|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
lukinobr
|
 Zaslal: so srpen 04, 2012 1:08 pm Předmět: |
 |
|
Draper:Bylo to hodně vyčerpávající počteníčko.:D Jak řikám já tě beru takovýho jaký jsi.Fórum jsem pročetl skoro celé a vím že ty prostě už jinej nebudeš.Rejpání máš rád ,ale jak řikam už jednou jsem ti psal ať se nekoukáš ke mě do logu a budeme oba dva šťastní.Jinak s tvoji formou při 108kg to jsem si jen chtěl potvrdit.A vidím že se k tomu i přiznáš za což tě obdivuji.Tim bych to chtěl ukončit.Neboj teď fotky v nejbližší době nebudou protože začínám objem takže tam ta změna znatelná po 2-3 dnech nebude.
PS:Vrať se ke cvičení ať mám co číst.A nevymlouvej se na to že nemáš motivaci.Videa nejsou potřeba protože zatim to jsou podprůměrný váhy.Až budu tahat stejně jako ty tak možná.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Draper
|
| Zaslal: so srpen 04, 2012 1:16 pm Předmět: |
|
|
Neboj, je tu malo logu, ktere me zajimaji, ale ten tvuj z nejakeho duvodu cist budu. Je svym zpusobem specificky a i kdyz ho budu otvirat treba jen proto, abys se nasral tvoji fotkou, tak ho stejne vzdy otevru 
Jinak jeste k tem vykonum. Momentalne jsem tak chciplej a bez sily, ze bys mne dal uplne ve vsem (a o forme to vubec nemluve...), takze bud v klidu. 5x160 MT tu sice na foru neni az tak neobvykly vykon, ale vykony na foru beru trochu s rezervou, osobne jsem v posilovne moc lidi tahat 5x160kg nevidel, takze pro me to je slusny vykon, zvlast pri tvem celkovem treninkovem zaprahu, kdy si preci jen tu energii musis umet nejak sikovne rozlozit, abys to vsechno zvladl a to video by me opravdu zajimalo.
Odeme asi vse a jsem rad, ze jsme se taknejak vzajemne pochopili respektive, ze ty jsi pochopil, za jsem takovy, jaky jsem a nic moc s tim nenadelas _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: ne srpen 05, 2012 2:50 pm Předmět: |
|
|
Záda+biceps
Včera volno a koupálko.Jídlo bylo celý den takové nic moc.Dnes se to začína teprve projevovat.Trénink totálně nudnej.
rozcvička+protažení lehké
Mrtvý tah
5x60kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg-takhle to těžký už dlouho nebylo.Dnes bych dal 160 max. jednou:D Nevadí každej den není posvícení.V plánu byl lehký trénink MT protože mám ještě jeden trénink dřepy a další těžký cviky , tak aby střed nebyl dorasovanej.
Veslování
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg-opět konec.:D
Pár shybů opět těžké.:D
Cca 30
Biceps s v.č.
Zkusil jsem novou techniku tzv. vysunout ruce a tahat to jen bicepsem.Celkem hodně velkej rozdíl.
10x10kg
10x16kg
10x20kg
3x10x22kg
Scottova lavice s kladkou
Opět nový cvik a hodně dobrý.Je to jen na jednu ruku a je to náhražka jak je stroj scottovky.
cca 5-8 serii.po 10-15opak.
Výpony na lýtka
lehce
Trapézy
krčení ramen pomocí klady-taky super cvik budu praktikovat.
Před tělem,za tělem
Dnes trénink uplně nanic.Dnes mám ještě nohy tak třeba to bude lepší.Mám vplánu zkusit opět lepší rozestup na dřepy.Protože už rok mám problém se do toho dřepu fakt dostat.Uvidíme.
Asi mě dochází MOTIVACE k tréninku.Zdravim tě drape. 
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: ne srpen 05, 2012 7:11 pm Předmět: |
|
|
Tak dnes super trénink.Já věděl že to půjde.Dal jsem kafe a v některých chvílích ze mě lilo uplně neskutečně.Cca co 2-3s 1kapka.
Nohy
Na to že střed byl trošku oslabený z MT tak dobrý.Ale mě hlavně motivovalo to že jsem chtěl zkusit jiný postoj.Užší.
5x20kg
5x30kg
5x50kg
5x60kg
5x72kg
5x86kg
5x100kg-pohoda až neuvěřitelně lehký.Takto jsem si dlouho při 100vce nepřipadal jistej.
