Přestávky mezi sériemi (FullBody)

Gollum

Ahoj,

nedávno jsem začal jako začátečník s fullbody tréninkem (zatím první mezocyklus 8 cviků na každou partii po 3 sériích/15 opak.).
Chci se zeptat jaká by měla být průměrná přestávka mezi sériemi ? Dávám si 2 minuty, ale občas mi přijde, že by i 90 sekund i méně bylo OK. Jaké jsou Vaše zkušenosti ?

Díky

Zdraví
Petr

grogy · Zaslal: út říjen 16, 2012 10:58 pm Předmět:

Osobně to tímhle způsobem neřeším, prostě vydýchávám dokud se necítím na další serii, a jestli to je minuta, nebo 5 minut, je jedno.

Taky je rozdíl co zrovna cvičíš- určitě bude jiná pauza u dřepů, a jiná u nějakýho doplňkovýho cviku....

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Frozz. · Zaslal: st říjen 17, 2012 8:53 am Předmět:

U těžkých cviků si dej třeba i 2-3min, u doplňkových 30-90s a nic nezkazíš. Jestli chceš mít trénink náročnější, zkrať pauzy.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Judson · Zaslal: st říjen 17, 2012 9:03 am Předmět:

Ja se u teskych snazim davat do 2min, ale vecinou to pretahnu, nebo i u lehkych s hodne opakovanima kde se zadejcham jak prase, pac nemam zadou kondicku.
U doplnku (lehkych )1 - 1,5 min.