Takže opět pomalu pokračujeme. Asi před měsícem opět CT a výhřez se ustálil na 4 mm což už docela jde. Začal jsem opět dojíždět k panu Špačkovi do Zahrádek u České Lípy, což je od nás bezmála 600 km a každotýdenní cesta je docela náročná, ale vyplatí se to. Pan Špaček má opravdu dar od pána boha, plotýnku srovnal a našel mi celkem 5 bloků a další svalovou jizvu na levém vzpřimovači. Což bylo to rupnutí v prosinci. Hned po první návštěvě jsem jel domů jak znovuzrozenej. Ještě pár návštěv dám a věřím že budu zase ready.
Jen pro zajímavost pan Špaček v TV, smutný životní příběh, ale díky tomuto se stal tím kým je.
Jinak už jsem byl cvičit asi 6 krát a vypadá to dobře. Před každým tréninkem si dávám asi 30 minut na rozcvičení a prohřátí bederky a na doporučení pana Špačka používám opasek i na relativní pidiváhy.
Dnes:
TH 102,4 kg
Dřep
10 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
Pozved
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 160 kg
3 cviky břicho
pozved 3 x 160 kg jsem si natočil pro kontrolu techniky, protože se k tomu nějak neumím srovnat. Mám strach zabrat i když nic nebolí a všechno je lehoučký.
_________________ I love Bůček!
Naposledy upravil Tom.K. dne st únor 13, 2013 12:41 am, celkově upraveno 1 krát
Takže opět pomalu pokračujeme. Asi před měsícem opět CT a výhřez se ustálil na 4 mm což už docela jde. Začal jsem opět dojíždět k panu Špačkovi do Zahrádek u České Lípy, což je od nás bezmála 600 km a každotýdenní cesta je docela náročná, ale vyplatí se to. Pan Špaček má opravdu dar od pána boha, našel mi celkem 5 bloků a další svalovou jizvu na levém vzpřimovači. Což bylo to rupnutí v prosinci. Hned po první návštěvě jsem jel domů jak znovuzrozenej. Ještě pár návštěv dám a věřím že budu zase ready.
Jen pro zajímavost pan Špaček v TV, smutný životní příběh, ale díky tomuto se stal tím kým je.
Jinak už jsem byl cvičit asi 6 krát a vypadá to dobře. Před každým tréninkem si dávám asi 30 minut na rozcvičení a prohřátí bederky a na doporučení pana Špačka používám opasek i na relativní pidiváhy.
Dnes:
TH 102,4 kg
Dřep
10 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
Pozved
5 x 40 kg
5 x 60 kg
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 140 kg
3 x 150 kg
3 x 160 kg
3 cviky břicho
pozved 3 x 160 kg jsem si natočil pro kontrolu techniky, protože se k tomu nějak neumím srovnat. Mám strach zabrat i když nic nebolí a všechno je lehoučký.
...sílu máme stejnou, strejdo :)
Ale ty záda - buď opatrnej, to není prdel... :) ale komu není rady............... :)
nazdar teta, ano mám sílu jak 13 letá dorostenka ale nestydím se za to! Už jsem si jednou rok se zády odmarodil tak snad vím co dělám. Co ty? Bude nějaká soutěž?
Včera:
Dřep
10 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
MT
3 x 5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
Na víc nebyl čas.
Dnes
Benč
20 x 20 kg
10 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
Stop tlak
3 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 120 kg
3 x 125 kg
6 x 100 kg
3 x 5 x 80 kg
Tlaky s VČ před hlavou v sedě
10 x 40 kg
10 x 45 kg
8 x 50 kg
7 x 50 kg
6 x 45 kg
3 x 8 x 40 kg
Rymicka prece zenskou ohrozit nemuze,to je typicky chlapska zalezitost. :-) Tak drzim palec a pak hod info jak jsi dopadla.. At se zas muzu citit menecenny. :-D
Rymicka prece zenskou ohrozit nemuze,to je typicky chlapska zalezitost. :-) Tak drzim palec a pak hod info jak jsi dopadla.. At se zas muzu citit menecenny. :-D
jj, dám info, na čem vypadnu (začínám 210-100-180 )
210-100-180. To je nejaky telefoni cislo nebo co? Nebo mi opravdu chces tvrdit ze toto budou zaklady pro krehkou holcicku? Seru na to,jdu cvrnkat kulicky...
210-100-180. To je nejaky telefoni cislo nebo co? Nebo mi opravdu chces tvrdit ze toto budou zaklady pro krehkou holcicku? Seru na to,jdu cvrnkat kulicky...
zatím to jsou základy, snad nezůstane jen u toho zítra jdu na plac v deset
Dnes liga družstev IPF Sokolov. Jen jsem zaskakoval za zraněného kluka od nás z oddílu.
Dřep a pozved jsem šel jen opravdu z lehýnka, benč naplno. Vše samozřejmě raw. No byly to výkony jak prase!
Zváženo 105,2 kg
Dřep
1. 120 kg
2. 130 kg
3. 140 kg
Benč
1. 120 kg
2. 130 kg
3. 140 kg zával jako prase Tohle už jsem jít nechtěl, ale byl jsem ukecán.
Pozved
1. 140 kg
2. 160 kg
3. 170 kg
Trojboj 440 kg. Z výkonů si nic nedělám, hlavně že si ostatní mohli zazávodit. Dokonce to beru jako vlastně dobře zvládnutý, protože mě nic nebolí. Na to že jsem si ještě před měsícem nemohl zavázat boty bych řekl že i super.
hehe, konecne jsme meli stejnej total
Nevsadili jsme se kdysi davno o neco ???
_________________ Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Už jsem si jednou rok se zády odmarodil tak snad vím co dělám. 
(začínám 210-100-180 
)
