jídelníček na nabrání

oldastrela · Zaslal: ne říjen 21, 2012 3:29 pm Předmět: jídelníček na nabrání

Zdar, tenhle jídelníček mi připravil kamarád boxer. Je to ok? Mám 175/68 a chci nabrat hmotu. Díky.

pondělí:
1. snídaně: šálek cornfleksů, nízkotučné mléko, banán
2. svačina:nízkotučný tvaroh, popřípadě jogurt, 10 piškotů, 5 tablet pangamínu a další medicína co berete
3. Svačina: musli, 1 kus ovoce
4. oběd: kuřecí prsíčka, ryže, zelenina, 5 tablet pangamínu, medicína
5. svačina tyčinka, jablko
6. večeře: tuňák, celozrnné pečivo
7.Večeře: zeleninový salát, medicína

úterý:
1. ochucené ovesné vločky, nízkotučné mléko
2. 2 x tmavé pečivo 5 dkg. Kuřecí šunky, ovoce
3. pizza, Jujce
4. tuňák ve vlastní štávě tmavé pečivo, zelenina
5. rýžové chlebíčky, nízkotučný sýr, zelenina
6. 2 x vejce na tvrdo, 3 dcl mléka
7. 1 x ovoce

středa:
1. 2 x vejce na tvrdo, celozrnný rohlík, banán, jogurt
2. sojová tyčinka, pšeničný chlebíčky 2 ks, tvrdý sýr
3. 20 piškotů, musli
4. sojové kousky, rýže, rajčata 2 ks.
5. tvarohová tyčinka, 10 ks. Piškotů
6. kompot, celozrnné pečivo
7. vařené kuřecí maso

čtvrtek:
1. čokolupínky, nízkotučné mléko, banán
2. burizóny, jogurt, jujce
3. tmavé pečivo, sýr
4. těstoviny se sýrem, zelenina
5. tuňák, celozrnné pečivo
6. 2 x jablko
7. jogort, ovesné vločky

pátek:
1. koktejl- nízkotučné mléko, banán, vejce, med
2. rýžové chlebíčky, ovoce
3. rýže s banánem
4. vařené kuřecí maso, zelenina
5 rozinky, čokolupínky, jujce
6. rybí file, zelenina
7. tuňák

sobota:
1. Jujce,cornfleks, 1 banán, nízkotučné mléko vždy 2 dcl.
2. nízkotučný tvaroh, tatranka
3. luštěniny, libový párek, popřípadě vejce natvrdo né smažené
4. kompot
5. aktimel
6. tmavé pečivo, vejce

neděle:
1. palačinky s nízkotučného mléka s marmeládou, popřípadě tvarohovo-ovocná buchta s piškotů
2. ovoce
3. tmavé pečivo, kuřecí šunka
4. dle rodiného vaření
5. vařené kuřecí, zeleninový salát,
6. nízkotučné mléko, rýžové chlebíčky

balbi · Zaslal: ne říjen 21, 2012 3:46 pm Předmět:

A ty se tímhle určitě chceš řídit jo?

Mě to připadá hrozně směšné

Jinak poslední jídlo ovoce určitě né. Moc kvalitně to teda nepůsobí (tatranka, pizza, sójová tyčinka...)

dogeatdog · Zaslal: ne říjen 21, 2012 4:27 pm Předmět:

Až na to ovoce navečer bych to osobně měl jako rýsovací dietu. Přihodil bych kavlitní tuky, je to suché jak sahara; ty nízkotučné mléka a nízkotučné sýry bych nahradil normálními (ale to ber s rezervou, já mám averzi na nízkotučné potraviny pro jejich totální chuťovou bezpohlavnost).

_________________
"Expose your weaknesses and work on them." Arnold Schwarzenegger

ntz · Zaslal: ne říjen 21, 2012 5:49 pm Předmět:

me to teda pripada spis jak nejaka *hubnouci dieta :D

na muj vkus tam chybi maso, tucnej tvaroh a nosice jako brambory nebo testoviny

ad.tunak) no fuj .. ta nasolena ryba fakt neni dobrej napad krmit se tim pravidelne
ad.tvaroh) radsi bych tucnej a minimalne 3x tejdne .. pokud chces nabrat, tak zpucni klidne jeden denne
ad.maso) mohu poradit skvelou vec .. kup si kilo a pul hovezi klizky, udelej si z toho fantastickej vyvar s hooodne zeleniny (mrkev, petrzel, celer, kapusticky, etc ... - 3L) a mas to na 2-3 dny vc. masa

Foresten · Zaslal: ne říjen 21, 2012 6:44 pm Předmět:

No ne, ze by se nedalo, ale jsou tam pomerne zbytecny veci. Proste 2x denne maso, 2x denne vejce, 2x denne mlecny vyrobek. To mi prijde asi tak nejrozumejsi.

Tom3 · Zaslal: ne říjen 21, 2012 6:52 pm Předmět:

ntz napsal:

ad.tunak) no fuj .. ta nasolena ryba fakt neni dobrej napad krmit se tim pravidelne

Co je špatny na tuňákovi jako?

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo