mužou cvičit každy trening a nepotrebují "dopočinek" ?? tzn když mam na 4x týdne rozdělené hlavní parite mužu pokažde ject poradne i bricho ? Nekdo me driv prave rikal že bricho se muže ject porad jeste bych se rád pozeptal zkušenějších

Mari.Shinzon · Zaslal: so červenec 28, 2012 6:39 pm Předmět:

Záleží na tom kdy máš tréninky. Břišní svaly se rychle regenerují, takže je můžeš cvičit častějš. Nevidim problém v tom cvičit je 4x týdně

kamilz · Zaslal: so červenec 28, 2012 6:45 pm Předmět:

Každý tréning (4x týdně) možná ano. Ale i tak všeho s mírou. Já jsem to přehnal (drtil jsem ho prakticky denně, 3-4 cviky, 4 série po 15-20 opakování) a skončilo to tak, že jsem na něj pak asi měsíc nemohl ani sáhnout. Teď ho bez větších problémů zvládnu cvičit tak 2-3x týdně (a je to poznat úplně stejně, jako když jsem do drtil denně). To je má zkušenost.

Enn · Zaslal: so červenec 28, 2012 6:48 pm Předmět: Re: Břišní svaly

Frantatu napsal:

Je pravda že břišní svaly se mužou cvičit každy trening a nepotrebují "dopočinek" ?? tzn když mam na 4x týdne rozdělené hlavní parite mužu pokažde ject poradne i bricho ? Nekdo me driv prave rikal že bricho se muže ject porad jeste bych se rád pozeptal zkušenějších

Nevidim velky smysl v "drteni" brisnich svalu kazdy trenink nebo 4x tydne. Z vlastni zkusenosti muzu rict, ze trenink 2x tydne, poradne, staci... 2 roky sem cvicil bricho kazdy trenink a zbytecne..

Draper · Zaslal: so červenec 28, 2012 6:51 pm Předmět:

Brisni svaly slouzi jako stabilizacni svaly, ktere zapojujes u vetsiny cviku a nejen cviku, ale i v beznem zivote, takze netreba ho nejak vyrazne moc drtit, ovsem cvicit ho je velmi dulezite. Zvolil bych nejake efektivni cviky s vlastni vahou tela, zadne stroje nebo opravdu jen minimalne. Stejne tak jako kazdy jiny sval, i bricho potrebuje cas na regeneraci, takze kazdy den rozhodne ne. 3x tydne 1-2 efektivnimi a hlavne spravne provedenymi cviky bude naprosto dostatecne.

Mimochodem tuhle teorii, ze jiste svaly nepotrebuji regeneraci a mohou se cvicit prakticky kazdy den, jsem kdysi slysel i o lytkach a dokonce i o tricepsu. To by me zajimalo, kdo ma tohle puvod.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

caparzo · Zaslal: so červenec 28, 2012 7:39 pm Předmět:

Tohle psal o tréninku lýtek před lety tady na fóru herza:

"Základem dobrých lýtek je jejich častý trénink, nejlépe každý druhý den a vzhledem k tomu, že provedení výponu je práce, která prochází v jednom kloubu, čímž nedochází k úplnému obsazení motorických jednotek a tímpádem k dramatické anihilaci periferních nervů, tak se můžou trénovat jak tvrdě chceme, klidně do totálních sraček v každé sérii. "

Frantatu · Zaslal: so červenec 28, 2012 7:48 pm Předmět: re

no myslel jsem tím 4x tydne Po St Pá So. Takže pokud jsem to pochopil je lepsi jim dat čas než je ject pokaždé ?

jirdano · Zaslal: so červenec 28, 2012 7:49 pm Předmět:

proč vůbec chce někdo "drtit" břicho?? podle mě 90% sou lidi kteří vědí o cvičení s prominutím hovno a myslí si že tím vymakají kostky na břiše a nedochází jim že asi budou muset hlavně zhubnout.. protože pokud třeba mám dojem že mě břicho brzdí např. při dřepech, tak tomu tisícem opakování každej den asi moc nepomůžu

_________________
Do you even lift?

Magumi · Zaslal: so červenec 28, 2012 8:07 pm Předmět:

Pokud za cvičení břicha považuješ sed lehy, tak ano, ty můžeš cvičit každý den. Ale jakmile začneš břicho cvičit pořádně, zjistíš, že i břišní svaly potřebují regenerovat a odpočívat.

Wojtkingson · Zaslal: so červenec 28, 2012 9:09 pm Předmět:

Pokud chceš něco dobrýho na břicho, tak zkus AB ripper z P90X, tak 2x týdně po cvičení. Jednoduchý, na 20 minut a člověk to cítí

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Spashett · Zaslal: ne červenec 29, 2012 10:13 pm Předmět:

To ze clovek citi bricho jeste neznamena, ze se cvici efektivne. Tim padem to i znamena, ze kostky na brise neznamenaji automaticky, ze je brisni svalstvo cviceno spravne pro jeho spravnou funkcionalitu = jedna se o stabilizacni sval, ktery ma tendenci se oslabovat. V tomto pripade se pretezuji predevsim svaly v bederni casti a nakonec muze vse vyustit peknou hyperlordozou.
Pri cviceni bricha bych se urcite vyhnul cvikum jako jsou ruzne sedy-lehy treba na sikme lavici, kde jsou spicky nohou podsunute pod nejakou oporou. I kdyz z toho mozna plno lidi bude citit paleni na brisnim svalu, tak hlavni praci zde vykonavaji flexory kycelniho kloubu.

DiamonD123 · (ban)

Spashett napsal:

To ze clovek citi bricho jeste neznamena, ze se cvici efektivne. Tim padem to i znamena, ze kostky na brise neznamenaji automaticky, ze je brisni svalstvo cviceno spravne pro jeho spravnou funkcionalitu = jedna se o stabilizacni sval, ktery ma tendenci se oslabovat. V tomto pripade se pretezuji predevsim svaly v bederni casti a nakonec muze vse vyustit peknou hyperlordozou.
Pri cviceni bricha bych se urcite vyhnul cvikum jako jsou ruzne sedy-lehy treba na sikme lavici, kde jsou spicky nohou podsunute pod nejakou oporou. I kdyz z toho mozna plno lidi bude citit paleni na brisnim svalu, tak hlavni praci zde vykonavaji flexory kycelniho kloubu.

Jestli to je pravda - tak to je pro mě cenná rada - Díky

Luster · Zaslal: ne červenec 29, 2012 10:22 pm Předmět:

jasne, ze to je pravda

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Reprotek · Zaslal: út červenec 31, 2012 10:58 am Předmět:

podle me nejlepsi cviky na bricho jsou vzpory, planky, planche, human flag, front lever, dragon flag, svicka, zvedani nohou ve visu co nejvic muzes, L sed, V sed a takova chuze po zemi vsemi ctyrmi - to nedokazu vysvetlit :D

_________________
No Pain, No Gain

DerB · Zaslal: út červenec 31, 2012 3:06 pm Předmět:

Nejlepší cvik na břicho ? Mrtvola. Když se cvičí tak, jak má.