|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
broukales
|
 Zaslal: st říjen 17, 2012 8:14 pm Předmět: |
 |
|
| shooter napsal: | | broukales napsal: | | Jak by měl ten zvýšenej příjem tuků vypadat konkrétně? teď mám zhruba 1g/kg ve stravě co jím - hlavně z vloček, vajec, ořechů, občas vepřové |
Koukni na můj log, jím 200g tuku a na špekách nepřibírám. Další tučný jídla: smetana, tučný masa, tučný sýry, tučný tvaroh, vepřové, vejce, ořechy |
Pročetl jsem ho celej a zajímá mě jedna věc... čim si svaly vyhnal tak rychle, že se ti udělaly takový strie? zajímá mě to čistě jako ektomorfa, 202/92, co se trápí stagnací.. jinak ty tuky zkusim přidat, místo kuřecího vepřové, ořechy a pojedu.. jsem zvědav, jinak díky za rady.. 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
shooter
|
| Zaslal: st říjen 17, 2012 10:12 pm Předmět: |
|
|
| broukales napsal: | | shooter napsal: | | broukales napsal: | | Jak by měl ten zvýšenej příjem tuků vypadat konkrétně? teď mám zhruba 1g/kg ve stravě co jím - hlavně z vloček, vajec, ořechů, občas vepřové |
Koukni na můj log, jím 200g tuku a na špekách nepřibírám. Další tučný jídla: smetana, tučný masa, tučný sýry, tučný tvaroh, vepřové, vejce, ořechy |
Pročetl jsem ho celej a zajímá mě jedna věc... čim si svaly vyhnal tak rychle, že se ti udělaly takový strie? zajímá mě to čistě jako ektomorfa, 202/92, co se trápí stagnací.. jinak ty tuky zkusim přidat, místo kuřecího vepřové, ořechy a pojedu.. jsem zvědav, jinak díky za rady.. |
To se neudělá hned na to je potřeba pár měsíců, co si tam pamatuju tak se mi to udělao za 3 měsíce, v té době jsem to vůbec neřešil. Je to dáno geneticky (elesticita kůže) někdo ji má v normě někdo ne. A trénink jsem jezdíval 4 cviky na svalovou partii (jako začátečník ) se 4série 8-10 opakování, takže jsem to přepumpovával a kůže nevydržela. Takže od té doby jsem přestal jezdívat takový nesmysli a zařazuju fulbody a splity. Takže asi takhle. k jídelníčku ti toho moc neřeknu protože si ho nepamatuju, to jsem dříve neřešil.
|
|
| nahoru |
|
|
vlkisekk
|
| Zaslal: čt říjen 18, 2012 9:55 am Předmět: |
|
|
Pročetl jsem ho celej a zajímá mě jedna věc... čim si svaly vyhnal tak rychle, že se ti udělaly takový strie? zajímá mě to čistě jako ektomorfa, 202/92, co se trápí stagnací.. jinak ty tuky zkusim přidat, místo kuřecího vepřové, ořechy a pojedu.. jsem zvědav, jinak díky za rady.. [/quote]
on nevyhnal svaly, on se vyžral tukama, rychle přibral a udělaly se mu strie.
|
|
| nahoru |
|
|
broukales
|
| Zaslal: čt říjen 18, 2012 5:36 pm Předmět: |
|
|
| vlkisekk napsal: | | Pročetl jsem ho celej a zajímá mě jedna věc... čim si svaly vyhnal tak rychle, že se ti udělaly takový strie? zajímá mě to čistě jako ektomorfa, 202/92, co se trápí stagnací.. jinak ty tuky zkusim přidat, místo kuřecího vepřové, ořechy a pojedu.. jsem zvědav, jinak díky za rady.. |
on nevyhnal svaly, on se vyžral tukama, rychle přibral a udělaly se mu strie.[/quote]
jo tak :D já taky jedu 4 cviky po 4 seriich a 6-8 opakováních na partii a strie, čili ani velke objemy nikde.. tak se ptám :)
|
|
| nahoru |
|
|
vlkisekk
|
| Zaslal: čt říjen 18, 2012 6:50 pm Předmět: |
|
|
jo tak :D já taky jedu 4 cviky po 4 seriich a 6-8 opakováních na partii a strie, čili ani velke objemy nikde.. tak se ptám :)[/quote]
no ono split a ještě 4 cviky po 4 seriích není zrovna nejlepší trénink pro naturálně trénujícího cvičence. Ale né každý má strie.
