|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: so září 22, 2012 4:09 pm Předmět: |
 |
|
Trénink
Mrtvola
3x50
3x130
3x170
3x190
Dotahy od kolen
3x190
3x210
3x220
Přítahy VČ v předklonu
5x50
5x90
5x110
5x110
Push press
3x50
3x70
3x90
Rozpažky v předklonu
10x10
10x10
10x10
Dlouho jsem necvičil (naposled v pondělí) nějak zvláštně jsem onemocněl, nejhorší to bylo v čtvrtek, v pátek to ustupovalo, a dnes už jsem relativně ok  Samozřejmě jsem to tomu přizpůsobil, takže jsem to nikam nerval, mrtvoly byly takový akorát, na to že jsem za 2 dny shodil 4 kila, tak jsou luxusní  dotahy byly doslova fucking easy, to by bylo, aby do zimy 300 nebylo od příště už dres, a váhově by to mohlo být zajímavější.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
grogy
|
| Zaslal: po září 24, 2012 9:13 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
3x65
3x95
3x125
3x155
3x155
3x155
Dosedy lehce nad paralel
3x155
3x155
3x155
Přední dřepy
5x65
3x95
3x95
3x95
Benč s JČ
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
7x30
Tric kliky na lavičce
10xjá
10xjá
10xjá
10xjá
10xjá
10xjá
10xjá
Dneska hodně improvizovanej trénink, ale nakonec to nějak dopadlo. Dřepy celkem easy ale prostě se ani za prase nemůžu dostat do techniky, tak v dresu to snad bude lepší...
Jednoručky celkem lehký, ale prostě jak to není jedna osa tak jsem hrozně neohrabanej, a mávám s tím jak s plácačkou na mouchy v středu mrtvoly, asi dres, jenom fakt netuším jak to stihnut (zase to teď je časově naprosto na vyliž..)
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: čt září 27, 2012 5:48 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola
5x50
3x130
3x170
Dres
1x230
1x250
1x250
1x250
1x250
Dotahy od kolen
Dres
2x290
2x290
2x290
Přítahy VČ v předklonu
5x50
5x90
5x110
5x110
5x110
Strašný první trénink v dresu, ale stejně jsem to čekal lepší. Mrtvola ještě dobrý, dle očekávání, ale na dotazích jsem vyhořel Je to fakt znát že jsem na ty váhy měsíc nesáhl. Ale tak už by to mělo být jenom lepší.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so září 29, 2012 8:05 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
3x50
3x90
3x130
3x150
3x160
3x160
3x160
Benč
5x50
Super ram
5x90
5x110
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
Tric. extenze za hlavou
10x30
10x30
10x30
Břicho
Dřepy dneska po dlouhý době s páskem. A zase jsem se s ním pral ale když jsem si náhodou páskem neucvakl břicho tak to bylo docela lehký. Benč to samý, když jsem se trošku trefil do techniky tak to bylo parádní.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po říjen 01, 2012 7:46 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
3x65
3x95
3x115
3x135
3x155
3x155
3x155
Benč
3x65
3x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
Dnešek byl neskutečně línej. na tréninku jsem přemejšlel jestli se radši nepůjdu někam na 2 hodinky vyspat nakonec jsme se se sparingem dokopali, ale zase moc jsme se nepředřeli. Dřepy dobrý, docela byl unavenej střed těla. Benče úplně lehoučký, až jsem se tomu divil, to mě docela potěšilo.
|
|
| nahoru |
|
|
RaptorMira
|
| Zaslal: út říjen 02, 2012 10:36 am Předmět: |
|
|
Vzali ti rekord v benči dorostenče
doufám, že jim ukážeš zač je toho... koleno 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá říjen 05, 2012 9:52 pm Předmět: |
|
|
| RaptorMira napsal: | Vzali ti rekord v benči dorostenče
doufám, že jim ukážeš zač je toho... koleno |
Proč jsem se to musel dozvědět jako poslední?  no, taky na to navážu....
Trénink
Dřep
5x70
3x120
3x155
Dres
2x225 Čtvrt dřep
2x255 Malá hloubka
2x265 Skoro paralel
1x275 hloubka uznatelná, ale šel jsem do toho na kokot, museli mě malinko popostrčit.
Benč
5x50
3x70
3x100
Triko
1x145 Nepoloženo
1x155
1x165
1x175 Skoro dotlačeno
1x175 Skoro dotlačeno
1x175 Nevytlačeno
Dotlaky dres, 1 board (5cm)
1x175
1x175
1x175
Dřepy mě nepotěšily, nějak jsem se špatně najedl a celou dobu se mi to vracelo. Do hloubky se mi moc nechtělo, ale zase bandáže byly fakt hodně nalehko (vázal jsem sám) a na zádech to bylo papírový, na první trénink, se to dá přežít.
