záznamy Dawe

neznaboh · Zaslal: pá srpen 31, 2012 9:22 pm Předmět:

Dnes odpadl trénnk takze sem si doma dal cviky nejaky

Kliky (široky uchop) 4x20
úzký uchop 4x20

MT 4x13

Přítahy jednoruček v předklonu 4x12

Bic. zdvihy ve stoje (velká čínka) 4x9

neznaboh · Zaslal: ne září 02, 2012 11:53 am Předmět:

tak včera beh 3km 31min

neznaboh · Zaslal: ne září 02, 2012 9:52 pm Předmět:

dneska cvičení

shyby široky uchop 4x6

uzky uchop 4x6

kliky mezi lavicema (triceps)

jednoruč. čínka za hlavou (triceps)

+ stínování 10min

neznaboh · Zaslal: po září 03, 2012 7:38 pm Předmět:

Dnes trenink (kick box) hodinu a čtvrt

neznaboh · Zaslal: út září 04, 2012 9:16 pm Předmět:

pozdní cvičení ... musím říct ze mi dost vyhovuje

Kliky 5x20

dřep 7x10

shyb 4x8

Tlaky Ramena (velká čínka) 4x12

břicho 5x20

a de se do tvarohu !:D

zatím sem nebyl ráno behat nechám tomu pár dní a potom se prinutim abych vstával este než pudu do školy a nalačno si zabehám

neznaboh · Zaslal: st září 05, 2012 8:26 pm Předmět:

Dnes hodinu a pul kick box... totálne vyřízenej

Ráno sem se vážil a váha ukazovala 81,9... takze super!!!

neznaboh · Zaslal: pá září 07, 2012 8:16 pm Předmět:

včera 6.9.

Cvičení

MT 4x15

Kliky 20x2x25

dřep (výpon) 4x15

Ramena Přítahy velké činky k bradě uzky uchop 4x13

Břicho 8x20

neznaboh · Zaslal: pá září 07, 2012 8:17 pm Předmět:

Dnes hodinu a pul Kick box

neznaboh · Zaslal: ne září 09, 2012 10:24 pm Předmět:

vcera sem si dal vetsi vylet takze nohy bolej a dnes volno

neznaboh · Zaslal: po září 10, 2012 3:52 pm Předmět:

Dnes kick box

neznaboh · Zaslal: út září 11, 2012 10:49 pm Předmět:

cvičeníčko mučeníčko!

Shyby (široký uchop) 8x4

klik (kliky+šir.uchop) 4x25

dřep s výponem 4x15

Tlaky na ramena (jednoručky ve stoje) 4x15

břicho 4x25

4x20

dal sem si to spíš jako kruháč

neznaboh · Zaslal: st září 12, 2012 7:39 pm Předmět:

dnešní trenink Kick boxu naprosto zdrcující

neznaboh · Zaslal: čt září 13, 2012 9:34 pm Předmět:

Cvičení :

Shyby 9x8

MT 4x15

Klik 4x20

Ruce zdvih jednoručky a velká tyč 4x30

břicho 8x20

neznaboh · Zaslal: so září 15, 2012 9:04 am Předmět:

vcera kick box hodinu a pul

neznaboh · Zaslal: so září 15, 2012 11:44 am Předmět:

beh na lačno 4,5 km 36min