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: čt říjen 18, 2012 9:58 pm Předmět: |
|
|
| vlkisekk napsal: | | Pročetl jsem ho celej a zajímá mě jedna věc... čim si svaly vyhnal tak rychle, že se ti udělaly takový strie? zajímá mě to čistě jako ektomorfa, 202/92, co se trápí stagnací.. jinak ty tuky zkusim přidat, místo kuřecího vepřové, ořechy a pojedu.. jsem zvědav, jinak díky za rady.. |
on nevyhnal svaly, on se vyžral tukama , rychle přibral a udělaly se mu strie.[/quote]
Prosím?  tak z tuků to nebylo, pokud budeš jíst jen tuk+bílkoviny tak se ti do tuků nedostává voda (odvodníš se), voda se ti do tuku dostane tím, že budeš jíst sacharidy. A tím pádem je to z toho, že jsem jedl přemíru sacharidů 400-500g denně.
|
|
| nahoru |
|
|
8Shade
|
| Zaslal: čt říjen 18, 2012 10:48 pm Předmět: |
|
|
| shooter napsal: | | voda se ti do tuku dostane tím, že budeš jíst sacharidy. |
Tukové buňky obsahují tak 10-20% vody, kdežto ve svalech se ukládá něco kolem 70%. Z čehož vyplývá, že ty strie určitě nemáš z toho, že by se ti ukládalo moc vody do tuku...
|
|
| nahoru |
|
|
vlkisekk
|
| Zaslal: pá říjen 19, 2012 8:34 am Předmět: |
|
|
Prosím? tak z tuků to nebylo, pokud budeš jíst jen tuk+bílkoviny tak se ti do tuků nedostává voda (odvodníš se), voda se ti do tuku dostane tím, že budeš jíst sacharidy. A tím pádem je to z toho, že jsem jedl přemíru sacharidů 400-500g denně.[/quote]
to je tvoje verze :) bohužel jestli se občas koukneš do zrcadla, tak vidíš, že tvá teorie nefunguje. Výraznější vyrýsování stále chybí a to i přesto, že sacharidy nejíš, tak kde je chyba?
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: pá říjen 19, 2012 8:44 am Předmět: |
|
|
| shooter napsal: | | Prosím? tak z tuků to nebylo, pokud budeš jíst jen tuk+bílkoviny tak se ti do tuků nedostává voda (odvodníš se), voda se ti do tuku dostane tím, že budeš jíst sacharidy. A tím pádem je to z toho, že jsem jedl přemíru sacharidů 400-500g denně. |
| vlkisek napsal: | | to je tvoje verze :) bohužel jestli se občas koukneš do zrcadla, tak vidíš, že tvá teorie nefunguje. Výraznější vyrýsování stále chybí a to i přesto, že sacharidy nejíš, tak kde je chyba? |
Ty si mě za poslední dobu viděl jak vypadám? A kde máš že sacharidy nejím?
Naposledy upravil shooter dne pá říjen 19, 2012 8:58 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Majesty
|
| Zaslal: pá říjen 19, 2012 8:50 am Předmět: |
|
|
Nauc se kvotovat Shootere.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: pá říjen 19, 2012 9:01 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Rostislaw
|
| Zaslal: pá říjen 19, 2012 10:35 am Předmět: |
|
|
Množství bílkovin je strašně individuální záležitost. Nezapomeň, že tělo je prevít a na všechno si po čase zvykne, stejně jako na množství sacharidů. Když se budeš pohybovat v rozmezí 1 až 2g na kg nic s tím nepokazíš.
Pokud budeš přijímat stravu každých 2,5 až 3h, kde bude adekvátní množství kvalitních sacharidů a tuků s bílkovinama od 20 do 40g, tak se nemusíš řídit žádnýma propočtama a jen se snažit dodržovat stravovací režim co se četnosti týče.
Když budeš přijímat bílkoviny z opravdu kvalitních surovin, krůtí, hovězí, rybí, vejce a nebudeš počítat bílkoviny z tvarohu, jogurtů, proteinových přípravků...
bude ti stačit bohatě těch 1,5g.
Jednoduše řečeno, radši 150g zadního hovězího než 2 tvarohy nebo 200g kuřecího.
Čím kvalitnější zdroj, tím menší potřeba.
|
|
| nahoru |
|
|
vlkisekk
|
| Zaslal: pá říjen 19, 2012 1:49 pm Předmět: |
|
|
Ty si mě za poslední dobu viděl jak vypadám? A kde máš že sacharidy nejím?[/quotte]
Neviděl a ani mě to nezajímá :) reaguju na tvou formu tvé "tukové" rýsovací diety u tebe v logu. Kde si se cpal krkovicí, čabajkou a já nevím čím a říkal si tomu rýsování. Neříkám, že nejde zhubnout když snížíš sacharidy a přidáš tuky, vše to bude jen o příjem - výdej, ale na tucích nikdy nevyrýsuješ tak jako na sacharidách. Až budeš na těch tvých smetanách vyrýsovaný jako drát, tak pak možná změním názor ale pochybuju, že se ti to někdy povede
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: pá říjen 19, 2012 1:52 pm Předmět: |
|
|
vlkisekk: nauč se kvotovat. Člověk to pak musí luštit. _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: pá říjen 19, 2012 3:47 pm Předmět: |
|
|
| vlkisekk napsal: | | vše to bude jen o příjem - výdej, ale na tucích nikdy nevyrýsuješ tak jako na sacharidách | to je nesmysl _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
