| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: po červenec 02, 2012 8:08 am Předmět: |
 |
|
bear
schvaluju
osobne preferuju jednodussi variantu co je ve clanku jenom s dvema cvikama na trening, ale rekl bych, ze tohle bude taky moc dobry a prinosny
na nabrani kvalitnych kil jak delany _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
jirka44
|
| Zaslal: po červenec 02, 2012 5:52 pm Předmět: |
|
|
dneska 2.7. 2012
strečink 5 min
5 min rotoped
bench
5X45kg
5X55kg
2X5X80kg
10X5X70kg
přítahy v předklonu s vč
5X45kg
5X55kg
2X5X80kg
10X5X70kg
rozpažování s jč
3X12X8kg
biceps +triceps
4s
břicho
3s
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: st červenec 04, 2012 6:32 pm Předmět: |
|
|
dneska:
5min strečink celeho těla
5 min rotoped
tahy
5X65kg
5X85kg
5X95kg
2X5X135kg
6X5X120kg
cg bench
5X15kg
5X45kg
5X55kg
2X5X80kg
10X5X70kg
biceps ez
3X6X40kg
strečink
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: pá červenec 06, 2012 3:24 pm Předmět: |
|
|
dneska: 6.7. 2012
strečink
bench s jč incline
5X17,5kg
5X22,5kg
2X5X37,5kg
10X5X32,5kg
stahovani kladky na hrudnik
2X5X12 cihel
10X5X10cihel
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: ne červenec 08, 2012 7:16 pm Předmět: |
|
|
dneska: 8.7. 2012
strečink
dřep
5X45kg
5X65kg
2X5X95kg
6X5X85kg
tlaky na ramena s vč v sede
2X5X25kg
2X5X55kg
10X5X50kg
strečink
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: po červenec 09, 2012 7:52 pm Předmět: |
|
|
dneska: 9.7. 2012
strečink
benche
5X35kg
5X55kg
2X5X85kg
11X5X75kg
přítahy vč v předklonu
5X35kg
5X55kg
2X5X85kg
11X5X75kg
předpažování
3X12X8kg
biceps + triceps
strečink
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: st červenec 11, 2012 2:06 pm Předmět: |
|
|
dneska: 11.7. 2012
strečink
5min rotoped
tahy
5X65kg
5X95kg
5X115kg
2X5X140kg
7X5X125kg
cg bench
5X45kg
5X65kg
2X5X85kg
11X5X75kg
strečink
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: ne červenec 15, 2012 8:03 pm Předmět: |
|
|
v patek: 13.7. 2012
rotoped
strečink
bench jč
2X5X22,5kg
2X5X37,5kg
11X5X32,5kg
shyby na kladce
2X5
2X5
11X5
dneska: 15.7. 2012
rotoped
strečink
dřep
5X45kg
5X65kg
2X5X100kg
7X5X90kg
tlaky na ramena s Vč
2X5X35kg
2X5X60
11X5X55kg uf ramena trochu bolela
strečink
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: út červenec 17, 2012 5:50 am Předmět: |
|
|
včera: 16.7. 2012
strečink a rozhejbani
bench
5X45kg
5X65kg
2X5X90kg
12X5X80kg
přítahy vč v předklonu
5X45kg
5X65kg
2X5X90kg
12X5X80kg
biceps ez
strečink
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: st červenec 18, 2012 8:48 pm Předmět: |
|
|
dneska: 18.7. 2012
tahy
5X65kg
5X95kg
2X5X140kg
8X5X130kg
CG bench
5X45kg
5X65kg
2X5X90kg
12X5X80kg
+strečink
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: po srpen 06, 2012 8:14 pm Předmět: |
|
|
tyden dovolene
dneska: 6.8. 2012
5 min rotoped
strečink
dřep
5X45kg
5X65kg
2X5X95kg
10X5X75kg
bench+shyby na kladce
5X45kg
5X65kg
2X5X85kg
15X5X75kg
+strečink
Naposledy upravil jirka44 dne čt srpen 09, 2012 3:29 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: st srpen 08, 2012 1:54 pm Předmět: |
|
|
dneska: 8.8. 2012
rozhejbani a strečink
přítahy v předklonu vč
5X45kg
5X65kg
2X5X90kg
15X5X75kg
military press
5X25kg
5X35kg
2X5X65kg
15X5X45kg
strečink
|
|
| nahoru |
|
|
jirka44
|
| Zaslal: pá srpen 10, 2012 7:37 pm Předmět: |
|
|
dneska: 10.8. 2012
krasny trenink
5 minut strečink
5 minut rotoped
tahy
5X65kg
5X95kg
2X5X120kg
10X5X100kg
kliky na bradlech
2X5Xmeti lavičkama
2X5Xjácca95kg +10kg
15X5Xjá
+břicho
+strečink
+5 minut rotoped
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: pá srpen 10, 2012 8:35 pm Předmět: |
|
|
paráda při tvojí váze...že tě neklepla pepka 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
