mě se zase líbí Tvoje váhovka a výkony, které k tomu dokážeš podávat... třeba dávat pětky na 150+ dřep, to chce dost energie. a nahazovat si jednoručky 35 do stoje a dělat 10+ série... to jde úplně mimo mě. no a dvouhodinový trénink... to bych se obával, že se mi vypaří i zbytky svalů :) ale zjevně si sílu držíš, tak budu sledovat další vývoj.
Narazil jsem na skvělou sérii tréninkových videí zaměřených na dřepování, se spoustou užitečných rad, jak se rozcvičovat, protahovat a jak napravit nejčastější chyby.
Narazil jsem na skvělou sérii tréninkových videí zaměřených na dřepování, se spoustou užitečných rad, jak se rozcvičovat, protahovat a jak napravit nejčastější chyby.
Super, zrovna vcera sem uz pomalu vzdal drepy kvuli bolesti kolene, toto sice neni primo na to, ale nejspis mne koleno chyta z spatne techniky, kdyz to zdviham moc "pres" kolena.
Nejradeji bych byl, kdybych mohl zadama jet po zdi, nejak )
Přítahy VČ v předklonu
12x60
12x90
12x90
12x90
12x90
Shyby
6, 8, 8, 7
Bulharské dřepy s JČ
12
12x27.5
12x27.5
12x27.5
12x27.5
Rotátory
10x15
10x15
10x15
Předkopávání
12x65
12x75
12x75
12x75
Zakopávání
12x50
12x60
12x60
12x60
12x60
Cizo
20, 20, 20
Benč dneska nešel, něco dělám špatně, nejspíš jsem to přepísk s dietou. Zbytek takový pumpování, všechno hodně v tempu. Rozcvička se protáhla, nějak se to nechtělo prohřát a rozhýbat, takže jsem to musel stihnout přibližně za 65-70 minut.
Hele, a co místo klasický diety prostě zkusit jen trochu ubrat? Tělo by mělo nějak přiměřeně zareagovat i na to, ne?
Myslíš ubrat jídlo nebo cvičení? Jídlo jsem samozřejmě ubral, jen se snažím kombinovat udržovací příjem v tréninkové dny a deficit ve volné dny, abych minimalizoval zbytečné ztráty, takže vlastně volím vcelku konzervativní přístup. U nohou zhoršení nevnímám a benčpress ještě minulý týden šel taky docela dobře, ale nemám s "rýsováním" moc zkušenost, tak to ještě tak dobře neodhadnu, co je moc a co je málo. Chtěl bych se dostat k deseti procentům, doufal jsem, že to stihnu za šest týdnů, ale nejspíš to potrvá dýl a možná to bude znamenat i víc kilo, než jsem původně myslel.
Mě jen tak napadlo, když si "stěžuješ", že občas není energie, že bys třeba dosáhnul stejnýho cíle jen mírným ubráním na jídle místo diety. Asi by to trvalo o trochu dýl, ale měl bys dost energie na tvrdší trénink, a nemusel bys trpět hlady
akoze uprimnu sustrast ked si zacal stahovat sachre. Ja som bol v tom mojom dietnom obdobi uplna troska. Trvalo snad vyse mesiaca kym si na to telo zacolo vobec trochu zvykat. To co predvadzas je aj v diete stale celkom mimo moj pochop. Mimochodom ako ne-expert na vyzivu by som asi ubral z tych bielkovin ciste kvoli tomu ze si ubral aj na sacharidoch (vlastna skusenost). Good luck & have fun
že jde relativní výkon v dietě dolů se dá pochopit no a z absolutního hlediska, je to pořád párada, tak není nač si stěžovat ;) 5x 120 mám v benči v plánu na rok 2014, ale nevím, jestli při tvé váhovce :D
Dlouhý a těžký. Zlepšil jsem se na pushpressu, šlo to líp než posledně, ale military stagnuje. Malé zlepšení na přítazích v předklonu, konečně při tom cviku začínám cítit záda. Šest rychlých sérií dřepů se sto dvaceti pěti po dvanácti opakováních mě hezky zahřálo. Na shyby jsem se necítil, místo toho jsem přitahoval kladku a bylo to tak lepší. Jestli dobře počítám, tak celkem to vydalo na 87 sérií.
Trochu , ale ne úplně - to bych musel po těch dvou hodinách ještě další hodku šlapat na kole. Snažím se spálit glykogen a trochu zlepšit pracovní kapacitu.
taky jsem to chtěl napsat, že mi ty tréninky začínají něco připomínat... obdivuhodný výkon vytrvalostního sportovce :) no ale když teď rýsuješ... tak rýsuj ;)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Já jsem taky zvědavý, jak to půjde dál, mám sice nějaké cíle, ale tělu neporučíš. 