Benče vcelku dobrý, původně jsem ani neplánoval jít na tyhle váhy, ale 165 bylo lehoučký. 175 odolávalo, chybělo jenom maličko, příště to tam bude s přehledem. Vzhledem k tomu, že jsem přišel o rekord na benči (viz Míra, příspěvek předemnou) výkonem 171kg, tak budu muset seriozně zatlačit 175-180. Myslím že když bude forma, tak i 180 padne a to už by bylo pěkný (a hlavně bych si vzal zpět co mi patří )
Ještě stojí za zmíňku poslední opakování na benči, 1x175, sparing mi říkal ať to zkusím jinak, tak jsem to tak zkusil, činka skončila na břiše, sparing to tak nějak v rámci možností nadlehčoval, nevypadal že to vydrží dlouho. Takže jsem byl šťastnej že jsem neměl namazaný záda magneskem, musel jsem hodně rychle vypadnout
Dotlaky dobrý, všechno jsem vytlačil, poslední paradoxně nejlíp. Nějak jsem tam špatně kroutil se zápěstím, na poslední se mi to povedlo docela eliminovat. Ale i tak dotlak je slabej, musím s tím něco dělat.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá říjen 05, 2012 10:24 pm Předmět: |
|
|
Dostal jsem nějaké doplňky na zkoušku, tak napíšu hodnocení, třeba to někomu pomůže.
1-Joint Support Protein
https://obchod.ronnie.cz/s-4690-joint-support-protein.html
Chuť -Dostal jsem příchuť jogurt, nejdřív jsem se toho docela bál, protože obvykle nic kromě čokolády nepozřu, ale nakonec jsem byl hodně překvapenej. Příchuť jogurt je naprosto dokonalá, ať už s vodou nebo mlékem, oboje je dobrý.
Rozmíchání -Nebyl problém, protein šel rozmíchat hodně rychle, hrudky nedělal...
Trávení -Tady to bylo nebylo nejlepší, po prvních dvou dávkách mi nebylo úplně nejlíp, i když to asi bylo i trošku větší dávkou (3 odměrky), potom jsem zkoušel jenom po 2 odměrkách, a už to bylo v pohodě.
Takže celkově bych protein hodnotil 9/10.
2-Compress Caliber Pump
https://obchod.ronnie.cz/s-4536-compress-caliber-pump.html
Chuť -Lehce nahořklá ale vzhledem k obsahu se není třeba divit. Citronová chuť dobrá, se studenou vodou se to nechá vypít
Účinek - většinou jsem proti podobným přípravkům dost imunní, jsem schopnej sežrat 800mg kofeinu a jít si lehnout ale konkrétně tenhle přípravek jsem docela pocítil (potlačení únavy, zvýšení výkonosti...), za mě spokojenost.
Vedlejší efekty - Žádný, typický u podobných nakopávačů, jsem neobjevil.
Takže celkový hodnocení 7/10
|
|
| nahoru |
|
|
RaptorMira
|
| Zaslal: so říjen 06, 2012 8:16 am Předmět: |
|
|
| grogy napsal: | ... nějak jsem se špatně najedl...
|
nevěřím
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: so říjen 06, 2012 2:06 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po říjen 08, 2012 8:00 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x50
3x90
3x130
3x150
3x160
3x160
3x160
Přední dřep
5x90
5x90
5x90
Benč
5x50
3x90
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
Dneska jsem byl tuhej. Ráno vstávat, na mě až moc brzo, potom spousta hodin v autě, ani jsem se pořádně nenajedl, trénink až pozdě večer...skoro jsem usínal dřepy ani ne vyloženě těžký, ale prostě netechnický, už kdo ví jak dlouho, se mi nepovedl pěknej dřep benče, i když na mě to je nezvyklá váha, tak už to bylo hodně vyrvaný a ošklivý...ale to už jsem prakticky spal, takže se sám nedivím.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: st říjen 10, 2012 7:41 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola
3x50
3x130
3x170
Dres
1x210
1x230
1x250
1x270
1x250
1x250
1x250
1x250
1x250
Dotahy od kolen
2x250
2x290
1x310
Přítahy JČ s oporou lavičky
10x20
5x40
5x40
Military press
3x50
3x60
3x65
3x70
Rozpažky v předklonu
10x10
10x10
10x10
Biceps s VČ
12x30
12x30
12x30
Břicho
Zase zápas s dresem, respektive s technikou dresu. Bohužel dres vyhrává. 270 bylo nechutně těžkých, vůbec se mi to nelíbilo....
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá říjen 12, 2012 9:08 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x75
3x105
3x145
Dres
1x225 bez hloubky
1x255 bez hloubky
1x265 bez hloubky
1x275 bez hloubky
1x275 hloubka ala zbýšov
Benč
5x50
5x75
3x105
Dres
1x155
1x167,5
1x172,5 PR
1x177,5 nevytlačeno
1x177,5 PR
Dneska trénink v kuřimy. dřepy v rámci možností, hloubka moc není, ale jinak to je lehký, ani bandy moc nedávaj...jsem zvědavej co z toho vyleze.
Benče mě potěšily, osobák o 7,5kg. sice 177,5 už totálně vyrvaný, ale je to tam, takže ukradenej rekord (171kg) bych měl bez potíží dostat zpět
před chvilkou jsem se pod nátlakem musel zvážit, po večeři a v oblečení asi 121,5 ale jinak o ránu si držím cca 118.
|
|
| nahoru |
|
|
RaptorMira
|
| Zaslal: so říjen 13, 2012 5:32 am Předmět: |
|
|
| grogy napsal: |
před chvilkou jsem se pod nátlakem musel zvážit, po večeři a v oblečení asi 121,5 ale jinak o ránu si držím cca 118. |
Dovol tedy, abych se s tebou rozloučil za všechny zástupce kat. do 120kg.
Měl bys něco dělat, nebo budeš dřepovat 275 s váhou 150 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
