|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
strelka
|
 Zaslal: so srpen 04, 2012 10:59 am Předmět: Split trenink |
 |
|
Potrebuju doladit trenink, takze kdyby byl nekdo tak ochotny a pomohl by mi, vubec bych se nezlobil.
Doted jsem cvicil kazdou partii krome bricha (2x) jednou tydne, ale neni to ono, chce to zmenu a tou by mel byt tento treninkovy plan, ktery jsem po prostudovani ruznych treninkovych rad atd... modifikoval dle mych pozadavku
pondeli,ctvrtek
prsa -benchpress, rozpazky, pullover, tlaky hl. nahoru
biceps -velka osa, jednorucky, ez
triceps -francouzsky tah jednorucka, bench uzkym, velka osa za hlavou
utery, patek
kvadricepsy, hamstringy -drep, legpress, predkopavani, zakopavani
bricho -12min vlastni vaha, 3min kladka
streda a sobota
zada -shyby sir. uchop, horni kladka, pritahy jednorucek, mrtvola, spodni kladka
ramena -tlaky s velkou osou, tlaky jednorucky, predpazovani, velka osa k brade
lytka
Trenink zacinam v pondeli, chtel bych jeste doladit techniku u cviceni tricaku, a zad.
Naposledy upravil strelka dne so srpen 04, 2012 4:18 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
jirdano
|
| Zaslal: so srpen 04, 2012 11:03 am Předmět: |
|
|
výška, váha, procento tuku, pokročilost, cíle...............??  _________________
Do you even lift?
|
|
| nahoru |
|
|
strelka
|
| Zaslal: so srpen 04, 2012 11:08 am Předmět: |
|
|
| jirdano napsal: | | výška, váha, procento tuku, pokročilost, cíle...............?? |
180cm, 76kg
15% tuku
vzdycky je co se ucit.. >)
cile biceps 40 :D, benchpress 100kg, drep 100kg, mrtvola 150kg
aktualne 38, benchpress 80, drep 80, mrtvola 120cca (nemam original zavazi :D)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
  |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
