Konec s nadváhou - prosím o radu

Draper · Zaslal: so říjen 13, 2012 3:32 pm Předmět:

U.B0B napsal:

jsem rad, ze si nekdo vsimnul ze klucinovi je 16 let. protoze bez ohledu na vek, tu vetsinou vsichni radi ty svoje moudra a jelikoz mam doma momentalne take 16ti leteho mladika, tak mi vstavaji hruzou chlupy na hlave, kdyz si predstavim, ze mu takto nekdo "pomaha" ...

A proc mu tam rovnou neprdnout i CF, kdyz uz by teoreticky jel na WD nebo LG

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tiano · Zaslal: so říjen 13, 2012 3:57 pm Předmět:

A co je tak špatného na sacharidových vlnách a domácím cvičení?

dogeatdog · Zaslal: so říjen 13, 2012 4:46 pm Předmět:

Tiano napsal:

A co je tak špatného na sacharidových vlnách a domácím cvičení?

Řešit u šestnáctiletého začátečníka sacharidové vlny je s prominutím blbost. Čeká jej dlouhá cesta jak ve stravování, tak v tréninku. A na začátku té cesty sacharidové vlny opravdu řešit nepotřebuje (a otázka je, zda VŮBEC kdy potřebovat bude).

_________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger

Tiano · Zaslal: so říjen 13, 2012 5:06 pm Předmět:

Já bojoval s nadváhou celý život, furt mě ostatní krmily tím jak se vytáhnu a podobně, kravina. Pokud člověk nezačne zdravě jíst tak to dolů nepůjde, já držel různý diety, od bezlepkových až po krabičkovou dietu, u každé jsem dal dole 5kg a zastavilo se to. U sacharidových vln jsem hubnul 1kg-1,5kg týdně a za 4 měsíce jsem dal dolů 21kg a 19cm v pase. Myslím že sacharidové vlny jsou velice dobrá varianta jak zhubnout.

Mablung

Marseille napsal:

Dobrý den,
začal bych takhle, je mi 16 let, začal jsem cvičit začátkem září, vážím 95 kilo a měřím 187 cm, postavu mám docela mohutnou, mým cílem je zbavit se tuku, který se mi usadil, doteď jsem jel objemová cvičení, upravený Korte od jednoho dobrého známého, ale objem si myslím že nebude to pravý ončo a hlavní bude asi ten jídelníček, abych to shrnul, mám pár otázek
Za 1. bych se chtěl zeptat, jak často a co mám jíst, neboť v tom opravdu nijaký přehled nemám, za 2. jak konkrétně mám cvičit, zda-li s váhami, nebo nějaký kardio tréning, jak často, kolik opakování, atd.
Je pravda že tu na netu je toho je hodně, ale bůh ví, co z toho bude to pravý pro mně.

Pak je tu ten problém číslo 1, stravují se v jídelně, jelikož žiju na koleji, a tam je člověk rád, že alespoň něco má. Takže snídám, obědvám a večeřím tam, jsem připravený pro to něco dělat, resp, nějaké svačiny jestli budou potřeba, nebo nějaké jídlo zaměnit, případně na jaká jídla se mám zaměřit atd. Že jsem zvyklej jíst co se mi zamane se ani říct nedá, už druhým rokem jím to, co prostě dají, jinak to tu v podstatě ani moc nejde :x Když už těch údajných 70% úspěchu je ve stravě, tak se tu ptám, jak to mám "vybalancovat", poradit stravu která by byla vhodná pro můj problém, případně nějak navést :-) Také bych se chtěl zeptát, zda li jsou potřeba nějaký doplňky ke stravě. To je asi tak vše.

Budu vděčný za veškeré rady.

Jídlo je skutečně nějakých 70 - 80 % úspěchu při hubnutí, ale nezapomeň že tady pracuješ s průměrnými hodnotami. Ono to spíše platí pro 30+ kteří budou bojovat s tuky po zbytek života. Je ti 16 let. V tomhle věku ti teče testosteron ušima, máš plno volného času a energie. V tomhle věku špeky můžeš se slušným úspěchem vysportovat.
Kontrola jídla ti pomůže, ale začni sportovat a začni hodně sportovat. Kila ti poletí dolů i s internátní stravou.