Ramena + Triceps

arashbobororo · Zaslal: pá srpen 10, 2012 7:32 pm Předmět: Ramena + Triceps

Zdravim chtěl bych se zeptat jestli je tato variace možná a byla by efektivní:

Tlaky na ramena = pyramida, 6x serie po 12 10 10 10 8 6
rozpazovani s jednoruckami ve stoje : 4x serie 12 10 10 10
velká činka ve stoje za hlavou 4x serie 12 10 10 8
velka cinka pritahy k bradě 2x 12 2x 10
Předpažování s jednoručkami 4x 10
Rozpažování v předklonu 4x 10

Francouské tlaky 5x 12 12 10 10 8
Provazy 4x 12 10 10 10
Kladka 4x 12 10 10 10

či jestli byste něco neporadily uplne jiný trenink či něco jenom vyměnily

Partridge · Zaslal: pá srpen 10, 2012 7:35 pm Předmět:

http://kulturistika.ronnie.cz/c-12816-treninkova-poradna-08-2012.html

_________________
If the Jesus comes back, we will kill him again.

jirdano · Zaslal: pá srpen 10, 2012 10:25 pm Předmět:

evidentně sis ještě nenastudoval nic o sklatbě tréninku (teď nemám na mysli ani tak ten split, jako spíš volbu cviků/sérií/opakování), radši si najdi nějaký osvědčený trénink a netvoř takovéhle šílenosti

_________________
Do you even lift?

arashbobororo · Zaslal: so srpen 11, 2012 3:49 pm Předmět: Ramena + Triceps

Tak mi nejaky poradte prosim :)