Pozved
2 x 5 x 60 kg
2 x 3 x 90 kg
3 x 3 x 110 kg
3 x 3 x 130 kg
Dotahy od kolen
2 x 3 x 140 kg
2 x 3 x 160 kg
2 x 3 x 180 kg
Jelikož mi jeden nejmenovaný DrLift doporučil na rehábko plotýnek dotahy tak jsem se do toho taky pustil. Cituji: heled, dostal jsem se na 3 x 300 kg z beden, plotýnky si sedly a mam pokoj.
Tlaky s VČ před hlavou v sedě
2 x 10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 8-10 x 50 kg
Tlaky jsem začal jezdit na dotek klíční kosti, ale pro změnu nepropínám lokty. Ramena hoří jak nikdy. Těch 8-10 opakování na sérii bylo proto že jsem se občas zakecal a odpočal si víc. Jinak pauzičky do minuty.
Jo jo, sumo jsi mi říkal. Sumem mám zataženo dokonce 280, ale ted (myšleno poslední dva roky co jsem začal znovu cvičit) mi sumo vůbec nesedí a bolí mě z něj koleno. Jsem divnej, já vím.
Ty zpevněný záda atd si beru k srdci, po fitku chodím jak kdybych měl na zádech přišroubovaný pravítko.
MT
3 x 6 x 60 kg
3 x 3 x 90 kg
3 x 110 kg
3 x 130 kg
5 x 3 x 150 kg
Dřep
5 x 60 kg
5 x 5 x 90 kg
Mrtvola dnes snad poprvé co jsem to dobře cítil technicky. Bohužel mě nějak zlobí operované koleno, tak dřep fakt jen pidi. Snad si to sedne. Zítra benč.
Dřep
2 x 10 x 50 kg
2 x 3 x 80 kg
2 x 3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 130 kg
3 x 140 kg
V úterý jsem blbě doskočil z nástavby mýho LKW a nějak jsem si podvrkl koleno. Už při 80 kg jsem se na to chtěl vybodnout, ale kousl jsem se a pak si to nějak sedlo.
MT
2 x 3 x 50 kg
2 x 3 x 80 kg
3 x 110 kg
3 x 130 kg
3 x 150 kg
3 x 170 kg
3 x 180 kg
Náš mlaďas udělal před časem v Sokolově novej rekord ČR v mrtvole a páč máme v posilce na prd osu, tlustou a z blbé oceli (nepruží) pořád jsem špekuloval, že bych koupil něco lepšího. Po obvolání milionu lidí z oboru a několika telefonátech do LIGA, jsem se na to vybod a když už tak už. IVANKO je doma. Zvedá se na tom úplně samo.
Dřep
2 x 8 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg
Mrtvola
3 x 8 x 60 kg
3 x 3 x 100 kg
3 x 120 kg
3 x 140 kg
3 x 160 kg
3 x 170 kg
3 x 180 kg
3 x 190 kg
V plánu bylo jít dnes mrtvolu jako první, ale náš mladej šel dnes podruhý dřep v dresu, tak jsem začínal s ním. Bylo to teda dost na hovno, protože jsem činku musel nabírat z úrovně zhruba pod žebrama, ale pořád lepší než přendavat háky v kleci při každým střídání.
Dnes byl v plánu benč + doplnky, ale vůbec jsem se nedostal do fitka. Docela me to štve, už se to začalo slušne rozjíždět. Nedá se nic dělat, tak zas příští týden.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
tak jsem se do toho taky pustil. Cituji: heled, dostal jsem se na 3 x 300 kg z beden, plotýnky si sedly a mam pokoj. 
Nedá se nic dělat, tak zas příští týden. 
