Slo by to takhle?
Trenink zacatecnika, zpevneni stredu tela a zesileni horni casti tela pred jakymkoliv dalsim treninkem, trvani : 2 mesice.
Na bazi antagonickeho treninku [ protichudne svaly ], rekli mi tu o tom na foru
Po: Zada - schyby, extenze, Prsa - bench, kliky na bradlech, Bricho - 2 cviky [ doporucite? ]
Streda : Biceps - bicepsovy zdvih jednorucky, ez tyc skotova lavice , triceps kliky na bradlech, francouzky tlak, Ramena - [doporucite ? ]
Pa: Zada - schyby, extenze, Prsa - bench, kliky na bradlech, Bricho - 2 cviky [ doporucite? ]
Cvicil jsem korte, akorat chci nejdriv dat neco lehciho pro zacatecnika, nechci cvicit nohy, dostavaji hodne zabrat na treninkach [trenuji 4x tydne kolektivni sport]
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
