|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
grogy
|
 Zaslal: ne říjen 14, 2012 11:19 am Předmět: |
 |
|
| RaptorMira napsal: | | grogy napsal: |
před chvilkou jsem se pod nátlakem musel zvážit, po večeři a v oblečení asi 121,5  ale jinak o ránu si držím cca 118. |
Dovol tedy, abych se s tebou rozloučil za všechny zástupce kat. do 120kg.
Měl bys něco dělat, nebo budeš dřepovat 275 s váhou 150  |
už, to nebudem rozpitvávat....myslím že včera to stačilo
Jinak včera teda probíhalo první kolo extraligy , byl jsem se tam podívat jako otrok.
Kuřim tam byla v sestavě Raptormira, Kubejk, Bikon, Eda, LLLuke, Harderheavy, Grogy a později i Raziel. první 4 vypsaní byly závodníci. docela se jim dařilo, padalo dost rekordů (což neznamenalo dobrej výkon závodníků, ale pouze dokonalou péči otroků, ovšem někteří si snad mysleli že to je jejich vlastní zásluhou a raketově jim vzrostlo ego )
Nakonec Kuřim zabrala 3. místo z 7 což považuju za úspěch, za sebou jsme nechali i Nymburk B a tým Lupače. kdyby se takhle dařilo i na druhým kole, tak by to mohlo vypadat nadějně.
Zřejmě dobrej oddíl, no 
Kompletní výsledky
http://www.powerlifter.cz/20-rocnik-extraligy-v-silovem-trojboji-druzstev-1-kolo-svitavy-s148.aspx
Jinak ještě k pátečnímu tréninku, 177 jsem sice štastně vytlačil, ale při tom prvním neúspěšným pokusu mi mrdlo v lokti a docela to bolí. V dresu jsem potom ještě benčovat mohl (musel ) docela mi to přidržel, ale jsem zvědavej co s tím udělá zejtřejší trénink...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Sloty
|
| Zaslal: ne říjen 14, 2012 12:10 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne říjen 14, 2012 12:17 pm Předmět: |
|
|
| Sloty napsal: | | No tě prdel chvelku se sem nepodívam a ty máš 120 zase si mi slušně utekl v BW a to jsem teď taky přibral Jinak budeš muset docela máknout na těch 300, protože konec roku se blíží |
Tak to ses už asi dlouho nepodíval ale takhle to je lepší, při 105 jsem byl moc malej makat musím, ještě mám asi 80 dní,takže buď to zvednu a nebo mi to urve páteř, ale jiná cesta není
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
|
| nahoru |
|
|
RaptorMira
|
| Zaslal: ne říjen 14, 2012 6:04 pm Předmět: |
|
|
| guruhonza napsal: | grogy, až přijdeš na závody v trojboji s formou bikona (spadla mi brada!), tak se zajdu podívat na tvoje závody a na hrudník si krví nechám napsat Grogy dotoho a budu fandit jak z řetězů utrženej  |
bikon je prototyp poskládaný za bouřlivé noci ze střepů antických soch. Snídá motorový olej a funguje na malý atomový reaktorek. Viděls jiný matrix člověče.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po říjen 15, 2012 12:45 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x65
5x95
3x125
3x155
2x165
2x170
2x170
2x170
Dosedy na paralel
3x170
3x180
3x185
Benč
10x45
5x75
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
Triceps na kladce
15x40
15x40
15x40
15x40
dneska to bylo všechno tak lehký, že někde určitě musela být chyba fakt všude rezerva všechno technicky pěkný, paráda. Trošku jsem se bál lokte ale při benči nakonec nic nebolelo, jenom při kladce, tak jsem se na to potom už vysral.....
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: so říjen 20, 2012 6:44 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola
5x50
3x130
3x170
dres
1x230
1x250
1x250
1x260
1x260
1x260
1x260
Dotahy z mrtvého bodu (polovina kolene)
3x270
1x290
1x310
1x330 PR
Shyby
4xjá
4xjá
4xjá
4xjá
Dneska další pokusy, neúspěšně. seru na to, fakt to nemá cenu, zkusím větší dres. Prostě se tam nesrovnám, už to nejde, po dnešku to definitivně vím.