3x110kg-pět by jich padlo ale chtěl jsem jít ještě výš
3x114kg
2x116kg -super myslim že zachvilku tam budou slušná čísla když vim jak na to
Dřepy na box
5x100kg
5x110kg
5x120kg
1x130kg-to už bylo moc
Dřepy+rumunské tahy s j.č.
V superserii.Tohle jsem už dlouho nezažil.Tepovka se dostala hodně vysoko.
5x10x80kg
5x10x20kg jednoručka
Předkopávání+výpady
Opět v superserii
5x20x40kg
5x20opak. 1 noha 10opak.
Tady už jsem měnil 3tí tričko.
Zakopávání+výpony na lýtka
A zase.:D
10x10 20kg
10x20opak
Výpony na lýtka
Předchozí serie byla jako rozehřívačka.Tady jsem dal asi 10-15s po 20 opak.Jednou nohou.
trapézy na kladce
10x20 16kg-krása.
těžce břicho
Strečink
Dnešní trénink byl fakt suprovej.Moc jsem si ho užil.Dnes 4 trička propocený a 2 a něco litrů vody.:D Tohle vše dovede 1 kafe.
Drape jestli si to dočetl až sem tak MOTIVACE je zpět.  (být lepší jak drape) Ne tak dobře to asi nepůjde.
Naposledy upravil lukinobr dne ne srpen 05, 2012 7:23 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne srpen 05, 2012 7:23 pm Předmět: |
|
|
| lukinobr napsal: |
Drape jestli si to dočetl až sem tak MOTIVACE je zpět. (být lepší jak drape) |
Jasne ze jo, vzdycky roluju az dolu na konec postu kvuli fotce
Jinak nemyslim si, ze to poceni je zpusobene jednim kafem, dnes to bude spise teplem, ale kdyz bychom pominuli klimaticke podminky, pozorujes, ze se po kave potis vice nez kdyz si ji nedas? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: ne srpen 05, 2012 7:50 pm Předmět: |
|
|
Drape:Jojo pozoruju že se potim více.Podle mě na mě kafe působí perfektně.:D Jinak teplem nevim protože když jsem jel záda biceps tak bylo stejně akorát jsem předtim neměl to kafe.
|
|
| nahoru |
|
|
3M
|
| Zaslal: ne srpen 05, 2012 9:25 pm Předmět: . |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: po srpen 06, 2012 9:56 pm Předmět: |
|
|
5.trénink muscle media bench pressu
Bench press
Rozcvička do 80 po 3-5 opak
6x84kg
2x5 90kg-super dlouho jsem tohle nedal rezerva max 1 opak.
F-failure neboli test selhání.Pokud bych dal 1 nebo 0 opak jdu dolů s M10.Pokud 2-4 opak zůstávám.Pokud 5 a výš tak jdu výš v M10.Popravdě moc jsem si nevěřil.
4x94kg -páte nedotlačeno ale skoro to tam bylo.Nevadí 7.trénink je další test tak uvidíme.
Tlaky s j.č. hlavou nahoru
3x8 32kg
Push press
4x6 60kg-musel jsem si dávat mezi opak. pauzy max 30s.Ale už jsem zlepšil dost techniku tohoto cviku.Jsem rád.
Military press
4x8 50kg-2 serie nebyli dotáhnutý skončil jsem na 6 opak.
Francouzský tlak s EZ
4x8 32kg
Krčení ramen na kladce
Výpony na lýtka
Ve středu asi těžký tahy.Zítra ještě nevim jestli pauza nebo nohy.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: út srpen 07, 2012 5:37 pm Předmět: |
|
|
Tak dneska jsem uvažoval o tréninku.Nakonec jsem ho dal.
Nohy+lehce ramena
Dřepy
10x10kg
5x30kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg-pásek
2x120kg -pásek tohle už bylo hodně těžký druhé opak bylo trošku s dopomocí
Předkopávání
5x10 30kg
Zakopávání
5x10 10kg-jen tak lehce do pumpingu
Výpony na lýtka
Tlaky s v.č. v sedě
4x10 36kg
Military press
4x10 36kg
krčení na kladce
5x20
Krčení ramen s EZ
5x20 20kg
Lehce předloktí
lehce břicho
asi 10 serii
Strečink
Zítra dám těžký mrtvoly s efelem.Tak uvidíme co padne za čísla.
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: st srpen 08, 2012 7:04 pm Předmět: |
|
|
Dnes trénink s efelem.
