|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Nedvd
|
 Zaslal: pá srpen 24, 2012 9:06 am Předmět: |
 |
|
Rozhodl jsem se pro Korte trenink jen bych měl otázku zda-li můžu mít v rámci tohoto rozložení i aerobní treninky běhání ve dnech pauzy.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
Zapy
|
| Zaslal: pá srpen 24, 2012 11:03 am Předmět: Re: Zhodnocení treninku |
|
|
| dave25 napsal: | na zaciatok by som rozhodne ubral z tempa, lebo sa takto rychlo pretrenujes.
Ked ziskas trochu skusenosti urcite zaraduj do treningu chrbta mrtvý tah. Ten buduje okrem chrbta aj celkovu hmotu svalstva tela.
Snaz sa necvicit stale to iste, ale cviky a ich poradie na jednotlive partie menit, aby si telo nezvyko. Nepises kolko uz cvicis, ale ak nie si uz uplny zaciatocnik mozes vyskusat napr. trening Korte, ktory ta v objemoch a sile urcite posunie dalej.
|
vytah sem z toho nesmysly: ne nepretrenujes, tohle slovo bych jako beznej jouda tak nejak uplne zapomel. dal vubec tahat nemusis, je to nebezpecnej cvik i kdyz ho delas spravne. k tem zmenam rutiny, aby si telo "nezvyklo", neboj nezvykne, doporucim ti drzet se delsi dobu vicemene silovy rutiny, ale Korte je keketina, pro beznyho cloveka.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá srpen 24, 2012 8:09 pm Předmět: Re: Zhodnocení treninku |
|
|
| Zapy napsal: |
vytah sem z toho nesmysly: ne nepretrenujes, tohle slovo bych jako beznej jouda tak nejak uplne zapomel. dal vubec tahat nemusis, je to nebezpecnej cvik i kdyz ho delas spravne. k tem zmenam rutiny, aby si telo "nezvyklo", neboj nezvykne, doporucim ti drzet se delsi dobu vicemene silovy rutiny, ale Korte je keketina, pro beznyho cloveka. |
pretrenovani neni otazkou treningoveho rozpisu ale intenzity
mrtvy tah, kdyz ho delas spravne neni nebezpecny (rekni mi, proc by mel byt???)
korte je dobry trening
na objemy je zajimava varianta (googluj:) FREIMENuv KORTE _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Nedvd
|
| Zaslal: so srpen 25, 2012 1:14 pm Předmět: |
|
|
Co říkáte na tuhle sestavu podle toho co jsem tady vyčetl:
1)Záda, Triceps + Nohy
-francouzský tlak, kladka 4.serie T
-shyby podhmatem Z
-přitahování činky v předklonu Z
- (později mrtvý tah)
2)Hrudník, Biceps
-velká činka, jednoručky 3 serie B
-tlaky s jednoručkami na rovné nebo šikmé lavici H
-bench H
-rozpažování s jednoručkama H
3)Ramena, Břicho, Trapez
-tlaky s jednoručkami nad hlavu (nebo arnoldovy tlaky)
-rozpažky ve stoje s jednoručkami
-rozpažování v předklonu
4)Nohy
-předkopávání
-dřepy
-zakopávání
- (případně mrtvý tah)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so srpen 25, 2012 5:05 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Nedvd
|
| Zaslal: so srpen 25, 2012 6:13 pm Předmět: |
|
|
Hmm nevypadá to moc dobře takže znova.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so srpen 25, 2012 6:18 pm Předmět: |
|
|
proc furt vymyslis svoje a nevemes si hotove??? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Mari.Shinzon
|
| Zaslal: so srpen 25, 2012 6:20 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: so srpen 25, 2012 6:28 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Nedvd
|
| Zaslal: so srpen 25, 2012 8:12 pm Předmět: |
|
|
No to je jen výpis cviků není to jejich pořadí jen mě zajímalo jestli cviky jsou v pořádku.
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: so srpen 25, 2012 8:14 pm Předmět: |
|
|
Ano, ty cviky jsou relativně v pořádku. Znáš ty základní a to je fajn. Tím to ale končí a to je zoufale málo pro tréning. Tréningy ti už doporučili, stačí hledat.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
)
