Doporučte trénink

TheGhost · Zaslal: čt říjen 04, 2012 8:04 pm Předmět:

Mari.Shinzon napsal:

Ne, dáš si 2 série s 80% a potom snížíš váhu na 70% a jedeš další série

Takže když pojedu bench-press 2 x 5 x 80 %, 10 - 15 x 5 x 70 %
2 sérky po 5 opakování na 80% a pak třeba 12 sérek po 5 opakováních na 70 % .....díky :))

Mari.Shinzon · Zaslal: čt říjen 04, 2012 8:06 pm Předmět:

Jojo, přesně tak. Možná bych začal na té nejnižší hranici 10ti serií se 70% procenty a každý týden jednu přidal