marash - training log

cocman · Zaslal: st srpen 15, 2012 9:43 pm Předmět:

A to sem si myslel, jak mejch 100 kliku za 4:20 je tragickejch

. Ne ono kdyz je budete delat pravidelne kazdej den, tak to fakt jde nahoru

Moocha · Zaslal: st srpen 15, 2012 9:46 pm Předmět:

Marash, já to nechápu. 100 burpees máš za 6 minut a 100 kliků za 7? :D btw mam to za 3:30, jentak na okraj

marash · Zaslal: st srpen 15, 2012 10:38 pm Předmět:

Zhebněte oba dva

! Já nevim no, prostě u těch burpees je to něco jinýho, když vlastně v každým opakování si ty kozy ve fázi výskoku jakoby odpočinou. Ale ty kliky mi šly hodně doprdele, ještě nedávno bych jich najednou udělal možná 40, ale dneska jsem dal na začátku 25 v kuse a konečná

.

Loudy · Zaslal: čt srpen 16, 2012 11:07 am Předmět:

Já na to půjdu až zítra, po včerejšim koncertu budu dneska rád, když si dám 10km na kole a lehkej běh

Je to bída, asi na tom nebudu o moc líp, ale až na tom zamakáme, tak součet našich časů bude lepší než moochův :D

marash · Zaslal: čt srpen 16, 2012 7:13 pm Předmět:

16.8. 2012

KB TGU
4+4x (střídání stran po jednom)

3 kola
20x KB swing
10x klik
15x KB one arm thrusters (L)
15x klik
15x KB one arm thrusters (R)
20x klik
čas 18:25

Dneska se mi vůbec nechtělo, jsem nějakej unavenej, málo spim poslední dobou.

marash · Zaslal: pá srpen 17, 2012 8:16 pm Předmět:

17.8. 2012 Běh

vzdálenost: 3,87 km
čas: 18:20
prům. rychlost: 12,65 km/h
nastoupáno: 50 m

marash · Zaslal: ne srpen 19, 2012 4:47 pm Předmět:

Včera hodinka tenis v tempu, který ani nestojí za řeč...

19.8. 2012

Sprinty do kopce
8x45 m

Nějak se venku přitopilo

.

marash · Zaslal: st srpen 22, 2012 8:02 pm Předmět:

21.8. 2012

Volejbal - 1,5h
Konečně ta hra za něco stála, mělo to tempo, takže jsem se i dobře vypotil.

22.8. 2012

KB TGU
4+4x (střídání stran po jednom)
1+1x postupně rozvíjející se varianta

KB 1 arm 1 leg DL
3x7+7
v supersérii s
KB military press
3x8+8

KB 1 arm row
3x10+10
v supersérii s
Kliky
3x20

KB swing
tabata - 8x20s práce, 10s pauza

Poslední dobou nějak úpadek motivace, ale dneska super trénink. Akorát to bylo trochu delší a už na začátku při rozcvičce sem byl spocenej jak dobytek...

marash · Zaslal: po srpen 27, 2012 8:24 pm Předmět:

27.8. 2012

KB TGU
5+5x (střídání stran po jednom)

KB 1 arm 1 leg DL
3x7+7
v supersérii s
KB military press
3x7+7

100 kliků

KB swing
tabata - 8x20s práce, 10s pauza

Druhá polovina minulýho tejdne byla ve znamení jednoho velkýho alkoholovýho dýchánku, přežírání a nicnedělání. Takže teď už zase trochu vážněji, i se stravou.

Loudy · Zaslal: po srpen 27, 2012 8:35 pm Předmět:

Jak si dopadl s diplomkou? Počítám, že si chlastal kvůli tomu, že už to máš v kapse

marash · Zaslal: po srpen 27, 2012 8:39 pm Předmět:

Nene, to byly čistě náhodné akce

. Příští tejden bych rád odevzdal a pak doufám, že se uráčejí mě nechat ještě v průběhu září obhajovat.

Loudy · Zaslal: po srpen 27, 2012 8:44 pm Předmět:

To by už chtělo hele

Spolubydla mi minulý týden psal, že už je Bc. šmejd jeden

marash · Zaslal: st srpen 29, 2012 8:11 pm Předmět:

29.8. 2012

KB TGU
3+3x (střídání stran po jednom)
1+1x postupně rozvíjející se varianta

50 kliků

KB 1 arm row
3x10+10
v supersérii s
KB floor press
3x10+10

8 kol
6x KB swing
12x KB SDLHP
čas 6:35

Dneska super, bavilo mě to.

marash · Zaslal: so září 01, 2012 10:58 am Předmět:

1.9. 2012 Běh

vzdálenost: 2,91 km
čas: 13:15
prům. rychlost: 13,16 km/h
nastoupáno: 11 m

Zase jsem to ze začátku napálil, nedokázal udržet a postupně vytuhnul. Fakt nedokážu odhadnout svoje tempo... Odpoledne snad druhá fáze.

marash · Zaslal: so září 01, 2012 6:43 pm Předmět:

II. fáze

10-9-8-...-1
KB 1 arm 1 leg DL (na každou stranu)
KB military press (na každou stranu)
pistols (na každou nohu)
KB 1 arm row (na každou stranu)
čas 34:55

Myslím, že ty pistole v následujících dnech pocítím...