Prosím o upravení FST-7

Tiano · Zaslal: so říjen 13, 2012 12:49 pm Předmět: Prosím o upravení FST-7

Čao, byl by někdo tak hodný a upravil FST-7 z tadyma

kulturistika.ronnie.cz/c-7927-tajemny-kod-fst-7.html

Chtěl bych to poskládat na 4x týdně a aby trénink trval zhruba těch 60 minut. Upravil bych si to sám, ale bojím se, že bych dal za sebe nějaký 2 partie které není dobré cvičit po sobě, tak prosím nějakýho odborníka :)

daymoon · Moderátor

@HanyRambod na twitteru :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Tiano · Zaslal: so říjen 13, 2012 1:40 pm Předmět:

To je sice pěkný, ale nikde to tam nevidím.

RavenStalker · Zaslal: ne říjen 14, 2012 7:16 pm Předmět:

Všechny partie se dají cvičit po sobě, a to buď tak že jsou z opačných konců když chceš aby byly čestvé (ramena+nohy) a nebo že se jedna partie "předvyčerpá" (prsa + triceps)

Záleží na tom jak co cítíš, já mám třeba ramena dosti špatný a dát Prsa+Ramena by pro mě byla vražda ale jinak je téměř jakákoli kombinace možná. Taky záleží zda chceš cvičit partii jen jednou týdně nebo třeba 2x týdně.
Př.

Prsa
Záda
Nohy
Ramena+ruce

Prsa+biceps
Záda+trapézy
Nohy
Ramena+triceps

Prsa+Záda
Nohy
Prsa+Záda
Ruce
...

Ten FST 7 je kravina všech kravin, je to prostě obyčejný cvičení (2-3 cviky na velkou partii a 1-2 na malou) a na konci si prostě dáš izolovaný pump s krátkýma pauzama a lehčí zátěží, a jestli těch serií uděláš 5 nebo 8 je myslím uplně jedno...jakej bůh přišel na to že jich musí být zrovna 7 ???

Petey · Zaslal: ne říjen 14, 2012 7:37 pm Předmět:

ten buh sa vola Hany Rambod a ked si pozries jeho vysledky,nieco na tom bude

samozrejme ale ako pri vsetkych treningoch profikov - ber do uvahy este 1000 inych faktorov

_________________
Komu tim prospejete?!

Tiano · Zaslal: ne říjen 14, 2012 8:56 pm Předmět:

Ok, díky RavenStalker

RavenStalker · Zaslal: ne říjen 14, 2012 10:07 pm Předmět:

Petey napsal:

ten buh sa vola Hany Rambod a ked si pozries jeho vysledky,nieco na tom bude

samozrejme ale ako pri vsetkych treningoch profikov - ber do uvahy este 1000 inych faktorov

Výsledky má i spousta dalších dobrých trenérů, jen se to dá naznačit jednodušeji a nedělat z toho dogma. Ale je pravda že když to má ve jméně něco originálního, nějakou značku, podpis tak se to lépe prodává. V tomto případě je název velice zajímavý

Teď jsem udělal 500 kliků a prsa mám taky krásně nafouklý jako dlouho ne...

Petey · Zaslal: po říjen 15, 2012 8:18 am Předmět:

vysledky ako on moc trenerov nema

_________________
Komu tim prospejete?!

Tiano · Zaslal: so říjen 27, 2012 9:10 pm Předmět:

Upravil jsem si FST-7 z ronnie na 4x týdně, co myslíte může to tak být?

Pondeli : Triceps, Stehna, Břicho
Utery : Hrudnik, Biceps
Ctvrtek : Ramena, Zada, Břicho
Patek : Hamstringy, Trapezy, Lytka

MAST3R · Zaslal: so říjen 27, 2012 9:59 pm Předmět:

Když to chceš jet takhle tak :
V pondělí první stehna a ve čtvrtek dej první záda.

Jinak já to teď pojedu takhle
Prsa, biceps
Záda, zadní delt
Ramena (přední + střední), trapézy. triceps
Nohy

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Tiano · Zaslal: so říjen 27, 2012 10:09 pm Předmět:

Ok díky moc