Trénink malých svalových partiíí

honzaj95 · Zaslal: st srpen 01, 2012 8:19 pm Předmět:

taky by mě zajmalo jak na tyto malé partie, protože v pondělí mám lehčí fullbody a k tomu přídávám biceps/triceps/předloktí a jedu většinou 2-3 cviky po 2-3 sériích po 8 op, klasiky kladky, franc tlaky, scottovka atd, zabere mi to tak půl hodiny

Judson · Zaslal: st srpen 01, 2012 8:26 pm Předmět:

Tak pro priklad, ja jedu biceps a triceps nastridacku jednou za 4dny po asi 25 - 30 min.
A rekl bych se mam paze dost mohutne, takze by rekl, ze by stacilo drtit je min.

honzaj95 · Zaslal: st srpen 01, 2012 8:31 pm Předmět:

já jedu v pátek trojsérii zottman, podhmat a kladivové zdvihy ve stoje, a triceps jen fr tlaky a kliky na bradlech ve stredu, takze myslis ze by stacilo treba 2 cviky a 2 serie v to pondeli?

Judson · Zaslal: st srpen 01, 2012 8:39 pm Předmět:

honzaj95 napsal:

já jedu v pátek trojsérii zottman, podhmat a kladivové zdvihy ve stoje, a triceps jen fr tlaky a kliky na bradlech ve stredu, takze myslis ze by stacilo treba 2 cviky a 2 serie v to pondeli?

Podle me to vypada ok, jednou tydne tomu dat aspon 30 minut, bical i trical v ruzny dny.

Draper · Zaslal: st srpen 01, 2012 9:13 pm Předmět:

Judson napsal:

honzaj95 napsal:

já jedu v pátek trojsérii zottman, podhmat a kladivové zdvihy ve stoje, a triceps jen fr tlaky a kliky na bradlech ve stredu, takze myslis ze by stacilo treba 2 cviky a 2 serie v to pondeli?

Podle me to vypada ok, jednou tydne tomu dat aspon 30 minut, bical i trical v ruzny dny.

To jsou novinky cvicit biceps na cas

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)