masáž + tréning

nebuzardar · Zaslal: út září 04, 2012 1:43 pm Předmět: masáž + tréning

Zdravím,
chcel by som sa spýtať, čo si myslíte o kombinácii rannej (6.30) masáže celého chrbta a popoludňajšieho silového tréningu (cca 16.00). Nemám žiadne ťažkosti s chrbticou či chrbtom, uvažujem nad tým len z hľadiska lepšej regenerácie po tréningu. Prípadne by ma zaujímalo, akú kombináciu masáže a tréningu by ste mi doporučili.
ďakujem

CIZO · Zaslal: út září 04, 2012 1:45 pm Předmět:

Záleží na typu masáže. Podle toho jaký účel má splnit musíš zvolit vhodný typ a zařazení v tréninku.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

nebuzardar · Zaslal: út září 04, 2012 2:17 pm Předmět:

tesi ma, ze si sa ozval prave ty cizo, lebo idem akurat tebou odporucany trening s clanku "čtyřtýdenní řešení pro maximální sílu"
no a chcel by som vediet, aka masaz by sa hodila k nemu a kedy, aby podporila regeneraciu...

CIZO · Zaslal: út září 04, 2012 2:27 pm Předmět:

Velice zjednodušeně řečeno, čím víc jde masáž do hloubky, tím větší by měl být odstup od tréninku. Pokud se pracuje do hloubky svalů, s trigger pointy a podobně, pak by po té masáži měl být celý den volna (ono to i ucítíš, protože po takové masáži budeš kolikrát unavenej, jak po těžkém tréninku). Pokud je to nějaké lehká masáž jen na "prohřátí" svalů, tak tu můžeš klidně zařadit i v den tréninku.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Majesty · Zaslal: út září 04, 2012 2:46 pm Předmět:

Klasika tezka sportovka zad a nohou je pro me co se tyce ucinnosti nejlepsi pred treninkem, zadny smrdlani. Teda, dopoledne kolem desate treba a odpoledne trenink.

nebuzardar · Zaslal: út září 04, 2012 6:18 pm Předmět:

diki CIZO za vysvetlenie, idem zistovat dalej

a tebe Majesty diki za typ...