Zhodnocení treninku

Doorn · Zaslal: čt září 13, 2012 9:31 am Předmět: Zhodnocení treninku

Zdravím, prosím o zhodnocení treninku, teď jsem skončil s kortem a chci jet něco svojeho, nemám žádné závodní ambice cvičím něco málo přes rok pro sebe. 78 kg (začínal jsem na 60kg

), 180cm. Maxima bench 1×90kg, dřep 3×100kg, MT 1×145kg.
Po
Dřep - pyramida 12,10,8,6,4,3
Legpress - 4×8
Bicepsové zdvihy s VČ - 4×8
Biceps na scottově lavici - 12,12,10,8
Břicho

St
Bench -pyramida 12,10,8,6,4,2
Tlaky s JČ na šikmé lavici - 12,12,10,10
Rozpažování - 3×12
Bench na úzko - 4×12
Francozské tlaky s EZ v leže - 12,10,8,8

Pa
MT - 5×3 (Nevyhovuje mi vysoký počet opakování u MT)
Shyby 4×6
Silové přemístění s výrazovým tlakem 5×3
Upažování - 12,12,10,10
Předpažování 4×8
Břicho

Potřeboval bych poradit jak to poskládat, protože v tomhle si nevím rady.

Doorn · Zaslal: pá září 14, 2012 2:16 pm Předmět:

Díky. Počítám, že až tu bude zase 1000. příspěvek typu: Jak vysekat břicho, tak k tomu bude vášnivá debata.

blazen · Zaslal: pá září 14, 2012 2:33 pm Předmět:

ten trenink neni ani dobry ani spatny ale klidne muzes cvicit trenink, ktery uz sestavili lide co tomu opravdu rozumi
Cizo se ted v treninkove poradne na mainwebu ponekolikate venuje nizkofrekvencnimu splitu, tak se mrkni tam a klidne se inspiruj, po Kortem by tohle mohla byt prinosna zmena

olivera · Zaslal: pá září 14, 2012 2:39 pm Předmět:

zdar. jsem sice "samouk" a čekám, zda mi někdo řekne nějakou kritiku k mému tréninku o pár topiců níže než tvůj, ale...
...z mého podledu bych francouzský tlak hodil na PO k tomu bicepsu a shyby hodil místo jednoho cviku na prsa na ST k tomu benchi. Ale jak říkám, sám čekám na kritiku, zda mé myšlenky jsou správné či nikoli.

Doorn · Zaslal: pá září 14, 2012 2:45 pm Předmět:

Vím, že není dobrý, hlavně je špatný v tom sestavení, v tom si nevím rady. Nechci cvičit cizí treninky, protože tam se pokaždé najde plno cviků, co mi nevyhovujou. Tady jsem si vybral jen cviky, co mám rád, co mě baví, jen nevím jak je k sobě naskládat.

blazen · Zaslal: pá září 14, 2012 2:59 pm Předmět:

šmarjá a co je tak složitýho na klasickým ABC splitu (procvičení partie 1x týdně)? to je tam tolik složitých cviků co necvičíš? krom toho, v té mnou zmiňované Poradně je taky jenom rozdělení partií, což znamená že si tam dosadíš cviky jaký chceš a budeš se tedy jen řídit podle procvičení určité partie v určitý den