záznamy Dawe

neznaboh · Zaslal: po srpen 06, 2012 3:13 pm Předmět: záznamy Dawe

Výška 187cm

váha 90,2kg (než sem nebyl prase mel sem asi 83kg)

Tak sem se 25. července rozhodl zkoncovat s přecpáváním a nic neděláním! poslední dobou mi začalo strašně chutnat jídlo, jedl sem i ve 23:00 a občas i ve 02:00 ráno, každý den sem mel na večer pripraveno neskutečné množství energetických nápoju bramburek atd.. nemá cenu rozepisovat .. to trvalo tak měsíc.. a pribral sem tak 7 kg.. predtím sem chodil cvičit ale pokazde sem onemocněl .. takze sem 3 tydny dřel a potom sem 2 týdny ležel s horečkama.. a tak to probíhalo opravdu dlouho zas sem cvicil a zas mi do toho neco vlezlo..tak sem se rozhodl s tím neco delat od 1. srpna menší dietka začíal sem chodit na Kick Box 3x týdně, cvičím doma, mám doma multicunkční hrazdu, nějaké čínky, a střední tyč + lavici na břicho..

chystám se ráno behat ale zatím sem byl 3x jen na chůzi nechci to přepálit hned na začátek ..

ob den doma cvičím kliky na hrazdě 4x15
tlaky na ramena 4x15
přítahy tyče v předklonu 4x12
ruce zdvihy ve stoji 4x24 (12 opak. na každou ruku)
a břicho 2 cviky 4x15

neznaboh · Zaslal: po srpen 06, 2012 9:02 pm Předmět:

tak dnes velice náročnej den ..

ráno výlet cca 4km

odpoledne Kick box trenink tak hodinu a pul

a ted večír beh 3km

dneska uz jenom umřít !..:D

abych nezapomel a chutný tvaroh na záver :D

neznaboh · Zaslal: út srpen 07, 2012 9:07 pm Předmět:

Dnes spíše odpočinkovej den, ráno sem si myslel že nevstanu z postele

beh 2 km jen z lehka

a zítra hurá na kick box :)

neznaboh · Zaslal: st srpen 08, 2012 9:53 am Předmět:

nejhorší rána poslední týden... probouzim se strašně rozlámanej ze se mi nechce vstávat ..:/

sem zvedavej na ten KBC

neznaboh · Zaslal: st srpen 08, 2012 10:52 pm Předmět:

dnes totálně zabitej ...1h a 30min treninku Kick boxu

+ procházka svižnější chůzí 4km ... snad vstanu ráno:D

a musím neco vymyslet na zitra

neznaboh · Zaslal: čt srpen 09, 2012 12:33 pm Předmět:

tak po těžkém ránu .. kdy sem jako obvikle nemohl vstát skoro:D

Kliky na multi.hrazdě

široký úchop 3x16

střední úchop 3x12

úzký úchop 3x12

Přítahy jednoručky v předklonu

3x12 --dal sem si jeden cvik na záda protoze je mám este namožený

bic. zdvihy velké čínky ve stoje

3x8

jednoručky ve stoje

3x24

tak a ted jen umřít :D

neznaboh · Zaslal: pá srpen 10, 2012 1:43 pm Předmět:

Dnes trenink od 4 kCB .. uz se těšim

neznaboh · Zaslal: so srpen 11, 2012 8:44 am Předmět:

tak dnes bude nejspíš VOLNO..

nebo si trochu zacvičim doma

neznaboh · Zaslal: ne srpen 12, 2012 9:07 pm Předmět:

Tak dnes beh cca 3,5km.. zítra box

neznaboh · Zaslal: po srpen 13, 2012 8:06 pm Předmět:

tak box nevysel tak sem si dal beh 3km

neznaboh · Zaslal: st srpen 15, 2012 8:27 am Předmět:

vcera Beh cca 35min

cvičení hodinu

a dnes Box

neznaboh · Zaslal: čt srpen 16, 2012 9:16 am Předmět:

tak vcerejší kock box me zas dodělal ..hold si musim zvyknout

dnes du skládat uhlí a potom nejspíš bazén

neznaboh · Zaslal: čt srpen 16, 2012 5:54 pm Předmět:

tak toho uhlí bylo dost,, takze dnes uz nic

neznaboh · Zaslal: so srpen 18, 2012 12:14 pm Předmět:

tak píši sem co sem delal včera jelikož sem nemel večer ani sílu se prihlásit na počítač..

beh cca 4-5km 32min

a kick box trenink 1h

neznaboh · Zaslal: so srpen 18, 2012 12:16 pm Předmět:

dnes Ranní cvičení

prsa 20x3 (široky uchop)

15x3 (střerní uchop)

12x3 (uzký uchop)

MT-s lehkou váhou 4x15

tlaky na ramena 4x13

ruce tyč EZ 4x20

+ jednoručky 4x20