cvik na horní záda doma?

matezz06 · Zaslal: čt září 27, 2012 8:18 am Předmět: cvik na horní záda doma?

zdravím, cvičím doma a nejsem si jist, který cvik zařadit na horní záda (široký zádový sval)...
mám doma jen činky a bench lavici, napadli mě 2 cviky - přítahy velké čínky v předklonu a přítahy jednoručky v předklonu s opřením o lavici - oba se mi zdají dost technicky náročné, zkoušel sem to s jednoručkou a ty záda u toho necítím, takže to cvičím asi špatně, neznáte nějaké dobré výukové video např.?

Rostislaw · Zaslal: čt září 27, 2012 8:24 am Předmět:

U té jednoručky uber váhu, loket drž u těla a snaž se to tahat zádama.

magion · Zaslal: čt září 27, 2012 8:31 am Předmět:

http://stronglifts.com/how-to-do-inverted-rows/

chce to jen trochu fantazie.. skvely cvik, technicky jednoduchy, paradne zabiraj laty, rhomboidy a zadni ramena

_________________
Go For Your Dream..

chippie · Zaslal: čt září 27, 2012 4:48 pm Předmět:

magion napsal:

http://stronglifts.com/how-to-do-inverted-rows/

chce to jen trochu fantazie.. skvely cvik, technicky jednoduchy, paradne zabiraj laty, rhomboidy a zadni ramena

Ten cvik se mi hodně líbí, dal by se dělat i doma na hrazdě s dostatečně vysokou židličkou