Bílkoviny konečný verdikt... kolik jich teda jíst?

broukales

Každý říká něco jiného, všude se píše něco jiného.. Je tu někdo, kdo ví pravdu? :D Je tu článek, že maximálně 1,6 g/kg.. jinde se píše 2-3 g/kg, tak kolik?

Případně bych poprosil o nějakou zaručenou radu, jím 5 g/kg sacharidů ale zároveň 2,3 g/kg bílkovin, potřeboval bych sacharidy zvednout, bílkoviny pokud možno snížit na odpovídající hodnotu.

Díky předem za odpovědi.

jari · Zaslal: út říjen 09, 2012 8:59 pm Předmět:

Je to přesně 2,1543438836438585348 g

Je to konečný verdikt a tutová pravda, věř.

Wojtkingson · Zaslal: út říjen 09, 2012 9:03 pm Předmět:

Koukni se na lidi jak vypadaj, jak jsou všichni stejný a pak se znova zamysli nad svou otázkou...

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

broukales · Zaslal: út říjen 09, 2012 9:04 pm Předmět:

Moje váha umí jen setiny, snad to nevadí..

Shadoww · Zaslal: st říjen 10, 2012 7:15 am Předmět:

Žer X gramů bílkovin/sacharidů na kg (za X si dosaď libovolné číslo dle osobní symaptie či jakéhokoli jiného hlediska, někomu vyhovuje čarovná dvojka, někomu polovina pí, jinému číslo popisné vlastního domu). Po čase zhodnoť výsledky a uprav hodnotu X požadovaným směrem. Po čase postup opakuj.
Vždyť je to furt dokola, každý jsme unikát ne-li výstavní kousek a každý máme jiné požadavky a tak konkrétní univerzální hodnota příjmu daných živin prostě neexistuje.... Co potřebuješ ty zjistíš nejlépe právě ty. Popřípadě maminka, manželka či jiný orgán výkonné moci

.

Frozz. · Zaslal: st říjen 10, 2012 9:17 am Předmět:

jari napsal:

Je to přesně 2,1543438836438585348 g

Je to konečný verdikt a tutová pravda, věř.

Jari má na sedmém místě chybu, takže mu nevěřte. Kdyby někdo měl zájem, mohu mu napsat opravdu skutečnou pravdu!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Tiano · Zaslal: st říjen 10, 2012 2:12 pm Předmět:

Taky jsem si pokládal stejnou otázku, kolik bílkovin? Kamarád mě doporučil začít na 1,6g/kg a když porostu, mám to nechat tak, pokud ne, mám příjem bílkovin navýšit, a tak dále a tak dále :)

Seva98 · Zaslal: st říjen 10, 2012 2:35 pm Předmět:

Tiano napsal:

Taky jsem si pokládal stejnou otázku, kolik bílkovin? Kamarád mě doporučil začít na 1,6g/kg a když porostu, mám to nechat tak, pokud ne, mám příjem bílkovin navýšit, a tak dále a tak dále :)

Tohle je docela rozumne, nemyslim tim to cislo 1.6g/kg, ale ten napad zacit na mensim mnozstvi a postupne pridavat, je urcite lepsi nez tam rvat hned zezacatku kilo masa denne

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

broukales · Zaslal: st říjen 10, 2012 5:44 pm Předmět:

Já právě spíš řeším přebytek, jestli ty 2,3 (resp. podle článku na ronnie.cz >1,6) už není nějak zdravotně závadné, četl jsem, že se zatěžují moc ledviny a tlusté střevo.. maso jsem omezil na 300g a budu muset asi ještě snižovat.. proto se ptám, jestli je to vhodné

Seva98 · Zaslal: st říjen 10, 2012 5:48 pm Předmět:

Takovy nejjednodusi indikator toho jak ti telo zpracovava stravu poznas na WC, nerikam, ze jde z toho poznat hodne, ale clovek vetsinou pozna kdy ma problem

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Majesty · Zaslal: st říjen 10, 2012 6:05 pm Předmět:

To imho ovlivnuje vic faktor - zamereni a tvrdost treninku, delka treninku, jestli mas lehkou nebo tezkou praci, jak dlouhu uz cvicis, somatotyp :)
Myslim si ale ze 2g/kg je optimum pro vetsinu normalnich cvicencu, 1,5 mi prijde moc malo a 2,5 az 3 je pro silove atlety a lidi na AS

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

Filip Vaško · Zaslal: st říjen 10, 2012 6:07 pm Předmět:

Na semináři o kulturistice jsem slyšel, že lidské tělo dokáže efektivně příjmout a využit maximalne 2-2,5g bílkovin na kg .. Zbytek navíc je nevyužit..

_________________
Filip Vaško
Training log
http://forum.ronnie.cz/filip-vasko-training-log-t31362.html

FB Page : https://www.facebook.com/vaskofilipbodybuilder

Draper · Zaslal: st říjen 10, 2012 6:13 pm Předmět:

broukales napsal:

Já právě spíš řeším přebytek, jestli ty 2,3 (resp. podle článku na ronnie.cz >1,6) už není nějak zdravotně závadné, četl jsem, že se zatěžují moc ledviny a tlusté střevo .. maso jsem omezil na 300g a budu muset asi ještě snižovat.. proto se ptám, jestli je to vhodné

Dlouhodobe nadmerny prijem bilkovin zatezuje telo celkove, nejen ledviny a travici soustavu ale i CNS, coz spolu i castecne souvisi. Mam s tim sve bohate zkusennosti :-) a opravdu nedoporucuji to s bilkovinama zbytecne prehanet. Do 2g bohate staci.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Foresten · Zaslal: st říjen 10, 2012 7:20 pm Předmět:

Jeste kdyz se k bilkovinam pocitaji s priloh a zeleniny tak to taky prihodi nejake to cislo :)

Frozz. · Zaslal: st říjen 10, 2012 10:14 pm Předmět:

Řekl bych, že pro aktivní sportovce je "ideál" cca od 1,8g - 2,3g. Dlouhodobě jsem jel na cca 2,5g a problémy jsem nezaznamenal (i když neříkám, že by se nemohly objevit).
Toť můj názor na čísla.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."