FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 21, 2012 10:52 am Předmět:

e-witch napsal:

... dobrý

Peter Ustinov napsal:

vetsinu casu mezi zvracenim a kolapsem,

... to se mi v poslední době stává při psaní domácích úkolů s našim (nemyšleno mne a Ustinova

) prvňákem, ... ale zde to celkem chápu :)

mas pravdu, natolik se nezname abychom spolu meli prvnaka

ale pokud by jsi mela zajem, rad vypomuzu (s doucovanim)

kruhove treningy s klesajici intenzitou me bavi, konecne mam pocit, ze poradne cvicim, i kdyz vahy tomu neodpovidaji (co jsme se dival do tveho logu, tak na mrtvolu uz beres do serie vic nez ja)

strasne rad bych presedlal na trojboj nebo vzpirani, ale asi na to nemam genetiku a u nas neni zadny klub, takze soukrome poceni pri simulovani crossfitu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: ne říjen 21, 2012 12:23 pm Předmět:

... ty budeš crossfiťák jak bič

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 21, 2012 12:29 pm Předmět:

e-witch napsal:

... ty budeš crossfiťák jak bič

dekuji
(marne premyslim, jestli to neni dobre zaobalena urazka, sila nula, hmotnost jde dolu a jedine kvality jsou v zavlazovnai podlahy)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: ne říjen 21, 2012 12:33 pm Předmět:

... ale hovno
( to má být stručné rozptýlení tvých obav )

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 21, 2012 12:36 pm Předmět:

e-witch napsal:

... ale hovno
( to má být stručné rozptýlení tvých obav )

dekuju
ale stejne se asi vykalu na to, abych cetl tvuj log, vahy tebou zvedane me deprimuji
pripadne fotky dokumentujici cokoliv mi laskave preposilej formou PM
dekuji

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: ne říjen 21, 2012 12:37 pm Předmět:

... ale hovno

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 21, 2012 12:40 pm Předmět:

e-witch napsal:

... ale hovno

copak nejde napsat proste: bude mi nejvetsi radosti a budu ti je posilat prednostne??
chapu ze je to delsi, ale od tak krehke kvetinky to zni lip, nez podobna pejorativa

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: ne říjen 21, 2012 12:41 pm Předmět:

jo, moc slov ... a sorry za zasírání logu

Peter Ustinov · Zaslal: ne říjen 21, 2012 12:43 pm Předmět:

e-witch napsal:

... a sorry za zasírání logu

to neva, od tebe a dalsi asi 5 lidi je to pro me pocta

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 22, 2012 10:00 am Předmět:

22.10.

Zahrati
Trh Jc 10x5x32

KTKI (=Kruhovy trening s Klesajici Intenzitou)
10 ........1

DL 90
Bench 70
shyb BW
kliky na bradlech BW
Time:30min

biceps/bricho 5 x 6/12 x 40/nevim

pote, co jsme videl, kolik zveda nejmenovana postarsi sokolnice na DL, jsem se primluvil prihodil taky
puvodne to mel byt souboj s casem, ale vyklubal se z toho boj o preziti
jedine, co mi dodavalo silu byly predstavy, co ji vsechno udelam, az ji dostanu do rukou
tricko zase ke zdimani, pot vsude kolem, kyslikovy dluh uz behem prvniho kola, super trening

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 24, 2012 6:18 pm Předmět:

24.10.

KTKI

Warms up: nacviky trhrusteru do 40kg

WOD

Celni drep 60kg 10-1
Vyrazy 60kg 10-1
Shyby BW 10-5
Kliky s tlesknutim BW 10-5

Time 27min

super
uz v prvni serii u shybu ze me teklo
nejtezsi byly vyrazy, shyby vyslovene na odpocinek, takze od peti opakovani uz jsme neubiral

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt říjen 25, 2012 3:59 pm Předmět:

25.10.

rano

drep 10x3x100
puvodne jsme chtel aspon dve tri serie se 110, ale bylo to moc tezke, ale 90tka pritom jako jak papir

odpoledne

KTKI

PC 60kg 10-1
vyraz JC 26kg 10-1
shyby BW 10-6
kliky na bradlech BW 10-6
time 29min

uzasna vec, po treningu jsem tricko zdimal
pridavam momentku z hezkeho treningu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 29, 2012 5:40 pm Předmět:

29.10.

KTKI
warms up
bench 10x3x90
trh JC 10x5x32

benche rychle, trhy jeste rychleji, pauza jenom na stridacku se sparingem

WOD
drep 80kg 10...1
bench 70kg 10...5
PC 60kg 10...1
Shyby BW 10...6
kliky na bradlech 10...6
mohamedani 10...10
Time: 51"

sparing odpadl v patem kole, do te doby jsem se snazil, pak uz jenom lazo plazo

uz po trzich jsem byl zadychany a potil se, u WODu se mi motaly nohy i hlava

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Marky V. · Zaslal: po říjen 29, 2012 6:18 pm Předmět:

Koukám další crossfitter. Vítej do klubu masochistů. A na ty kapky potu na podlaze si časem zvykneš, to k CF patří jako zrcadlo ke kulturistice

_________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.

Peter Ustinov · Zaslal: po říjen 29, 2012 7:22 pm Předmět:

Marky V. napsal:

Koukám další crossfitter. Vítej do klubu masochistů. A na ty kapky potu na podlaze si časem zvykneš, to k CF patří jako zrcadlo ke kulturistice

dekuju
me ty kapky nevadi, ja je beru jako dukaz, ze muj trening byl opravdu intenzivni

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!