Mrtvý tah
3x40 kg
3x60 kg
3x72 kg
3x82 kg
3x94 kg
3x104 kg
3x116 kg
3x132 kg
3x144 kg
1x157 kg
1x165 kg
1x173 kg PR -zajímavý je že top nebylo na krev vzkaz pro Moocha 2,13 a ještě není konec.Škoda že seš o 10kg lehčí to se to potom kecá 
0x177kg-škoda potáhl jsem to jen 10cm nad zem.Tak třeba jindy.
T-osa-stroj
10x22kg
10x25kg
10x34kg
10x38kg
10x52kg
Kladka na záda
5x10 od 30 do 60 víc tam nešlo ale krásně jsem to procítil
Přítahy v předklonu s v.č.
4x8 65 kg (nadhmat)
Krčení ramen s velkou činkou
20x60 kg
20x72 kg
10x82 kg
3x94kg-přes mozoly to už nešlo
Hyperextenze
15xBW +2,5 kg
15xBW +6 kg
15xBW +11 kg
15xBW +17 kg
15xBW +23 kg
4 superserie hyperextenze + kladka na trapézy
15xBW + 15x kladka
15xBW + 15x kladka
20xBW + 20x kladka
75xBW + 30x kladka-masakr zítra se asi nehnu
Biceps scottovka stroj
8x10 od 12 po 28kg
Výpony na lýtka
Ty jsem si fakt užil.Chtělo by to mít takový stoj i u nás.
Dohromady asi 15-20 serii.
OD 30 do 80-90kg.Většinou po 10-15 opak.Když to šlo tak padlo i 20.Pálilo to neskutečně.
Lehce břicho
Po dnešním trénalu jsem unavenej bylo to brzo ráno.:D Což u mě není obvyklé.Ale jsem s novým osobáčkem spokojen.Zítra MMBP.
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: st srpen 08, 2012 7:22 pm Předmět: |
|
|
Neboj, já už teď třetí den necvičím a nějak to zatím nehodlám měnit.. Takže myslím, že budeš za chvíli daleko daleko předemnou :)
vážně dobře makáš a je to znát na formě i výkonech
A co znamená to 2,13?
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
|
| nahoru |
|
|
lukinobr
|
| Zaslal: čt srpen 09, 2012 5:29 pm Předmět: |
|
|
Dnes další super trénink.Akorát jsem nejsem od včerejška ve své kůži.
6.trénink MMBP
Bench press
Tak první pokroky začínají být vidět.
Rozcvička 30-80kg při 60kg jsem si řikal že 100vku nemůžu zaboha dneska dát.
2x3 94kg
2x2 100kg -super pocit.První serie šla hodně lehce přišlo mě to pocitově jako 90kg.
1x110kg-negativní opak.
Přemístění+Push press
3x60kg
3x64kg
3x66kg
2x0 70kg
1x70kg-objevení techniky opět.:D Dorovnání PR
1x72kg
1x74kg PR
Přemístění+Výraz j.č.
Odkoukano od ciza tak jsem to chtěl taky zkusit.
3x22kg-každá ruka
3x26kg
3x28kg
3x32kg PR -snad byla ještě rezervička malá.
tady už to ztěžklo neskutečně.Levačka je slabší.Pravačkou bych el možná ještě výš.Zkusim jindy.Každopádně jsem před rokem nebyl schopnej dát nad hlavu 30kg.
Kliky na bradlech
5xBW
5xBW+5kg
5xBW+10kg
5xBW+15kg
5xBW+20kg
5xBW+25kg
3xBW+30kg
1xBW+34kg
1xBW+40kg-hodně lehce až jsem sám čuměl.
1xBW+42kg PR -opět mě to překvapilo jak to bylo relativně lehké.Samozřejmě šlo to pomalu :D.Hloubka ještě pod pravý úhel.Víc hluboko to už asi nešlo.
2x0xBW+45kg-bohužel dnes nepokořeno první byl celkem nadějný akorát jsem se rozhoupal a byl konec.
Hindu kliky
4x5-masakr bralo to neskutečně ramena i prsa
Kliky na široko
co nejširší úchop
4x10 10kg-nevim proč ale z kliků cítim vždy neskutečně prsa.
Kliky na úzko
střední úchop ne uplně na úzko
4x10 10kg
Kliky mezi lavičkama
10xBW
10xBW+5kg
10xBW+10kg
10xBW+15kg
10xBW+20kg
20xBW+25kg-hodně krušný chvilky byli po dojetí.Triceps KO.
Výpony na lýtka
Lehce břicho na bradlech
8x10opak.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
