Jak mám nabrat bez chemie?

rinner · Zaslal: ne září 16, 2012 7:55 pm Předmět: Jak mám nabrat bez chemie?

Zdravim, chci se zeptat,jestli někdo z vás nemá zkušenost,jak přibrat několik kilogramů kvalitní funkční svalové hmoty bez užití jakýchkoliv chemických přípravků? Cvičím asi 10 let bez kulturistických, lifterských aj. ambicí, tzn. hlavně pro radost a zdraví. Výška 185cm, váha 85kg. Cvicím 3krát týdně total body training.
po: 5serií bench těžký
5s dřep¨lehký
5s shyby
5s tlak na ramena s velkou činkou¨
5s biceps s vč
5s triceps. tlaky
břicho
st: 5s mrtvý tah
5s tlaky jednoruček na šikmý lavici
5s shyby
5s legpress
5s biceps s jednoručkou
5s uzky bench
5s zadni delty
břicho
pa:5s bench lehčí
5s shyby
5s drep těžký
5s tlaky jč ramena
5s přítahy s vč
5s biceps ez osa
5s triceps kladka
břicho

Max. výkony nic moc, ale uvedu je: BP 135kg, dřep 160kg, mt 170kg. Doplnky neberu žádný. Snažím se jist asi 2g bílkovin/kg. Jinak ješte trénuje 3týdně aeorobní druhy sportů. Chci nabrat asi 10kg použitelný hmoty. Kdyby někdo poradil, budu rád. Díky moc.

Mari.Shinzon · Zaslal: ne září 16, 2012 9:05 pm Předmět:

Kolik ti je? Mně ty výkony příjdou hodně dobrý..

riker · Zaslal: ne září 16, 2012 9:05 pm Předmět:

doporucuju precist tohle:

http://www.weightrainer.net/potential.html

mas tam vzorec na jakou vahu a jednotlivy miry se muzes naturalne dostat.

Pri 185 cm, prumernym obvodu kotniku a zapesti, a 10% tuku to vychazi na 86 kg.

Nevim kolik mas % tuku, ale jestli jses kolem tech 10% tak bych nepocital s tim ze to jeste pujde nejak nahoru. Aspon ne bez steroidu...

guruhonza · Anonymní

citace:

Pri 185 cm, prumernym obvodu kotniku a zapesti, a 10% tuku to vychazi na 86 kg.

lol :D tak tohle je brutální blbost... tohle kdyby měl bejt naturální strop, tak ho má snad každej po 6-20 měsících cvičení

riker · Zaslal: ne září 16, 2012 9:31 pm Předmět:

guruhonza napsal:

citace:

Pri 185 cm, prumernym obvodu kotniku a zapesti, a 10% tuku to vychazi na 86 kg.

lol :D tak tohle je brutální blbost... tohle kdyby měl bejt naturální strop, tak ho má snad každej po 6-20 měsících cvičení

smej se jak chces, ale ty cisla jsou celkem presny

snad sis nemyslel ze naturalne udelas 110 kg vysekanou formu

rinner · Zaslal: ne září 16, 2012 9:34 pm Předmět:

:Mari.Shinzon Díky, je mi 27.
: riker Díky za odkaz, kouknu na to. Jo nechci brat ani proteinaky, gainery... natož steroidy.

guruhonza · Anonymní

10% tuku vysekaná forma určitě není...

Turakam · Zaslal: ne září 16, 2012 9:48 pm Předmět:

rinner napsal:

:Mari.Shinzon Díky, je mi 27.
: riker Díky za odkaz, kouknu na to. Jo nechci brat ani proteinaky, gainery... natož steroidy.

BUBUBUBU bo z gaineru ti narastie tretie oko na čele asi, ale ok, proste teda pridaj do denného jedálnička viac pevných jedál, ked chceč nabrať a "neužívať".

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

riker · Zaslal: ne září 16, 2012 10:09 pm Předmět:

Turakam: gainer je jenom predrazenej cukr a ve vetsine proteinu je hromada barviv a umelych sladidel, takze se mu vubec nedivim... Rozhodne to neni nic co by clovek kterej se trochu zajima o zdravi do sebe chtel pravidelne cpat. Ja treba proteiny pouzivam (protoze jsem linej chystat poradny jidlo), ale jenom bez prichute.

rinner: vahy zvedas dobry, takze svalu mas urcite dost a kdyz to poradne vysekas tak budes spokojenej i bez pribirani. 85kg vyrysovanejch svalu je HODNE

Turakam · Zaslal: ne září 16, 2012 10:32 pm Předmět:

Dobrú chuť teda, odporúčam ti špeciálne ako gurmánovi pšeničný proteín, to je panečku labúžo.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

rinner · Zaslal: ne září 16, 2012 10:49 pm Předmět:

turakam : Třetí oko mi nenaroste:) Ale jak uz psal riker, nechci jist stabilizatory,emulgatory, konzervanty atd, obsažený v doplncích, který jsou potencionálně kancerogenní. Nehlědě na to že se z dlouhodobýho hlediska zrovna nekamaráděj s ledvinama, slinivkou,játrama. Ale to je muj názor, kterej nikomu nenutim.

riker: Jo mám asi 12% tuku, takže vyrýsovat by to určitě chtělo:)

Turakam · Zaslal: ne září 16, 2012 11:05 pm Předmět:

dúfam ale, že potom ješ všetko mäso a zeleninu výhradne z overenej biofarmy alebo presnejšie sám pestuješ/chováš?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

guruhonza · Anonymní

Turakam napsal:

dúfam ale, že potom ješ všetko mäso a zeleninu výhradne z overenej biofarmy alebo presnejšie sám pestuješ/chováš?

+ žije někde mimo civilizaci, protože ovzduší má snad ještě větší vliv na tělo a orgány, než strava. Jíš několikrát denně, ale dýcháš celý život nonstop.

Petey · Zaslal: po září 17, 2012 6:40 am Předmět:

kancerogenni je v pohode,ale co keby to bolo este karcinogenne? sodoma gomora...Pises,ze to ma negativny vplyv na organy,ale potom ze je to len tvoj nazor

ty mas bezne taketo medicinske nazory?

_________________
Komu tim prospejete?!

riker · Zaslal: po září 17, 2012 7:33 am Předmět:

proboha to jsou kydy co tady melete. Jasne ze se mu nepodari odstranit z prostredi vsechny negativni vlivy, ale porad lepsi pro svoje zdravi delat aspon neco nez nic.

Petey: nevim proc by nemohl mit medicinsky nazory. Vyzkumu si muzes precist treba 50, kazdej s jinym vysledkem, podle toho kdo ho platil, a nazor si nakonec musis udelat sam