| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
neznaboh
|
 Zaslal: so září 15, 2012 8:41 pm Předmět: |
 |
|
menší cvičení na záda
shyby 4x8
uzky uchop 4x8
přítahy jednoruček v předklonu
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
neznaboh
|
| Zaslal: so září 15, 2012 8:50 pm Předmět: |
|
|
měření po měsíci a pul
na začátku: Asi po 46 dnech:
váha 91kg Váha 81kg
ruce 38cm ruce 38cm
prsa 98cm prsa 96-7cm
pas 87cm pas 78cm
moje nejhorší partie boky a stehna)
Boky 99cm boky 90cm
stehna 68cm stehna 61cm
musím se pochválit!!
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: ne září 16, 2012 11:06 am Předmět: |
|
|
Beh na lačno 5km 37min
beh se mi taky zlepšil
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: ne září 16, 2012 11:37 am Předmět: |
|
|
Hezký výsledky! _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: ne září 16, 2012 2:34 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: po září 17, 2012 12:05 pm Předmět: |
|
|
Tak váha psaná výše.. je stará asi tyden nebo dva .. dnešní ranní váha byla 79,8kg ale vypil sem predtim 200ml vody a mel sem vločky s odtučněným mlékem ..takze váha tech 79,5kg by tam mela bejt
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: po září 17, 2012 8:42 pm Předmět: |
|
|
dnešní cvičení:
shyb šir. uchop 3x10 (kde sou ty doby co sem dal max 4 nebo 6 :D radost)
přítahy jednoručky v předklonu 3x15
klik šir. uchop 3x20
zdvih velké čínky k bradě 3x12
jednoručky (bic.) 3x26
břicho 3x20
3x25
boky 3x 26
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: út září 18, 2012 11:35 am Předmět: |
|
|
dopolední behání.. na to že sem dneska spal 3 hodiny to ujde
5km 35min a 33sec
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: út září 18, 2012 11:41 am Předmět: |
|
|
| neznaboh napsal: | měření po měsíci a pul
|
To teda koukam, slusny takovy vysledky bych spis cekal po 3 mesicich a vic.
Porad to takto pekne nepujde, ale je tu pekny zacatek.
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: st září 19, 2012 7:50 pm Předmět: |
|
|
tak večerní beh jako vždy 5km
čas 34min 19sec
a hned po behání sem si dal cvičení:
Klik 3x20 (20široký,20střední,20uzký uchop)
bic zdvih velká čínka 3x9
bic zdvih jednoručky 3x20
shyb uzky uchop 3x8
boky 3x26
břicho 3x25
3x25
ted sem absolutně vyčerpanej čas na tvaroh! ..:D
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: čt září 20, 2012 9:43 pm Předmět: |
|
|
Tak dneska sem udělal změnu.. řekl sem si že zkusim Shyby (šir.uchop)
s minimálníma přestávkama (naskočit udelat 3 shyby seskočit a zas nahoru).. můj cíl byl dát alespoň 100 shybu!!
opakování po 3 shybech celkem 34 sérií
vyšlo mi to na 102 shybu
čas :20min 56sec
potom bez měření časi břicho 2 cviky
4x25
4x25
+boky 4x26
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: čt září 20, 2012 9:51 pm Předmět: |
|
|
tento trénink se pokusím zařadit alespoň jednou týdně
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: pá září 21, 2012 7:12 am Předmět: |
|
|
dnes jedu na výlet a budu asi chodit celej den takze aerobka trochu :D ..
|
|
| nahoru |
|
|
neznaboh
|
| Zaslal: so září 22, 2012 3:28 pm Předmět: |
|
|
dopoledne beh 5km
čas 33min 19sec
+ hodina bazén
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
