Loudyho log

Loudy · Zaslal: so říjen 06, 2012 1:09 pm Předmět:

6.10.
Parodie na crossfit I

Rozcvička
10/klik, dřep, sedleh, kolíbka, shyb, rd

WOD Chelsea (jen 10minut)
5kol+2shyby

Po těch deseti minutách TĚŽKÝ dřiny se mi udělalo krapet nevolno, tak jsem to utnul

I ten krapet fyzičky, co jsem míval ještě před měsícem, je pryč. Musim začít cvičit 5x týdně, jinak si můžu nechat o objemu jenom zdát

Moocha · Zaslal: so říjen 06, 2012 1:17 pm Předmět:

Tyhlety shyb/klik/dřep/ (sedleh) WODy jsou očistec, soucítím s tebou

Loudy · Zaslal: so říjen 06, 2012 1:30 pm Předmět:

To teda jsou, zvlášť po delší době co jsi to necvičil

Napiš mi pls nějaký rady, který by se mi mohly podle tebe hodit k tomu, abych se co nejdříve dostal tam, kde jsem skončil a byl dobrej jako ty!

Klidně v pmce, díky

Moocha · Zaslal: ne říjen 07, 2012 10:51 am Předmět:

To není žádné tajemství

stačí HPM a výsledky přijdou samy. Hodně štěstí

Loudy · Zaslal: ne říjen 07, 2012 11:31 am Předmět:

7.10.
tgu 12kg
3+3

kb swing 12kg
5x10-15

Včera se mi povedl tgu s 20kg kb, ale jen v pravý ruce, levou jsem nezkoušel.

Moocho, asi nedržim krok s dobou, ale co je HPM?

EDIT : díky, od zítra začínám pořádně makat

Moocha · Zaslal: ne říjen 07, 2012 11:43 am Předmět:

Hlavně Pořádně Makat

Luster · Zaslal: ne říjen 07, 2012 11:51 am Předmět:

Loudy napsal:

Včera se mi povedl tgu s 20kg kb, ale jen v pravý ruce, levou jsem

no vidis, kdyz clovek vi jak na to, tak to de nahoru rychle

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: ne říjen 07, 2012 12:08 pm Předmět:

Máš pravdu, ale tohle jsem nečekal! Pomalu se začínej bát o titul kb bůh na ronnie

Loudy · Zaslal: po říjen 08, 2012 10:28 am Předmět:

8.10.
kb tgu 16kg
3+3

kb swing
5x10-12

kb press
3x8

+pár kliků a sedlehů

Loudy · Zaslal: út říjen 09, 2012 11:26 am Předmět:

9.10.
kb swing tabata 20/10

pistole - nácvik, zatim takový tříčtvrteční opakování

hspu - nácvik, tady podle očekávání bída, ale poslední "opakování" už bylo aspoň v polovičnim rozsahu

Luster · Zaslal: út říjen 09, 2012 11:48 am Předmět:

na nacvik pistoli je dobry pouzit neco takovyho (nemusi to bejt samozrejme primo TRX, staci jakejkoliv provaz atd.):

a na HSPU je dobra, tusim Moochova metoda

s knihama a postupnym ubiranim..

ps: pistole delej idealne na boso, nebo v botech s minimalni podrazkou, ostatne jako vsechno

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: út říjen 09, 2012 12:26 pm Předmět:

Takhle jsem se kdysi zkoušel naučet pistole doma, ale abych pravdu řek, víc mi to vyhovuje bez opory a dopomoci.

Samozřejmě cvičim jen v ponožkách, cvičim na bytě.

Vim o ní a vyzkoušim to, pokud seženu dostatek skript

Vittus · Zaslal: út říjen 09, 2012 12:33 pm Předmět:

Luster napsal:

na nacvik pistoli je dobry pouzit neco takovyho (nemusi to bejt samozrejme primo TRX, staci jakejkoliv provaz atd.):

a na HSPU je dobra, tusim Moochova metoda

s knihama a postupnym ubiranim..

ps: pistole delej idealne na boso, nebo v botech s minimalni podrazkou, ostatne jako vsechno

Knižní metoda je skvělá. Začínám na třech knihách a s každou sérii uberu. U Pistolu mám problém udržet tu nohu nataženou

_________________
Semper fidelis!

Loudy · Zaslal: út říjen 09, 2012 12:37 pm Předmět:

Já jsem zkrácenej a dělá mi to problém, ale abych pravdu řek, dost mi pomohá kb swing, hamstringy a prdel se pěkně protáhnou a pak to jde líp. Zkus to taky pokud umíš aspoň trochu swing

U mě je problém v síle ramen (82kg je na ně prostě moc), takže postupně ubírat budu asi za hodně dlouho

Loudy · Zaslal: ne říjen 14, 2012 3:40 pm Předmět:

14.10.
Posilka doma

Rozcvička
10min kolo
10/klik, dřep, sedleh, kolíbka, shyb, rd

bear complex
7/20, 30

čelní dřep
5/40, 45, 50
3/55, 60

ring dips
bw (84,5

)+5kg/5, 5

shyby
bw/4, 3, 3

double unders
nácvik, cca 10minut. Nejsvětlejší chvilka 2x3du po sobě

pistol squat
nácvik, cca 5minut

Váha skoro 85kg přes den, divný. Shybuje a dipuje se mi fakt strašně, zlatých 78kg

Dnešní trénink se dost podobal včerejšímu Crossfit Invitational