Potvrzení správnosti tréninkového cyklu

kubaz

Peter Ustinov napsal:

porad se drzi sveho rozpisu, a de facto nechce slyset nic jineho, nez ze je super
a komu neni rady...

to mi nekoho pripomina

blazen · Zaslal: čt srpen 09, 2012 1:00 pm Předmět:

Mudway napsal:

No, jsem rád, že jste na mě takhle obratem reagovali.

Myslíte si tedy, že systém od CIZOPASNÍKA (full body) s cviky tam uvedenými bude efektivnější? A pokud ano, jaké serie a opakování?

Petře, on si nějakej článek, cos mu posílal, podle této odpovědi nejspíš přečetl

a teď, když ještě (nejspíš) nemá ani zažitou techniku cviků, si při BEARovi dá týdně x desítek sérií základních cviků s těžkýma váhama a v lepším případě se mu to jenom znechutí a s tím plánem skončí, v horším případě se zraní

EDIT: kubaz +1

Peter Ustinov

kubaz napsal:

Peter Ustinov napsal:

porad se drzi sveho rozpisu, a de facto nechce slyset nic jineho, nez ze je super
a komu neni rady...

to mi nekoho pripomina

tak porad

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Mudway · Zaslal: čt srpen 09, 2012 1:03 pm Předmět:

Já si to taky přečetl, jenomže nikdo mi tady nenapsal, že ten trénink je špatnej, snad až na tebe, přiznávám. Podle toho, co tam píšou, je to trénink na 6 týdnů možná. Chtěl bych něco na delší časové období, co by mi mohlo, jako začátečníkovi, vyhovovat. A právě proto píšu sem, odborníkům, protože sám si to sestavit neumím :)

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 09, 2012 1:03 pm Předmět:

blazen napsal:

Mudway napsal:

No, jsem rád, že jste na mě takhle obratem reagovali.

Myslíte si tedy, že systém od CIZOPASNÍKA (full body) s cviky tam uvedenými bude efektivnější? A pokud ano, jaké serie a opakování?

Petře, on si nějakej článek, cos mu posílal, podle této odpovědi nejspíš přečetl

a teď, když ještě (nejspíš) nemá ani zažitou techniku cviků, si při BEARovi dá týdně x desítek sérií základních cviků s těžkýma váhama a v lepším případě se mu to jenom znechutí a s tím plánem skončí, v horším případě se zraní

EDIT: kubaz +1

nesouhlasim, intenzitu u beara nehonis vahama, ale kratkyma pauaz a prave objemem
a jak jinak si chces zazit techniku cviku, nez jejich opakovanim?
i CIZA psal, ze treba korte je dobrej, protze pri nizke intenzite odcvici zacatecnik dost , aby se mu to dostalo do krve

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

blazen · Zaslal: čt srpen 09, 2012 1:09 pm Předmět:

já už se v tom vrtat nebudu, ať pak nemám někoho na svědomí

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 09, 2012 1:11 pm Předmět:

Mudway napsal:

Já si to taky přečetl, jenomže nikdo mi tady nenapsal, že ten trénink je špatnej, snad až na tebe, přiznávám. Podle toho, co tam píšou, je to trénink na 6 týdnů možná. Chtěl bych něco na delší časové období, co by mi mohlo, jako začátečníkovi, vyhovovat. A právě proto píšu sem, odborníkům, protože sám si to sestavit neumím :)

hele, me neber dogmatick, ja mam svuj nazor, a za tim si stojim, a vetsinou i v pripade ze nemam pravdu
nekdo jinej bude mit jiny nazor
osobne si nemyslim, ze by split, kde projedes telo jednou za tyden, neni idealni pro rust
a uz vubec ne u cloveka tveho veku
kdyz uz, tak bych volil AB trening
ten zbytek (cviky, serie, opakovani, prestavky) jsou podruzne
hlavni je, jak moc do toho pujdes
a z toho vychazi vysledky, musis jist hodne, pokud chces rust, a kvalitne, aby to nebyl jenom tuk
trening na 6 tydnu je dobry, nic nefunguje vecne, pokud by jsi pridaval mene, vydrzi ti treba na 12 tydnu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt srpen 09, 2012 1:19 pm Předmět:

blazen napsal:

já už se v tom vrtat nebudu, ať pak nemám někoho na svědomí

vice der, vice syslu, vice hlav, vice smyslu
jenom vrtej
cim vic nazoru, tim lepsi zaverecne resume

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Mudway · Zaslal: ne srpen 12, 2012 2:40 pm Předmět:

Tak jsem sestavil něco nového.

1.
Ramena + Nohy

Tlaky za hlavou
Upažování s jednoručkami ve stoje
Přítahy s velkou činkou

Dřep
Legpress
Předkopávání
Zakopávání

+ břicho 2 cviky

2.
Prsa + Záda

Bench Press
Rozpažky na rovné lavici
Pullover

Mrtvý tah
Přitahování kladky se širokým úchopem
Přitahování spodní kladky v sedě

+ břicho 2 cviky

3.
Biceps + Triceps

Zdvihy s velkou činkou
Zdvihy s jednoručkami - lavice
Střídavé bic. zdvihy s jednoručkami ve stoje

Stahování kladky
Tricepsové zdvihy
Kliky mezi lavičkami

+ břicho 2 cviky

Chodil bych každý druhý den, stylem 1., 2., 3.

- Co si o tom myslíte?
- Kdy mám jezdit pyramidu?
- Mám jezdit supersérie při posledním cviku na danou partii?

Díky za odpovědi.

Peter Ustinov · Zaslal: ne srpen 12, 2012 6:38 pm Předmět:

furt se mi to nelibi, ale to je tvuj rybiz

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!