|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
nagato10
|
 Zaslal: st srpen 08, 2012 8:43 am Předmět: |
 |
|
| Mick994 napsal: | Kozy s bicáky a pekáčem buchet. To je dnes vidina všech  .
Ale na dřepy si nikdo ani nevzpomene. Opravdu, už jsem tady zahlídl fenomén "Nohy nejedu, páč jezdím na kole".
Ale nic ve zlým to já jen tak  .
Opravdu, nohy chce cvičit taky komplexně stejně jako vše ostatní. Ale teď nevím jestli jsem něco nepřehlédnul, ale jestli ti jde o objem, ta pořád se držíš toho kola 30 minut, tak nevím jestli to je ideál, když tak už bych jezdil v odpočinkový den , nebo aspoň tak těch 10 - 15 po treningu , 30 už je dle mýho moc, to je tak na dietu nebo rýsování. |
Objem + rýsování by nešlo? :D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
avanti
|
| Zaslal: st srpen 08, 2012 9:06 am Předmět: |
|
|
| nagato10 napsal: | | Samozřejmě bych chtěl trochu víc než toto, třeba ty prsa a břicho. Ale jinak myslím, že by to mohlo stačit jako sportovní postava :) |
Ty se té vidiny prsou a břicha nevzdáváš navzdory všem radám tady.
A kde máš minimálně cvičení zad? Poměr cviků záda:prsa by měl být až 3:1. Budeš "drtit" prsa, ty se ti budou zkracovat, táhnout ramena dopředu a záda budou ochabovat. Takhle se "Véčka" fakt nedočkáš.
Navíc sám přiznáváš, že neproběhlo přípravné období, takže být tebou, bych zařadila cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému. _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
nagato10
|
| Zaslal: st srpen 08, 2012 9:55 am Předmět: |
|
|
| avanti napsal: | | nagato10 napsal: | | Samozřejmě bych chtěl trochu víc než toto, třeba ty prsa a břicho. Ale jinak myslím, že by to mohlo stačit jako sportovní postava :) |
Ty se té vidiny prsou a břicha nevzdáváš navzdory všem radám tady.
A kde máš minimálně cvičení zad? Poměr cviků záda:prsa by měl být až 3:1. Budeš "drtit" prsa, ty se ti budou zkracovat, táhnout ramena dopředu a záda budou ochabovat. Takhle se "Véčka" fakt nedočkáš.
Navíc sám přiznáváš, že neproběhlo přípravné období, takže být tebou, bych zařadila cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému. |
A to jsou která? Záda:prsa 3:1... No tak to budu muset trochu pozměnit :)...
Strašně moc děkuji za rady. Budu tedy cvičit více záda. Dal jsem sem tréninkový plán. Jak bys mi ho upravila? Kdyžtak bych se řídil tvého návrhu :)
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: st srpen 08, 2012 10:15 am Předmět: |
|
|
| nagato10 napsal: | | avanti napsal: | | nagato10 napsal: | | Samozřejmě bych chtěl trochu víc než toto, třeba ty prsa a břicho. Ale jinak myslím, že by to mohlo stačit jako sportovní postava :) |
Ty se té vidiny prsou a břicha nevzdáváš navzdory všem radám tady.
A kde máš minimálně cvičení zad? Poměr cviků záda:prsa by měl být až 3:1. Budeš "drtit" prsa, ty se ti budou zkracovat, táhnout ramena dopředu a záda budou ochabovat. Takhle se "Véčka" fakt nedočkáš.
Navíc sám přiznáváš, že neproběhlo přípravné období, takže být tebou, bych zařadila cviky na posílení hlubokého stabilizačního systému. |
A to jsou která? Záda:prsa 3:1... No tak to budu muset trochu pozměnit :)...
Strašně moc děkuji za rady. Budu tedy cvičit více záda. Dal jsem sem tréninkový plán. Jak bys mi ho upravila? Kdyžtak bych se řídil tvého návrhu :) |
Netroufnu si takhle od pasu sem hodit tréning, když netuším, jak na tom jsi s pohybovým aparátem, tzn. jestli nemáš třeba nějaké disbalance v oblasti krční nebo bederní páteře nebo jaké svaly máš zkrácené. Abych tě spíš neodrovnala. :)
Ale něco zkusím vymyslet a pošlu. _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