Dotahy mě celkem potěšili, 330 fakt docela lehký, bez problému pěkně zatáhnout ramena, i úchop držel, takže to bylo dobrý. Víc jsem nešel protože jednak už se na osu víc nevešlo, a jednak se začínám bát o osu tohle je na ní už fakt docela dost, nebudu to riskovat
Věřím že kdybych šel dotahy na začátku tréninku tak 350 s trochou snahy vytáhnu....což je celkem smutný k mojí stávající mrtvole 
|
|
| nahoru |
|
|
Koutňa
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: ne říjen 21, 2012 1:08 pm Předmět: |
|
|
| Koutňa napsal: | | grogy napsal: | | Věřím že kdybych šel dotahy na začátku tréninku tak 350 s trochou snahy vytáhnu....což je celkem smutný k mojí stávající mrtvole |
Vítej v klubu, taky mám přes 200 dotaženo a kde se to projevuje... nikde. Jinak samo gratulace. |
jo, je to hnus,, ale co naděláme
Guru-Díky 
|
|
| nahoru |
|
|
LLLuke
|
| Zaslal: po říjen 22, 2012 8:30 am Předmět: |
|
|
| Koutňa napsal: | | grogy napsal: | | Věřím že kdybych šel dotahy na začátku tréninku tak 350 s trochou snahy vytáhnu....což je celkem smutný k mojí stávající mrtvole |
Vítej v klubu, taky mám přes 200 dotaženo a kde se to projevuje... nikde. Jinak samo gratulace. |
Postřeh z praxe, zkuste popřemýšlet o pozici těla, ze které začínáte dotah. Asi v tom místě nebude stejná, jako když taháte ze země.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po říjen 22, 2012 4:13 pm Předmět: |
|
|
| LLLuke napsal: | | Koutňa napsal: | | grogy napsal: | | Věřím že kdybych šel dotahy na začátku tréninku tak 350 s trochou snahy vytáhnu....což je celkem smutný k mojí stávající mrtvole |
Vítej v klubu, taky mám přes 200 dotaženo a kde se to projevuje... nikde. Jinak samo gratulace. |
Postřeh z praxe, zkuste popřemýšlet o pozici těla, ze které začínáte dotah. Asi v tom místě nebude stejná, jako když taháte ze země. |
Já to vím právě přesně o tom to je, u dotahu se srovnám, ale u mrtvoly ne, takže je logický jak to dopadne když je to těžký
Trénink
Dřep
5x65
3x95
3x125
3x155
3x155
3x155
3x155
Benč
10x45
5x75
5x105 PR
5x105
5x105
Dotlaky, 10 cm board
3x125
3x125
3x125
Pullover
8x28
8x28
8x28
8x28
Dobré. Dřepy jsem šel jenom lehce, nechtěl jsem to dneska rvát. ale bylo to docela pěkný, po delší době se mi to zase líbilo.
Benč mě potěšil. 3x5x105 je určitě PR. První serie dokonce byla fakt hodně lehká, ale benčovka na který jsem jel byla na píču, potom mi to nějak křivilo záda.
Ale vzhledem k poslednímu aktuálnímu osobáku (1x110) to není špatný 
Dotlaky nějak nešli, nevím únava z benčů, nebo tak něco, prostě to bylo smrtelně těžký
Jinak teda závody se dost rychle blíží, mám včetně tohoto, 2 těžké týdny, potom už jenom protahování. Takže příští pátek bych to viděl na nějaký slušný dřepy, konečně už zase pořádně.
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: pá říjen 26, 2012 2:31 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Mrtvola
5x50
3x130
3x170
Dres
1x230
1x250
1x250
1x250
1x270
1x270
Deficit 9cm deska
3x170
3x190
3x190
3x190
Benč
5x50
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
Dneska jsem zkoušel větší dres. Po technický stránce určitě lepší (ne 100%ní ale s tímhle jsem v rámci možností spokojenej) 2x1x270 ok, úplně se mi to zase celý změnilo, takže zase tahám jinak. Mám brutálně volný ramínka, do příště je sešiju tak jsem na to zvědavej.
Mám i videa těch 2x1x270 možná hodím s příštím tréninkem mrtvol.
Deficit byl stejnej nebo lehčí než klasická mrtvola 
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po říjen 29, 2012 2:04 pm Předmět: |
|
|
Trénink
Dřep
5x75
3x105
3x125
3x125
3x125
Benč
10x45
5x75
3x110 PR
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
Dobrej trénink. Dřepy jenom symbolicky protože zejtra budou mrtvoly. Ale s benčema jsem byl spokojenej. cíl byl dát 3x3x110 s tím že už to bude maximum, nakonec tam ale pro trojku byla možná i 10kg rezerva, takže já jsem spokojenej, a budu doufat že mi to něco přinese do pátečních benčů v dresu
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
